Stretching Exercises at Home

Steveloper

Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud

Rakenduse teave

Venitamine ei pruugi olla treenimise kõige põnevam osa, kuid painduva töö tegemine on hästi ümardatud treeningrutiini jaoks sama oluline kui jõu- ja kardiotöö. Mõne venitusharjutuse lisamine treeningukavasse aitab teil parandada paindlikkust, vähendada pinguldamist ja lõppkokkuvõttes muuta treeningud efektiivsemaks ja ohutumaks. Venitamine on oluline, kuid sageli kõige tähelepanuta jäetud osa treeningust. Mitte ainult treenides, vaid peaksite oma igapäevasesse rutiini lisama ka venitus- ja painduvusharjutused. Venituse vältimine võib põhjustada suurenenud valulikkust ja väsimust.

Terve keha venitusharjutus võib aidata teil keha sirgeneda ja seda paremaks muuta. Lihase venitamine lõdvestab seda ajutiselt ja võimaldab seda pikendada. Üldine loogika eeldab, et hea venitusharjutus koos asjakohase soojenemise ja jahtumisega enne ja pärast tegevust ning see võib olla tõhus viis vigastuste ärahoidmiseks. Terve keha rutiiniks pealaest jalatallani rullige lahti joogamatt ja proovige neid venitusi.

Kuidas saada paindlikumaks - parimad paindlikkuse venitused
Oleme loetlenud parimad venitused valu leevendamiseks ning teie paindlikkuse ja liikumisulatuse suurendamiseks. Need venitused aitavad vältida vigastusi ka südame- või jõutreeningu ajal. Kummutage õrnalt igasse asendisse ja jälgige, millised neist tunnevad end eriti väljakutsena. Paindlikkus mängib meie heaolus tähtsamat rolli, kui võime arvata. Eksperdid usuvad, et hea painduvus aitab teil treenimisel paremaid tulemusi saavutada, suurendab liikuvust ja lihaste koordinatsiooni, vähendab lihasvalu ja hoiab ära vigastuste tekkimise.

Venitamine võib teid aidata:
- Parandage oma liigese liikumisulatust
- Parandage oma sportlikke tulemusi
- Vähendage vigastuste riski

Igapäevane venitus rutiin
Lisasime parimad sirutused algajatele soojenduseks, külmaks muutmiseks ja igapäevaseks paindlikuks. Paindlikkus on seotud lihaspingete ja pikkusega ning see on liikuvuse komponent, mis on aste, mille jooksul saate liigest kogu selle liikumisulatuse ulatuses liigutada. Kaasates oma igapäevasesse rutiini venitusprogrammi, saate suurendada oma paindlikkust ja liikumisulatust. Samuti saate parandada sportimist ja igapäevaseid ülesandeid. Venitus aitab vältida vigastusi ja vähendada lihaspingetega seotud valu.