Healthy Nuts-Seeds

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Frutos secos y semillas son super saludable y la mayoría de nosotros no está comiendo lo suficiente de ellos! Estos son una importante adición a cualquier plan de dieta consciente de la salud. Saben muy bien y hacen un bocadillo que satisface tanto para niños como para adultos. Son buenos para su salud en general, ya que contienen proteínas, fibra, vitaminas del complejo B, vitamina E y muchos otros minerales y antioxidantes. Además, contienen una alta cantidad de grasas monoinsaturadas, las mismas grasas que se encuentran en aceite de oliva. Las grasas monoinsaturadas son saludables para el corazón. Algunos de ellos son también grandes fuentes de ácidos grasos omega-3. Comer nueces y semillas regularmente juega un papel clave en la gestión de colesterol alto, presión arterial alta, trastornos digestivos, enfermedades del corazón, enfermedades cardiovasculares, la diabetes, la obesidad, la artritis, la osteoporosis y la demencia. Es fácil incluir frutos secos y semillas en su dieta. Asegúrese de comer crudos para obtener el valor nutricional. Cuando se expone al calor durante la cocción, la mayor parte de las cualidades nutricionales son destruidos. Se pueden comer como está fuera del frasco o lata, o disfrutar de ellos empapado, planta o en puré. Todas estas variedades son relativamente fáciles de encontrar en las tiendas de comestibles o alimentos saludables y pueden cumplir muchas de las necesidades nutricionales de su cuerpo. Sin embargo, como la mayoría de los frutos secos son ricos en calorías y grasas, no comer en exceso. Se pueden incorporar pequeñas cantidades de una combinación de los siguientes estos frutos secos y semillas en su dieta para disfrutar de sus beneficios para la salud. En otras palabras, si usted no ha hecho semillas y frutos secos de una parte de su dieta, usted debe comenzar!

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