Human Protocols

Jonas Lüder

Acerca de esta app

¿Qué entreno hoy? ¿Qué como? ¿Qué quería seguir realmente? Este tipo de preguntas te agotan a diario, y The Human Protocols te quita esa carga de encima. Tu entrenamiento, tu nutrición y tus rutinas están organizados en la app, en lugar de en tu cabeza. Abres la app, ves tu agenda del día y tu mente queda libre.

ENTRENAMIENTO (LEVANTAMIENTO)
Crea tu plan una sola vez y estará listo para ti cada día: los ejercicios de hoy y tus estadísticas de la última vez ya están registrados. No tienes que pensar, simplemente empiezas. Cada serie se registra (peso, repeticiones, esfuerzo) y la app te avisa cuándo debes aumentar el peso. El temporizador de descanso funciona automáticamente y la app sugiere series de calentamiento. Con el tiempo, verás claramente cómo te haces más fuerte.

NUTRICIÓN (PLATO)
Planifica un día una sola vez y úsalo una y otra vez: crea menús diarios fijos y marca las comidas completadas en lugar de escribir cada plato individualmente. La app calcula calorías y macronutrientes, siempre en línea con tus objetivos. Se acabaron las dudas sobre si hoy fue un buen día.

RUTINAS (RACHA)
Tus propósitos ya no son solo una idea vaga, sino una lista que puedes marcar. Cada hábito tiene su lugar en tu día. Ves cómo crece tu racha en el calendario, y mantenerla se convierte en un hábito.

¿POR QUÉ HUMAN PROTOCOLS?

• Una sola app en lugar de tres: un plan, un lugar, una vista.

• Sin anuncios, sin seguimiento: nada te distrae.

• Funciona sin conexión: igual de bien en tu gimnasio en casa que dondequiera que estés.

No tienes que decidir cada mañana qué es un buen día. El plan está establecido, y los días que completas se acumulan.

HUMAN PROTOCOLS+ (SUSCRIPCIÓN)

La app es gratuita: sin suscripción, sin periodo de prueba, sin necesidad de información de pago. Gratis, puedes gestionar dos planes de entrenamiento, dos planes de nutrición, dos rutinas y consultar tus entradas de los últimos 30 días. Human Protocols+ elimina estas limitaciones: planes ilimitados, rutinas ilimitadas y tu historial completo por solo 4,99 € al mes. Cancela cuando quieras. No perderás nada sin suscripción: tus entradas anteriores se guardan y volverán a aparecer en cuanto te suscribas a Human Protocols+. La suscripción se gestiona a través de tu cuenta de Google y se renueva automáticamente cada mes, a menos que la canceles antes de que finalice el periodo actual. Puedes cancelarla en cualquier momento en Google Play, en «Pagos y suscripciones».

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Human Protocols no sustituye el consejo médico ni nutricional.

Novedades

Übungskatalog neu sortiert: 184 Übungen statt 300 Einträge, jede mit ihren Ausführungen (Langhantel, Maschine, Kabelzug …) darunter. Pläne und Verläufe bleiben erhalten. Die Suche findet Gerätenamen und Modellnummern.

Beidseitig oder einseitig je Satz: Bestwerte und „Letztes Mal“ werden getrennt gerechnet.

Deine Daten auf dem Gerät sind jetzt verschlüsselt; Geräte-Backups enthalten die Datenbank nicht mehr. Neue Passwörter brauchen 12 Zeichen.