Morning Mobility Workout

Wideapp Studio

Rakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Alusta oma päeva liikumisega, mis sobib päris eluga.

Hommikune liikuvustreening pakub sulle juhendatud liikuvusharjutusi, kogu keha treeninguid, venitusharjutusi, painduvustreeninguid ja soojendusrutiine, mida saad kodus ilma varustuseta teha. Kasuta seda pärast ärkamist, enne treeningut, enne jooksmist või igal ajal, kui keha tundub kange ja soovid lihtsat viisi liikumiseks.

HOMMIKUSE LIHTNE LIIKUVUS

Loo endale hommikurutiin, mida on lihtne alustada ja korrata. Vali lühikesed juhendatud sessioonid, mis aitavad sul ärgata, kogu keha liigutada ja muuta igapäevase liikuvuse osaks oma ajakavast.

Kasuta rakendust järgmiseks:

• hommikune liikuvus ja hommikused harjutused
• kiired hommikused treeningud ja ärkamisrutiinid
• kogu keha liikuvusharjutused
• igapäevased venitus- ja painduvusharjutused
• soojendusharjutused enne treeninguid
• liikuvus enne jooksmist või muud tegevust
• kiire liikumine kiiretel päevadel
• algajatele sobivad harjutused kodus

KOGU KEHA LIIKUVUS

Liigu läbi kogu keha harjutusi või keskendu piirkondadele, mis vajavad rohkem tähelepanu. Avasta puusade, õlgade, kaela, selja ja liigeste harjutusi lihtsate juhendatud sessioonidega, mis on loodud igapäevaellu sobima.

Olenemata sellest, kas soovid täiskeha liikuvustreeningut, puusa liikuvuse rutiini, õlgade liikuvuse harjutusi või lühikest venitust pärast ärkamist, saad valida sessiooni, mis sobib sinu päevaga.

JÄRGI 30-PÄEVASEST KAVA

Püsi struktureeritud 30-päevasest programmist. Iga päev annab sulle selge treeningu, mida järgida, nii et saad luua igapäevase liikumisharjumuse ilma iga sessiooni ise planeerimata.

Kava lihtsustab aktiivsena püsimist lühikeste liikuvustreeningutega, venitusharjutustega ja täiskeha liikumisega, mille juurde saad kuu jooksul tagasi pöörduda.

SIHIPÄRASE LIIKUVUSPROGRAMMIGA

Vali erinevatele kehapiirkondadele ja liikumiseesmärkidele suunatud programmid. Tööta täiskeha liikuvuse kallal või pühenda rohkem aega kindlatele piirkondadele, nagu puusad, õlad, kael või selg.

JUHENDATUD HARJUTUSED ALGAJATELE

Järgi iga harjutust samm-sammult selgete ja lihtsate sessioonidega. Sa ei vaja spetsiaalset varustust ega kõrget treenituse taset. Rakendus on loodud selleks, et muuta liikuvustreening algajatele ligipääsetavaks, pakkudes samal ajal kasulikke rutiine, mida saate oma igapäevase treeningharjumuse osana korrata.

VENITUS, SOOJENDUS JA LIIGUTUS

Kasutage hommikust liikuvustreeningut järgmiselt:
• kiire hommikune venitus
• kogu keha soojendus enne treeningut
• liikuvustreening enne jooksu
• igapäevane painduvus- ja venitusharjutus
• lühike kodune treening, kui soovite rohkem liikuda
• lihtne treening, kui keha tundub kange

Varustust pole vaja, seega saate treenida kodus või mahutada lühikese treeningu kiiresse päeva.

ENAM KUI HOMMIKUNE TRENN

Hommik on peamine fookus, kuid teie rutiin ei pea sellega lõppema. Kasutage rakendust igapäevaseks liikuvuseks, treeningueelseks soojenduseks, kogu keha venituseks, algajate harjutusteks ja kiireks liikumiseks alati, kui see teie ajakavale sobib.

Hommikune liikuvustreening koondab liikuvusharjutused, venituse, painduvustreeningu, soojendused, kogu keha liikumise ja juhendatud treeningrutiinid ühte lihtsasse rakendusse.

Mõned treeningud ja programmid võivad vajada Premium-juurdepääsu.

Kasutustingimused: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vSYtj0UA8YnJ_RNLDCrc6uW1NNJu_5XKQTmnHEgpNErjd6OsEvIWoFAQarI3BYdFT8aZfVbg3zMlz2w/pub
Privaatsuspoliitika: https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vTCb_KAZ9nn0VZiSI4DSBvZMyYw3jh7zF7gF9AScTUewsU20Jk_kmRG8iu31aehdnzsm0JG8P8M-rri/pub

Mis on uut?

• Start your day with short guided mobility and stretching sessions
• Follow full-body workouts, targeted programs, and a 30-day plan
• Warm up before training or loosen up whenever you feel stiff
• No equipment needed — beginner-friendly routines you can do at home