Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Rakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Treeni oma hingamist, ribikorvi ja keskjoont juhendatud sügavate hingamisharjutuste abil. Ribide harjutused tugevdavad ribide ümber olevaid hingamislihaseid ja kerelihaste rõhukontrolli aeglase hingamise, vastupanuhingamise ja Valsalva tugiharjutuste abil. Jälgi helendavat ringi, mis sissehingamisel kasvab ja väljahingamisel kahaneb, või sulge silmad ja lase pehmetel helidel, rahulikul häälel ja õrnal vibratsioonil enda jaoks rütmi hoida.

4-7-6-6 HINGAMINE (4766), TASUTA
Hinga sisse 4 korda, hoia hinge kinni 7 korda, hinga välja 6 korda ja puhka 6 korda. See hingamisharjutuste muster aeglustab sind umbes 2,6 hingetõmbeni minutis – see on lihtne viis lõõgastumiseks, enne magamaminekut lõõgastumiseks või kiire päeva jooksul energia taastamiseks. • 3, 5, 10 või 15 minuti pikkused või avatud lõpuga sessioonid
• Helikauss või tõusev ja langev hingamistoon
• Valikulised ookeani- või vihmahelid
• Rahulikud salvestatud hääljuhised ja vibratsioonijuhised
• Harjutatud triibud ja minutid, mis on teie seadmes salvestatud
• Neli rahulikku värviteemat, sealhulgas hele ja tume

TÄISRAKENDUS (ÜHEKORDNE AVAMINE)
• Vastupidine hingamine: aeglane 12-sekundiline sisse- ja väljahingamine läbi pigistatud nina või rusikaaugu, varustust pole vaja
• Valsalva manööver: hinga sisse, lange alla, taastumine 5, 10 või 15 sekundilise pingutusega ja 3-2-1 loenduriga
• Mülleri manööver: hinga välja, tõmba sisse suletud hingamisteede vastu, taastumine
• Vööhingamised: juhendatud seadistuses pannakse vöö tihedalt ümber teie ülemise rinnakorvi, seejärel hingate sellesse vööhingamiste, käte tõstmise, keerdude ja külgmiste sirutustega, et laiendada rinnakorvi ja kontrollida keskjoont
• Jänesehingamine: kuus kiiret nuusutamist sisse ja kuus kiiret väljapuhkamist läbi nina, et Lähtesta ja keskendu kiiresti uuesti
• Jahve hingamispalve: hinga läbi nina suu kinni, tundes sissehingamisel "Jah" ja väljahingamisel "weh". See on aeglane ja mõtisklev hingamispalve, mida õpetab Richard Rohr.
• Edasijõudnutele suunatud harjutused: pea üles, alla, vasakule ja paremale, sh 4-7-6-6, Valsalva, Mülleri, vastupanuhingamise ja vööhingamise harjutused.
• Hääljuhend juhendab sind iga sammu juures, sealhulgas iga pea asendi juures, nii et sa ei pea kunagi ekraani vaatama.
• Vali oma ringid ja taastumisaeg.
• Iga harjutus lisatakse hiljem, ilma lisatasuta.
Iga harjutusega on kaasas selged ohutusjuhised, mida saab tasuta lugeda.

RAHULIKUKS KUJUNDATUD
Kontota. Reklaame pole. Tellimust pole. Jälgimist pole. Töötab võrguühenduseta.

See rakendus juhendab hingamisharjutuste ajastust. See ei ole meditsiiniseade ega anna meditsiinilist nõu. Enne hinge kinnihoidmist või manöövreid pidage nõu oma arstiga, kui teil on südame-, kopsu-, vererõhu- või silmahaigus või olete rase.

Mis on uut?

UI overlap bug fix