Force

Irfan Emre Utkan

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Acerca de esta app

FORCE es la aplicación de entrenamiento inteligente para levantadores de pesas serios. Responde a la pregunta clave: ¿qué debo hacer ahora?

Registra cada serie con un cronómetro en tiempo real y seguimiento de los descansos. Visualiza la recuperación músculo a músculo con estimaciones del tiempo de recuperación total. Recibe entrenamiento con IA basado en tus datos de entrenamiento reales: estado de recuperación, señales de fatiga, tendencias de rendimiento y contexto del programa, no en motivación genérica.

REGISTRO DE ENTRENAMIENTO • Seguimiento de sesiones en tiempo real con temporizador de descanso y consejos del entrenador en vivo • Registro de series, repeticiones, peso, RIR y tiempo bajo tensión • Cálculo de 1RM y detección de récords personales en vivo • Registro de entrenamientos anteriores y marcación de días de descanso • Guarda y reutiliza plantillas de entrenamiento • Registro desde la muñeca con el Apple Watch

RECUPERACIÓN Y ENTRENAMIENTO • Porcentajes de recuperación por músculo y tiempo de preparación • Mapa corporal interactivo para una visión general completa de la recuperación • Fatiga sistémica y preparación corporal total (Pro) • Clasificador del estado de entrenamiento: normal, estancamiento, sospecha de fatiga, descarga recomendada • Prescripciones de descarga con límites de series y carga durante el entrenamiento • Puntuación y diagnóstico posteriores a la sesión

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO • Generador de programas de hipertrofia con IA y simulación de volumen de 90 días • Creador de rutinas divididas de varios días con asignación de ejercicios • Reparación dinámica del programa: reconfigura la sesión de hoy en función de la recuperación, los días perdidos y la fatiga (Pro) • Entrenamientos guiados por el entrenador: la mejor sesión de entrenamiento para hoy, independientemente del programa (Pro) • Alertas de salud del programa y proactividad Asesoramiento

NUTRICIÓN • Estimación del Gasto Energético Total Diario (GETD): basada en fórmulas y calibrada según tu peso real y tendencias de ingesta. • Macronutrientes por fases para ganar masa muscular, perder grasa y mantenerla. • Registro de alimentos con búsqueda en el catálogo del USDA. • Análisis fotográfico de alimentos con IA (Pro+). • Seguimiento de la hidratación y régimen de suplementos con control de la ingesta. • Asesor nutricional con tarjetas para la constancia, la ingesta de proteínas y el control de calorías.

CUERPO Y SUEÑO • Peso, mediciones con cinta métrica y estimaciones de grasa corporal según la Marina. • Tendencias de composición corporal vinculadas al entrenamiento. • Seguimiento del sueño: HealthKit/Health Connect, monitor de movimiento y audio en el teléfono o manual. • Déficit de sueño, hora de acostarse objetivo y alarma inteligente con sincronización circadiana (Pro).

ANÁLISIS • Análisis de volumen por grupo muscular con rangos objetivo respaldados por estudios. • Progresión de 1RM por ejercicio y tendencias de sobrecarga. • Salón de la fama de récords personales. • Informes semanales de volumen muscular (Pro). • Análisis de la frecuencia cardíaca durante el entrenamiento (Pro).

ENTRENADOR CON IA • Chat permanente con respuestas en tiempo real. • Más de 25 herramientas de entrenamiento y 15 de nutrición: inspecciona los datos, sugiere acciones y confirma antes de realizar cambios. • Las acciones destructivas requieren tu aprobación en la app. • Información contextual: historial de entrenamiento, recuperación, nutrición, sueño y RAG (sistema de alerta basado en investigaciones).

GRATIS PARA SIEMPRE: Registro de entrenamientos, seguimiento de la recuperación, 1 programa, 3 plantillas, historial de volumen de 4 semanas, historial de 1RM de 30 días, días de descanso.

PRO: Resumen del entrenador, reparación dinámica del programa, entrenamientos guiados por el entrenador, recomendaciones de recuperación, estadísticas completas de ejercicio, historial de volumen de 104 semanas, informes semanales, informes de frecuencia cardíaca, entrenador nutricional, alarma inteligente para dormir, plantillas ilimitadas, 50 programas y 5 mensajes del entrenador con IA al mes.

PRO+: Todo lo de la versión Pro, además de chat con IA para fitness (100 mensajes al día), escaneo de fotos y chat con IA para nutrición, y FAB (sistema de alerta de entrenamiento integrado).