My Fuel Plan

Raheel Majeed

Rakenduse teave

Tea täpselt, kui palju süüa ja juua enne iga treeningut, treeningu ajal ja pärast seda.

Minu kütuseplaan muudab sinu treeningu konkreetseteks numbriteks – süsivesikud tunnis, vedelik tunnis, naatrium tunnis –, mis põhinevad sinu spordialal, intensiivsusel, kestusel, kehakaalul ja treeningutingimustel. Ei mingit toidu logimist, kalorite lugemist ega pikka seadistamist.

MIDA SA SAAD

- Süsivesikute, vedeliku ja naatriumi eesmärgid tunnis ja kokku
- Tankimise ajakava, mis hõlmab 2-3 tundi enne, 30 minutit enne, treeningu ajal ja taastumist pärast seda
- Taastumise juhised süsivesikute ja valkude eesmärkidega pärast raskeid treeninguid
- Võistluspäeva juhised, mis hõlmavad süsivesikute laadimist ja võistlushommikust tankimist
- Puuduta stardis nuppu „Alusta minu treeningut“ ja saa reaalajas jälgija koos telefoniteavitustega iga tankimise intervalli kohta

LOO STRATEEGIA SELLE ÜLE, MIDA SA TEGELIKULT KAASA KAASAS ON

Ütle rakendusele, mis sul kaasas on – geelid, närimiskommid, spordijook, banaanid, datlid, riisikoogid, energiabatoonid või lisa oma toidud – ja see arvutab välja, kui palju igaüht kasutada ja millal. Enam pole vaja oletada, kas kolmest geelist piisab.

KÜTUSE IQ

Lühikesed ja praktilised selgitused, miks teie numbrid on sellised, nagu nad on: kui palju süsivesikuid teie keha tunnis tegelikult omastada suudab, miks kõigi higikaotuste asendamine pole eesmärk ja kuidas naatrium erineb vedelikust. Lisaks higistamiskiiruse test, et saaksite hinnangud oma mõõdetud numbriga asendada.

PÕHINEB PUBLITSEERITUD SPORDITEADUSEL

Eesmärgid järgivad Rahvusvahelise Sporditoitumise Ühingu ja Ameerika Spordimeditsiini Kolledži juhiseid, mis on kohandatud teie kaalu, pingutuse ja seisundi järgi. Iga numbriga on kaasas lihtne selgitus selle päritolu kohta.

SPORDIALAD

Jooksmine, jalgrattasõit (välis- ja siseruumides), ujumine, tennis, padel, sulgpall, jalgpall ja üldtreening.

SAADAVAL KA

Ühendage Stravaga, et analüüsida lõpetatud tegevust ja saada taastumisenergiat selle treeningu tegeliku pingutuse ja tingimuste põhjal.

TASUTA JA PREMIUM

Keskmise lihaskoormuse kalkulaator on tasuta. Premium pakett avab võistluspäeva juhised, taastumise eesmärgid, täieliku kütusekulu ajakava ja täieliku kütusestrateegia koostaja.

Minu kütuseplaan annab üldise toitumissoovituse tervetele täiskasvanutele ja ei ole meditsiiniline ega toitumisalane nõuanne. Kui teil on terviseprobleem või spetsiifilised toitumisvajadused, pidage nõu kvalifitseeritud spetsialistiga.

Küsimused? [e-mail]

Mis on uut?

Initial public release