NoSmoke - Guía dejar de fumar
Sisaldab reklaame
10+
Allalaadimised
Täiskasvanud alates 17. eluaastast
info
Rakenduse teave
Suitsetamisest loobumine võib olla keeruline ja aeganõudev protsess. Tubakavabaks jäämine on aga protsessi kõige aeganõudvam ja olulisem osa. Iga päev peate tegema otsuse täna mitte suitsetada.
Iga päev, mis möödub ilma suitsetamiseta, on väike võit ja see kõik annab aja jooksul tohutu võidu.
Paljud inimesed ei loobu, sest arvavad, et see on liiga raske, ja on tõsi, et loobumine pole enamiku inimeste jaoks lihtne. Lõppude lõpuks on sigarettides sisalduv nikotiin väga sõltuvust tekitav uimasti. Kuid õige lähenemisega saate suitsetamise soovist jagu.
Esmalt määrake alguskuupäev. See on kuupäev, mil jätate suitsetamise täielikult maha. Enne seda kuupäeva võite hakata suitsetamisest loobuma. Pidage meeles, et tubakatarbimisel pole ohutut taset.
Tehke nimekiri põhjustest, miks soovite loobuda. Kaasake nii lühi- kui ka pikaajaline kasu.
Tehke kindlaks ajad, mil suitsetate kõige tõenäolisemalt. Näiteks, kas kipute suitsetama, kui olete stressis või depressioonis? Millal sa sõpradega õhtul välja lähed? Millal jood kohvi või alkoholi? Millal sul igav on? Millal sa sõidad? Vahetult pärast sööki või seksi? Tööpausi ajal? Telekat vaadates või kaarte mängides? Kui olete koos teiste suitsetajatega?
Rääkige kõigile oma sõpradele, perele ja töökaaslastele oma plaanist lõpetada. Andke neile teada, millal te seda teete. See võib aidata, kui nad teavad, mida sa läbi elama lähed, eriti kui sa oled kiuslik.
Loobuge kõigist oma sigarettidest vahetult enne suitsetamisest loobumise kuupäeva. Puhastage kõike, mis lõhnab suitsu järele, nagu riided ja mööbel.
Iga päev, mis möödub ilma suitsetamiseta, on väike võit ja see kõik annab aja jooksul tohutu võidu.
Paljud inimesed ei loobu, sest arvavad, et see on liiga raske, ja on tõsi, et loobumine pole enamiku inimeste jaoks lihtne. Lõppude lõpuks on sigarettides sisalduv nikotiin väga sõltuvust tekitav uimasti. Kuid õige lähenemisega saate suitsetamise soovist jagu.
Esmalt määrake alguskuupäev. See on kuupäev, mil jätate suitsetamise täielikult maha. Enne seda kuupäeva võite hakata suitsetamisest loobuma. Pidage meeles, et tubakatarbimisel pole ohutut taset.
Tehke nimekiri põhjustest, miks soovite loobuda. Kaasake nii lühi- kui ka pikaajaline kasu.
Tehke kindlaks ajad, mil suitsetate kõige tõenäolisemalt. Näiteks, kas kipute suitsetama, kui olete stressis või depressioonis? Millal sa sõpradega õhtul välja lähed? Millal jood kohvi või alkoholi? Millal sul igav on? Millal sa sõidad? Vahetult pärast sööki või seksi? Tööpausi ajal? Telekat vaadates või kaarte mängides? Kui olete koos teiste suitsetajatega?
Rääkige kõigile oma sõpradele, perele ja töökaaslastele oma plaanist lõpetada. Andke neile teada, millal te seda teete. See võib aidata, kui nad teavad, mida sa läbi elama lähed, eriti kui sa oled kiuslik.
Loobuge kõigist oma sigarettidest vahetult enne suitsetamisest loobumise kuupäeva. Puhastage kõike, mis lõhnab suitsu järele, nagu riided ja mööbel.
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
Compatibilidad con todas las versiones de android.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
Aplicación Liviana.
Guía para dejar de fumar.
Asistente de ahorro.
Recomendaciones para dejar de fumar.
