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Un entrenador de running que adapta el plan a tu vida, no tu vida al plan.
"Tiene en cuenta lesiones, limitaciones e incluso otros deportes al crear tu plan. Hace que entrenar sea divertido y motivador." — Tobias Gårde
Los planes de entrenamiento estáticos te obligan a adaptar tu vida a ellos. Si te saltas un martes, todo se desmorona. Empace sustituye el plan por un entrenador: conecta Strava, dile tu objetivo y crea tus semanas teniendo en cuenta tu horario, tus lesiones anteriores y todo lo que te define.
CREA EL PLAN A TU MEDIDA
Dile tu objetivo —tu primer maratón, una media maratón en menos de 1:30— y crea las semanas. Si la vida se interpone, avísale a tu entrenador y el plan se ajusta. Nunca se marca ningún día como perdido, porque un plan que te avergüenza es un plan que abandonas.
CONOCE TU RENDIMIENTO
Lee todo tu historial de Strava en el momento en que te conectas, y de cada carrera posterior. Pregúntale cómo te fue hoy: ya ha analizado los datos.
RECUERDA LO QUE NINGUNA OTRA APLICACIÓN REGISTRA
Tu lesión. Tu horario. Lo que dijiste después de la carrera larga del domingo pasado. Cada conversación se basa en la anterior.
TE MUESTRA SI ESTÁ FUNCIONANDO
Eficiencia aeróbica, semana a semana: la misma frecuencia cardíaca, un ritmo más rápido. Una frase honesta que te dice si estás mejorando tu condición física.
SE TOMA EL DESCANSO EN SERIO
La recuperación es donde se produce la adaptación. Tu entrenador te dirá que descanses, y lo cumplirá.
LO QUE DICEN LOS CORREDORES
"¡Me sorprendió lo agradable que fue conversar con ella! Recibí algunas buenas sugerencias sobre cómo entrenar con mi lesión." — Robert Wrehammar, ultramaratonista
"Sabe exactamente cuándo exigirte y cuándo frenarte." — Christian Olsson, ultramaratonista
¿POR QUÉ EMPACE?
• Un entrenador que se adapta a tu vida, no a un modelo al que tú te adaptas.
• Basado en tu historial de Strava desde tu primera carrera.
• Recuerda lesiones y objetivos en todas las conversaciones.
• Monitorea la eficiencia aeróbica, la carga de entrenamiento y la recuperación.
• Honesto sobre el descanso: no es un entrenador que cree que "cuanto más, mejor".
Creado por un corredor. Dile a tu entrenador qué cambiarías y me llegará directamente.
Empieza gratis. Actualiza a Pro para entrenamiento ilimitado.
"Tiene en cuenta lesiones, limitaciones e incluso otros deportes al crear tu plan. Hace que entrenar sea divertido y motivador." — Tobias Gårde
Los planes de entrenamiento estáticos te obligan a adaptar tu vida a ellos. Si te saltas un martes, todo se desmorona. Empace sustituye el plan por un entrenador: conecta Strava, dile tu objetivo y crea tus semanas teniendo en cuenta tu horario, tus lesiones anteriores y todo lo que te define.
CREA EL PLAN A TU MEDIDA
Dile tu objetivo —tu primer maratón, una media maratón en menos de 1:30— y crea las semanas. Si la vida se interpone, avísale a tu entrenador y el plan se ajusta. Nunca se marca ningún día como perdido, porque un plan que te avergüenza es un plan que abandonas.
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LO QUE DICEN LOS CORREDORES
"¡Me sorprendió lo agradable que fue conversar con ella! Recibí algunas buenas sugerencias sobre cómo entrenar con mi lesión." — Robert Wrehammar, ultramaratonista
"Sabe exactamente cuándo exigirte y cuándo frenarte." — Christian Olsson, ultramaratonista
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• Monitorea la eficiencia aeróbica, la carga de entrenamiento y la recuperación.
• Honesto sobre el descanso: no es un entrenador que cree que "cuanto más, mejor".
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Acerca del desarrollador
Marcus Höjvall
softarn@gmail.com
Kvartsstigen 20
179 61 Stenhamra
Sweden