OCD Relief
Kõik
info
10+
Allalaadimised
Kõik
Lisateave
Rakenduse teave
**Võta oma OKH üle kontroll – üks tõestus korraga.**
OCD Relief on võimas, kuid lihtne eneseabirakendus, mis on loodud obsessiiv-kompulsiivse häirega inimestele. Olenemata sellest, kas sa pidevalt kahtled endas – „Kas ma lukustasin ukse?“, „Kas ma keerasin gaasi kinni?“ – või võitled pealetükkivate mõtetega, annab OCD Relief sulle vahendid sundmõtetele vastu seismiseks, enesekindluse suurendamiseks ja igapäevaelu tagasinõudmiseks.
**📸 Tõendite logimine**
Lõpeta kontrollimise tsükkel. Jäädvusta kiire foto või 5-sekundiline video kindla tõendina, et oled tegevuse juba sooritanud. Järgmine kord, kui kahtlus hiilib sisse, on sinu tõestus kohe seal ootamas – ajatempliga ja kategooriate kaupa korraldatud.
**🧠 Kahtluste päevik**
Kui tekib soov kontrollida, logi see sisse, selle asemel et tegutseda. Vali tavaliste kahtlusolukordade hulgast või kirjelda omaenda. Lisa märkmeid oma ärevustaseme ja kahtluse vallandava olukorra kohta. Logi see sisse ja liigu edasi – see on eesmärk.
**🧘 Juhendatud harjutused**
Kuus teaduslikult toetatud tehnikat meele hetkes rahustamiseks:
- 🌬️ 4-7-8 hingamine — aktiveeri keha loomulik rahulik reaktsioon
- 🔲 Kastihingamine — tehnika, mida mereväe eriväelased surve all kasutavad
- 🧠 ERP praktika — kuldstandard OKH-teraapias, samm-sammult juhendatud
- ✋ 5-4-3-2-1 maandamine — ankurda end koheselt olevikku
- 🤔 Kognitiivne defusioon — eralda oma mõtted faktidest
- 🧘 Teadlik vaatlemine — arenda pikaajalist OKH-vastupidavust
**📊 Edusammude jälgimine**
Jälgi oma edusamme aja jooksul. Diagrammid ja aruanded näitavad sinu kahtlusmustreid, treeningseeriaid ja tõestusajalugu — aidates sul ja su terapeudil näha reaalset paranemist.
**🔔 Meeldetuletused**
Seadista õrnad kohalikud märguanded, mis tuletavad sulle meelde harjutuste harjutamist või igapäevaseid registreerumisi. Kõik töötab võrguühenduseta – internetti pole vaja.
**🔒 100% privaatne**
Kõik teie andmed jäävad teie seadmesse. Pole kontosid, pilve üleslaadimisi ega servereid. Teie tõendusfotod, kahtluslogid ja märkmed ei lahku kunagi teie telefonist.
---
OCD Relief on eneseabi kaaslane, mitte professionaalse teraapia asendaja. Kui teil esineb raskeid OKH sümptomeid, konsulteerige litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga.
**Laadige OCD Relief alla juba täna ja hakake OKH-d tõestama.**
OCD Relief on võimas, kuid lihtne eneseabirakendus, mis on loodud obsessiiv-kompulsiivse häirega inimestele. Olenemata sellest, kas sa pidevalt kahtled endas – „Kas ma lukustasin ukse?“, „Kas ma keerasin gaasi kinni?“ – või võitled pealetükkivate mõtetega, annab OCD Relief sulle vahendid sundmõtetele vastu seismiseks, enesekindluse suurendamiseks ja igapäevaelu tagasinõudmiseks.
**📸 Tõendite logimine**
Lõpeta kontrollimise tsükkel. Jäädvusta kiire foto või 5-sekundiline video kindla tõendina, et oled tegevuse juba sooritanud. Järgmine kord, kui kahtlus hiilib sisse, on sinu tõestus kohe seal ootamas – ajatempliga ja kategooriate kaupa korraldatud.
**🧠 Kahtluste päevik**
Kui tekib soov kontrollida, logi see sisse, selle asemel et tegutseda. Vali tavaliste kahtlusolukordade hulgast või kirjelda omaenda. Lisa märkmeid oma ärevustaseme ja kahtluse vallandava olukorra kohta. Logi see sisse ja liigu edasi – see on eesmärk.
**🧘 Juhendatud harjutused**
Kuus teaduslikult toetatud tehnikat meele hetkes rahustamiseks:
- 🌬️ 4-7-8 hingamine — aktiveeri keha loomulik rahulik reaktsioon
- 🔲 Kastihingamine — tehnika, mida mereväe eriväelased surve all kasutavad
- 🧠 ERP praktika — kuldstandard OKH-teraapias, samm-sammult juhendatud
- ✋ 5-4-3-2-1 maandamine — ankurda end koheselt olevikku
- 🤔 Kognitiivne defusioon — eralda oma mõtted faktidest
- 🧘 Teadlik vaatlemine — arenda pikaajalist OKH-vastupidavust
**📊 Edusammude jälgimine**
Jälgi oma edusamme aja jooksul. Diagrammid ja aruanded näitavad sinu kahtlusmustreid, treeningseeriaid ja tõestusajalugu — aidates sul ja su terapeudil näha reaalset paranemist.
**🔔 Meeldetuletused**
Seadista õrnad kohalikud märguanded, mis tuletavad sulle meelde harjutuste harjutamist või igapäevaseid registreerumisi. Kõik töötab võrguühenduseta – internetti pole vaja.
**🔒 100% privaatne**
Kõik teie andmed jäävad teie seadmesse. Pole kontosid, pilve üleslaadimisi ega servereid. Teie tõendusfotod, kahtluslogid ja märkmed ei lahku kunagi teie telefonist.
---
OCD Relief on eneseabi kaaslane, mitte professionaalse teraapia asendaja. Kui teil esineb raskeid OKH sümptomeid, konsulteerige litsentseeritud vaimse tervise spetsialistiga.
**Laadige OCD Relief alla juba täna ja hakake OKH-d tõestama.**
Halda OKH-d tõendite logimise, kahtluste jälgimise ja rahustavate harjutuste abil.
Värskendatud:
Ohutus algab selle mõistmisest, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutusviisist ning teie piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.
Kõik
LisateaveRakenduse tugi
Teave arendaja kohta
Rushikesh kishor bacchav
rushikeshkb.codespace@gmail.com
India