Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

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Acerca de esta app

Entrena tu respiración, tu caja torácica y tu línea media con ejercicios de respiración profunda guiada. El trabajo de costillas fortalece los músculos respiratorios alrededor de las costillas y el control de la presión en el tronco mediante la respiración lenta, la respiración con resistencia y la maniobra de Valsalva. Sigue un círculo luminoso que crece al inhalar y se reduce al exhalar, o cierra los ojos y deja que sonidos suaves, una voz tranquila y una vibración delicada marquen el ritmo.

RESPIRACIÓN 4-7-6-6 (4766), GRATIS
Inhala durante 4 segundos, mantén la respiración durante 7, exhala durante 6 y descansa durante 6. Este patrón de respiración te permite respirar a un ritmo de aproximadamente 2.6 respiraciones por minuto, una forma sencilla de relajarte, desconectar antes de dormir o recargar energías durante un día ajetreado.
• Sesiones de 3, 5, 10 o 15 minutos, o sin límite de tiempo
• Sonido de cuenco tibetano o respiración con ritmo ascendente y descendente
• Sonidos opcionales de océano o lluvia
• Guía de voz grabada y señales de vibración relajantes
• Rachas y minutos de práctica guardados en tu dispositivo
• Cuatro temas de color relajantes, incluyendo tonos claros y oscuros

APLICACIÓN COMPLETA (DESBLOQUEO ÚNICO)
• Respiración con resistencia: respiraciones lentas de 12 segundos, inhalando y exhalando a través de la nariz tapada o un pequeño orificio en el puño; no se necesita equipo
• Maniobra de Valsalva: inhala, haz fuerza, recupera, con un esfuerzo de 5, 10 o 15 segundos y una cuenta regresiva de 3-2-1
• Maniobra de Müller: exhala, inhala contra una vía aérea cerrada, recupera
• Respiración con cinturón: una guía coloca un cinturón ajustado alrededor de la parte superior de la caja torácica; luego, respira a través de él mediante respiraciones con cinturón, elevaciones de brazos, giros y estiramientos laterales, para expandir la caja torácica y controlar la línea media
• Respiración del conejo: seis respiraciones rápidas Inhala profundamente y exhala rápidamente por la nariz para recuperar la concentración.
• Oración de respiración Yahvé: respira por la nariz con la boca cerrada, sintiendo "Yah" al inhalar y "weh" al exhalar. Esta oración de respiración lenta y contemplativa, enseñada por Richard Rohr, es una práctica que se basa en ejercicios avanzados: cabeza arriba, abajo, izquierda y derecha, integrados en la secuencia 4-7-6-6, Valsalva, Müller, respiración con resistencia y respiración con cinturón.
• La guía de voz te acompaña en cada paso, incluyendo cada posición de la cabeza, para que no tengas que mirar la pantalla.
• Elige tus rondas y el tiempo de recuperación.
• Todos los ejercicios se añaden posteriormente sin coste adicional.
Cada ejercicio incluye instrucciones de seguridad claras y gratuitas.

CALMA POR DISEÑO
Sin cuenta. Sin anuncios. Sin suscripción. Sin seguimiento. Funciona sin conexión.

Esta aplicación te guía en la duración de los ejercicios de respiración. No es un dispositivo médico ni proporciona asesoramiento médico. Consulte con su médico antes de intentar contener la respiración o realizar maniobras si padece alguna afección cardíaca, pulmonar, de presión arterial o ocular, o si está embarazada.

Novedades

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