Anger Diary Text:angry log app

Minerva K.K.

Sisaldab reklaame

Rakenduse teave

"Vihapäeviku" kirjutamine vabastab teid vihast, ärritusest ja stressist.

See on tõhus ka teie viha juhtimisel.

Kui tunnete end ärritununa, kirjutage sellest rakenduses ja puhastage oma meel.

■Kuidas kasutada
Kui tunnete end ärritununa, määrake viha tase ja kirjutage juhtunu üles. Sel ajal saab kirjutada "Pahas", "Tüütu", "Aaahhhh" jne.

■ Viha tase
5. tase: täiesti andestamatu. Üks suurimaid viha mu elus.
Tase 4: Väga tugev viha. Plahvatuse äärel. Karjumise äärel.
Tase 3: Natuke tugev viha. Kui ma mäletan, olen vihane.
Tase 2: ärrituv. Ebamugav tunne.
1. tase: veidi ärritunud. Väike tüütus, mille unustate pärast magamist.

■ Selle rakenduse eesmärk
See on omamoodi päevik, mida kasutate oma viha haldamiseks. Selle päeviku eesmärk on luua harjumus oma viha maandada.

See, mida sa vihapäevikusse kirjutad, on põhjused, miks sa vihastasid ja tunded, mis sind valdasid, kui vihastasid. Kui kirjutate üles, mis teid vihaseks ajas, võib see vähendada frustratsiooni ja teid rahustada. Seejärel saate salvestada, mis teid vihastas ja mis pettumust valmistas, mis võib veelgi aidata teil oma viha kontrollida.

Vihapäevik võimaldab ka ennast objektiivselt vaadata. Salvestades oma igapäevaseid emotsioone, saate objektiivselt analüüsida enda tegevust ja mõtteid ning teha paremaid otsuseid.

Vihapäevikut pidades saate kontrollida oma vihatunnet ning luua tervislikku suhtlust ja häid suhteid.

■Stressi kahjulikud mõjud
Koguneval stressil on palju negatiivseid mõjusid. Mõned kõige levinumad on loetletud allpool.

1. füüsilised terviseprobleemid: Pikaajaline stress võib põhjustada füüsilisi probleeme, nagu kõrge vererõhk, unetus, kanged õlad, peavalud ja seedeprobleemid.

2. psühholoogilised probleemid: püsiv stress võib põhjustada psühholoogilisi probleeme, nagu depressioon, ärevushäired, paanikahäired, stressile reageeriv depressioon ja psühhosomaatilised häired.

3. sotsiaalsed probleemid: Stress võib põhjustada suhteprobleeme, probleeme tööl ja stressi kodus.

4. kehv sooritus: stress võib põhjustada kehva töö- ja õppeedukuse, sealhulgas kehva keskendumisvõime, otsustusvõime, mälu ja otsuste tegemise.

5. halb tuju: Pikaajaline stress võib põhjustada ärrituvust, viha ja depressiooni.

■ Stressi leevendamise eelised
1. füüsiline lõõgastus: stressi vabastamine võib aidata kehal lõõgastuda ja lõõgastuda. Paranevad füsioloogilised näitajad nagu pulss ja vererõhk, mis võib viia füüsiliste vaevuste leevendamiseni.

2. psühholoogiline kosutus: stressist vabastamine mõjub vaimule värskendavalt. Ebameeldivate emotsioonide ja stressi vabastamine võib aidata teie tuju kergendada ja panna teid positiivsemasse meeleolusse.

3. ideid lahenduste leidmiseks: stressi väljaelamine võib aidata teil oma tundeid ja probleeme lahendada. See võib aidata teil leida ideid ja lähenemisviise lahenduste leidmiseks.

4. paranenud suhtlus: stressi väljapuhumine võib parandada suhtlemist ümbritsevate inimestega. Kui olete stressis, võib teil tekkida ärrituv ja pahur hoiak, mis võib halvendada teie suhteid ümbritsevate inimestega.

■Konkreetsed näited selle kohta, kuidas kirjutamine on aidanud mul probleeme lahendada
1. Andrew Carnegie

Üks öö. Carnegie oli nii paljude murede käes, et ütles: "Ma ei saa seda aidata...". Oma kannatuste leevendamiseks loetles ta kõik oma mured.

Kuna mul on nii valus, siis kui ma kõik oma hädad kirja panen, siis peab neid sadu või isegi tuhat olema..."

Seda silmas pidades kirjutas ta.

Kui ta oli kõik oma probleemid kirja pannud, oli neid alles umbes 70. Carnegie ise arvas, et neid on sadu või isegi tuhat, kuid tegelikult polnud neid nii palju. Umbes 70 probleemi, mis talle pidevalt pähe kargasid ja üksteise järel kadusid, pidid tunduma lõpmatu hulga probleemidena.

Carnegie oli kannatustest vaba ja elas 83-aastaseks.