Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Rakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Jää rahulikuks, kui viha või ärevus sind võimust võtab – ja vasta selle asemel, et reageerida.

Composure on viha ohjamise ja ärevuse leevendamise rakendus ühes rakenduses: hetkes kasutatavad tööriistad, igapäevased praktikad ja 8-nädalane programm, mis aitab sul tõelist emotsionaalset kontrolli luua. Olgu selleks siis üle keev frustratsioon, ärevus, mis ei taha vaibuda, või sõnad, mida sa tahaksid tagasi võtta, Composure aitab sul tormist läbi saada ja kontrolli säilitada.

See põhineb tehnikatel, mida arstid tegelikult emotsionaalseks reguleerimiseks kasutavad – KKT, DKT ja tähelepanelikkus –, mis on muudetud millekski, mille poole sa päriselus haarad.

RAHUNE HETKES MAHA
Kui tunned, et tunned, et olukord süveneb, ava Composure juhendatud deeskalatsiooniks: tempokas hingamine, maandamine ja kindel käsi 90 sekundi jooksul, mil reaktsioonid haripunkti jõuavad. Ei mingit hukkamõistu – lihtsalt kiirem viis maha rahuneda ja kontrolli taastada.

IGAPÄEVASED HARJUTUSED (3–4 MIN)
• Hingamine – aeglane, kuue hingetõmbega minutis tempokas hingamine närvisüsteemi rahustamiseks
• Keha skaneerimine – pingete vabastamine, mida sa ei teadnudki endas hoidvat
• Mõtte ümberraamimine – taba spiraalselt keerlev mõte ja kirjuta see KKT abil ümber
• Tungisurfamine – tugeva tungi või impulsi väljaelamine ilma sellele reageerimata

JÄLGI, MIS SIND ÄRAVATAB
Logi reaktsioon sekunditega – intensiivsus, päästikud ja kus sa seda tunned, keha koputamise kaardi abil. Logi sisse ka hetked, mida sa kahetsed, et saaksid mustreid märgata ja need murda. Parem impulsikontroll algab omaenda päästikute selgest nägemisest.

NÄE OMA MUSTREID
Insights muudab sinu logid selgeks pildiks: sinu kõige levinumad päästikud, ajad ja olukorrad, mis sind häirivad, ning see, kas oled aja jooksul rahulikumaks muutumas.

8-NÄDALANE SÜGAV PROGRAMM
42 lühikest õppetundi viivad teid viha mõistmisest emotsioonide reguleerimise valdamiseni:
1. Viha mõistmine
2. Hädaabivahendid
3. Mõtlemise ümberprogrammeerimine (KKT)
4. Suhtlemine ja enesekehtestamine
5. Oma mustrite mõistmine
6. Sügavam töö
7. Suhted ja päris elu
8. Ennetamine ja lõpetamine
Iga üksus lõpeb interaktiivse reaalse elu stsenaariumiga, et saaksite harjutada rahulikuks jäämist enne, kui see loeb.

MIKS RAHULIKUKS OLLA
• Viha ohjamine ja ärevuse leevendamine ühes kohas
• Reaalne hetkeabi, mitte ainult igapäevased õppetunnid
• Põhineb KKT-l, DKT-l ja teadvelolekul
• Arenda emotsionaalset intelligentsust ja impulsikontrolli aja jooksul
• Privaatne – kontot pole vaja, teie sissekanded jäävad teie seadmesse

VALIKULINE TEHISINTELLEKTI Peegeldused
Lülitage sisse peegeldused ja kohe pärast sisselogimist saate lühikese ülevaate sellest, mis võis olla reaktsiooni taga ja kolm asja, mida järgmisel korral proovida. See on välja lülitatud kuni sisselülitamiseni ja saadab ainult ühe sissekande, mille just logisid – miski muu ei lahku sinu seadmest.

—

Composure Premium avab täieliku 8-nädalase programmi, iga igapäevase harjutuse, sinu täieliku arusaamade juhtpaneeli ja tehisintellekti peegeldused.

• Nädalatellimus või ühekordne eluaegne ost

Makse debiteeritakse sinu Google Play kontolt ostu kinnitamisel. Tellimused uuenevad automaatselt, kui neid ei tühistata vähemalt 24 tundi enne praeguse perioodi lõppu; sinu kontolt debiteeritakse uuendamise eest 24 tunni jooksul pärast perioodi lõppu. Saad tellimuse igal ajal hallata või tühistada oma Google Play tellimuse seadetes.

Privaatsuspoliitika: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure on hariduslik eneseabivahend viha ohjamiseks, ärevuse ja emotsioonide reguleerimiseks – see ei asenda professionaalset diagnoosimist ega ravi. Kui oled kriisis, võta ühendust kohaliku hädaabiteenistuse või abiliiniga.

Mis on uut?

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.