GentleMove: Senior Chair Yoga

ClearStack Apps

Rakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

GentleMove on toolijooga, istumisharjutused, tasakaaluharjutused ja õrn jõuharjutused täiskasvanutele üle 50 ja üle 60, mis on loodud toolilt käeulatuses lugemiseks. Iga liigutust tehakse toolil istudes või seistes, käsi ühel käel, väikese koormusega ja kodus ning iga harjutus kestab 5 kuni 20 minutit.

MIDA SEE TEEB

Harjutused, mida saate järgida
Kolm rada: toolijooga lõdvestamiseks ja hingamiseks, tasakaaluharjutused tooli seljatoe hoidmiseks ning õrn jõuharjutus jalgadele ja kätele. Igal rajal on harjutused 10, 15 ja 20 minuti pikkused ning neli lühikest harjutust päevadeks, mil teil on ainult 5 minutit.

Mängija, mis on loodud väsinud silmadele
Üks liigutus korraga, mida näitab animeeritud kuju koos nime, lihtsa lausega, mida teha, ja suure loenduriga. Järgmine liigutus ootab nurgas. On üks suur pausinupp ja vahelejätmise nupp ning liigutuste vahel on paus. Ekraan jääb sisse lülitatuks, kuni pleier on avatud, ja rutiin peatub iseenesest, kui kõne saabub või rakendusest lahkute.

Häälloendur
Telefoni enda hääl nimetab iga liigutuse ja loendab viimased sekundid tagasi, nii et
saate ekraani asemel ruumi vaadata. Selle saab välja lülitada.

Kust alustada
Esimesel päeval esitatakse kolm küsimust (toolilt püsti tõusmine, tooliga tasakaalus hoidmine, trepist üles ronimine) ja pakutakse välja, kust teie rutiinid algavad: rahulik, ühtlane või tugevam. Taset saate seadetes igal ajal muuta. Kui te ei soovi treeningut seista, jääb iga rutiin istumisliigutuste juurde.

Nädalaplaan
Valige päevad, mil soovite liikuda. Igal planeeritud päeval on olemas rutiin, mis vaheldub kolme raja vahel. Pärast kahe nädala pikkust seanssi küsib rakendus,
kas soovite taseme võrra edasi liikuda; vastus on teie ja vahelejäänud
nädal on lihtsalt vahelejäänud nädal.

Kogu
Kokku 105 tooliharjutust ja seistes tehtavaid harjutusi, igaühel oma animatsioon
ja juhised, filtreeritud raja või ainult istudes tehtavate harjutuste järgi. Proovi iga harjutust
eraldi.

Loo oma harjutus
Pane oma lemmikharjutused soovitud järjekorda, vali, kui kaua igaüks kestab
ja kui kaua puhata ning salvesta see.

Kalender
Iga treening jääb kalendrisse, kus on kirjas liikumisminutid, kuidas sa end tundsid ja
märkus, kui soovid. Sinu seeriat arvestatakse nädalates plaani täitmisel,
mitte päevades.

Meeldetuletused
Meeldetuletus valitud päevadel ja ajal.

Lihtne lugeda
Kolm teksti suurust, mida saab valida esimesel ekraanil ja mida saab igal ajal muuta. Suured
nupud, lihtsad sõnad ja liikumiseks pole vaja pühkida.

Varundamine
Üks fail teie treeningute ja rutiinidega, mida saate alles hoida või teise telefoni teisaldada.

KELLELE SEE ON MÕELDUD

Täiskasvanutele üle 50- ja üle 60-aastastele, kes soovivad kodus kerget treeningut, inimestele, kes eelistavad istudes harjutusi, ja pereliikmetele, kes loovad lapsevanemale midagi lihtsat.

MIDA SA SAAD

Standardpakett sisaldab kolme 10-minutilist rutiini igal rajal, viieminutilisi rutiine, pleierit häälloenduriga, kalendrit ja meeldetuletusi. Täielik juurdepääs lisab kogu teeki samm-sammult mängimiseks, 15- ja 20-minutilisi rutiine, nädalaplaani, mis sammub sinuga kaasa, loob sinu enda rutiinid ja varukoopia. Iga tehtud seanss jääb sinu kalendrisse,
olenemata sellest, mille valid. Reklaame pole.

TEIE ANDMED

Teie seansid ja seaded salvestatakse teie telefoni. Kontot ega sisselogimist pole vaja. Probleemide lahendamiseks saadetakse krahhiaruanded ja kasutusstatistika;
kumbki neist ei sisalda teie seansse.

MIS SEE EI OLE

GentleMove näitab kergeid harjutusi ja peab arvestust selle üle, mida sa tegid. See ei ole meditsiiniline nõuanne ega asenda arsti ega füsioterapeuti. Enne treeningrutiini alustamist pidage nõu oma arstiga ja lõpetage, kui midagi
valutab.

Rakendus on saadaval 10 keeles.

Küsimused: [e-mail]

---

Mis on uut?

First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.