GentleMove: Yoga en silla 50+
Compras directas desde la app
Apto para todo público
info
0+
Descargas
Acerca de esta app
GentleMove es yoga en silla, ejercicios sentado, ejercicios de equilibrio y fuerza suave para mayores de 50 y de 60, pensado para leerse desde una silla con el teléfono a un brazo de distancia. Cada movimiento se hace sentado en una silla o de pie con una mano apoyada en ella, de bajo impacto y en casa, y cada rutina dura de 5 a 20 minutos.
QUÉ HACE
Rutinas fáciles de seguir
Tres categorías: yoga en silla para soltar el cuerpo y respirar, equilibrio agarrado al respaldo de una silla y fuerza suave para piernas y brazos. Cada categoría tiene rutinas de 10, 15 y 20 minutos, y hay cuatro cortas para los días en que solo tiene 5 minutos.
Un reproductor para ojos cansados
Un movimiento cada vez, con una figura animada, el nombre, una frase sencilla sobre qué hacer y una cuenta atrás grande. El siguiente movimiento espera en una esquina. Hay un botón grande de Pausa, un botón para Saltar y un descanso entre movimientos. La pantalla no se apaga mientras el reproductor está abierto, y la rutina se pausa sola si entra una llamada o sale de la app.
Cuenta en voz alta
La voz del propio teléfono dice el nombre de cada movimiento y cuenta los últimos segundos, para que pueda mirar la habitación en lugar de la pantalla. Se puede desactivar.
Por dónde empezar
Tres preguntas el primer día (levantarse de una silla, mantener el equilibrio con una silla, subir escaleras) sugieren dónde empiezan sus rutinas: Suave, Constante o Más fuerte. Puede cambiar el nivel en Ajustes cuando quiera. Si prefiere no hacer ejercicio de pie, todas las rutinas se limitan a movimientos sentado.
Un plan semanal
Elija los días en que quiere moverse. Cada día previsto tiene una rutina lista, alternando las tres categorías. Tras dos semanas de sesiones, la app le pregunta si quiere subir de nivel; la decisión es suya, y una semana perdida es solo una semana perdida.
La biblioteca
105 ejercicios en silla y movimientos de pie en total, cada uno con su animación e instrucciones, filtrados por categoría o solo sentado. Pruebe cualquier movimiento por separado.
Cree la suya
Ponga sus movimientos favoritos en el orden que quiera, elija cuánto dura cada uno y cuánto descansar, y guárdela.
Calendario
Cada sesión va al calendario con los minutos que se movió, cómo le sentó y una nota si quiere. Su racha se cuenta en semanas cumpliendo el plan, no en días.
Recordatorios
Un recordatorio los días que eligió, a la hora que eligió.
Fácil de leer
Tres tamaños de texto, elegidos en la primera pantalla y cambiables cuando quiera. Botones grandes, palabras sencillas y sin necesidad de deslizar para moverse por la app.
Copia de seguridad
Un archivo con sus sesiones y rutinas, para guardarlo o pasarlo a otro teléfono.
PARA QUIÉN ES
Mayores de 50 y de 60 que quieren ejercicio suave en casa, personas que prefieren ejercicios sentado y familiares que preparan algo sencillo para su padre o su madre.
QUÉ INCLUYE
El plan estándar incluye tres rutinas de 10 minutos en cada categoría, las rutinas de cinco minutos, el reproductor con cuenta en voz alta, el calendario y los recordatorios. El acceso completo añade toda la biblioteca para hacer cada movimiento por separado, las rutinas de 15 y 20 minutos, el plan semanal que avanza con usted, crear sus propias rutinas y la copia de seguridad. Cada sesión que haya hecho se queda en su calendario, elija lo que elija. No hay anuncios.
SUS DATOS
Sus sesiones y ajustes se guardan en su teléfono. No hay cuenta ni inicio de sesión. Se envían informes de errores y estadísticas de uso para ayudar a corregir problemas; ninguno contiene sus sesiones.
LO QUE NO ES
GentleMove muestra ejercicios suaves y guarda un registro de lo que ha hecho. No es un consejo médico y no sustituye a un médico ni a un fisioterapeuta. Consulte con su médico antes de empezar una rutina de ejercicio y pare si algo le duele.
La app está en 10 idiomas.
Preguntas: support@clearstackapps.com
QUÉ HACE
Rutinas fáciles de seguir
Tres categorías: yoga en silla para soltar el cuerpo y respirar, equilibrio agarrado al respaldo de una silla y fuerza suave para piernas y brazos. Cada categoría tiene rutinas de 10, 15 y 20 minutos, y hay cuatro cortas para los días en que solo tiene 5 minutos.
Un reproductor para ojos cansados
Un movimiento cada vez, con una figura animada, el nombre, una frase sencilla sobre qué hacer y una cuenta atrás grande. El siguiente movimiento espera en una esquina. Hay un botón grande de Pausa, un botón para Saltar y un descanso entre movimientos. La pantalla no se apaga mientras el reproductor está abierto, y la rutina se pausa sola si entra una llamada o sale de la app.
Cuenta en voz alta
La voz del propio teléfono dice el nombre de cada movimiento y cuenta los últimos segundos, para que pueda mirar la habitación en lugar de la pantalla. Se puede desactivar.
Por dónde empezar
Tres preguntas el primer día (levantarse de una silla, mantener el equilibrio con una silla, subir escaleras) sugieren dónde empiezan sus rutinas: Suave, Constante o Más fuerte. Puede cambiar el nivel en Ajustes cuando quiera. Si prefiere no hacer ejercicio de pie, todas las rutinas se limitan a movimientos sentado.
Un plan semanal
Elija los días en que quiere moverse. Cada día previsto tiene una rutina lista, alternando las tres categorías. Tras dos semanas de sesiones, la app le pregunta si quiere subir de nivel; la decisión es suya, y una semana perdida es solo una semana perdida.
La biblioteca
105 ejercicios en silla y movimientos de pie en total, cada uno con su animación e instrucciones, filtrados por categoría o solo sentado. Pruebe cualquier movimiento por separado.
Cree la suya
Ponga sus movimientos favoritos en el orden que quiera, elija cuánto dura cada uno y cuánto descansar, y guárdela.
Calendario
Cada sesión va al calendario con los minutos que se movió, cómo le sentó y una nota si quiere. Su racha se cuenta en semanas cumpliendo el plan, no en días.
Recordatorios
Un recordatorio los días que eligió, a la hora que eligió.
Fácil de leer
Tres tamaños de texto, elegidos en la primera pantalla y cambiables cuando quiera. Botones grandes, palabras sencillas y sin necesidad de deslizar para moverse por la app.
Copia de seguridad
Un archivo con sus sesiones y rutinas, para guardarlo o pasarlo a otro teléfono.
PARA QUIÉN ES
Mayores de 50 y de 60 que quieren ejercicio suave en casa, personas que prefieren ejercicios sentado y familiares que preparan algo sencillo para su padre o su madre.
QUÉ INCLUYE
El plan estándar incluye tres rutinas de 10 minutos en cada categoría, las rutinas de cinco minutos, el reproductor con cuenta en voz alta, el calendario y los recordatorios. El acceso completo añade toda la biblioteca para hacer cada movimiento por separado, las rutinas de 15 y 20 minutos, el plan semanal que avanza con usted, crear sus propias rutinas y la copia de seguridad. Cada sesión que haya hecho se queda en su calendario, elija lo que elija. No hay anuncios.
SUS DATOS
Sus sesiones y ajustes se guardan en su teléfono. No hay cuenta ni inicio de sesión. Se envían informes de errores y estadísticas de uso para ayudar a corregir problemas; ninguno contiene sus sesiones.
LO QUE NO ES
GentleMove muestra ejercicios suaves y guarda un registro de lo que ha hecho. No es un consejo médico y no sustituye a un médico ni a un fisioterapeuta. Consulte con su médico antes de empezar una rutina de ejercicio y pare si algo le duele.
La app está en 10 idiomas.
Preguntas: support@clearstackapps.com
Yoga en silla, ejercicios sentado y de equilibrio y fuerza suave para mayores
Actualización
El primer paso de la seguridad es comprender cómo los desarrolladores recopilan y comparten tus datos. Las prácticas de privacidad y seguridad de datos pueden variar en función del uso de la app, la región y la edad. El desarrollador proporcionó esta información y podría actualizarla con el tiempo.
- No se comparten datos con tercerosMás información sobre cómo los desarrolladores declaran el uso compartido
- Es posible que esta app recopile estos tipos de datosActividad en la app, Información y rendimiento de la app y Dispositivo u otros IDs
- Los datos están encriptados en tránsito
- Puedes solicitar que se borren los datos
Novedades
Primera versión. Yoga en silla, equilibrio y fuerza suave para mayores de 50: 105 movimientos animados, rutinas de 5 a 20 minutos, un reproductor con letra grande y cuenta en voz alta, un plan semanal, calendario y recordatorios. Sin anuncios.
Asistencia de la app
Acerca del desarrollador
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
