Tranquillitas: Calm & No Panic

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Acerca de esta app

Tranquillitas es una compañera tranquila y privada diseñada para esos momentos en que el pánico
o la ansiedad te dominan. Ya sea que estés experimentando un ataque de pánico o te sientas
abrumada, Tranquillitas te guía paso a paso, a tu
propio ritmo.

🌙 QUÉ HACE TRANQUILLITAS

Cuando más la necesites, abre la app y deja que te guíe a través de una
sesión estructurada y con respaldo científico:

· Conexión con la tierra: Un mensaje cálido y tranquilizador que te recuerda que lo que sientes
es temporal y que estás a salvo.

· Psicoeducación: Información sencilla y tranquilizadora sobre el pánico y la ansiedad que
te ayuda a comprender lo que sucede en tu cuerpo.

· Ejercicio de respiración: Una técnica de respiración guiada 4-7-8 con un
hermoso círculo animado que ayuda a regular tu sistema nervioso.

· Seguimiento: La app te pregunta suavemente cómo te sientes y se adapta a tu
respuesta.

· Recuperación o apoyo: si te sientes mejor, la app lo celebra contigo.

Si aún estás pasando por un mal momento, te ayuda a contactar a un ser querido con
un solo toque.

🎵 TU MÚSICA, TU CALMA

Elige cómo quieres escuchar durante las sesiones:
· Spotify: reproduce tu propia lista de reproducción relajante.
· YouTube Music: reproduce tu música favorita en segundo plano.
· Sonidos ambientales integrados: hermosas pistas sin conexión que incluyen lluvia,
olas del mar, sonidos del bosque, cuencos tibetanos y piano suave.

📞 CONTACTOS DE EMERGENCIA

Guarda hasta 3 personas de confianza: un amigo, un familiar, cualquier persona con la que te sientas
seguro/a. Si una sesión es difícil, llámalos directamente desde la app
con un solo toque. Nunca estás solo/a.

🔒 100% PRIVADO

Todo se queda en tu dispositivo. Sin cuentas. Sin registros. No se envían datos a ningún servidor. Sin anuncios. Nunca.

🌍 INGLÉS

Tranquillitas está disponible en inglés.

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Tranquillitas no sustituye el consejo, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Si experimenta una crisis de salud mental, por favor, contacte con un profesional de la salud o con los servicios de emergencia. ─────────────────────────────────────

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