Back Pain Relief
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
1000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Bizkarreko mina adin eta bizimodu guztietako pertsonei eragiten dien ohiko arazoa da. Hainbat faktorek eragin dezakete, hala nola, jarrera txarrak, muskuluen tentsioak edo lesioak. Mingarriek eta beste sendagai batzuek aldi baterako erliebea eman dezaketen arren, ariketak eta luzaketak epe luzerako erliebea eman dezakete eta etorkizuneko bizkarreko minaren pasarteak saihesten laguntzen dute.
Yoga eragin txikiko ariketa bat da, lepoa eta bizkarreko mina dutenentzat bereziki onuragarria izan daitekeena. Mugimendu eta luzamendu leunek malgutasuna areagotzen eta jarrera hobetzen laguntzen dute, eta horrek tentsioa arintzen du eta mina murrizten du. Aulki-yoga aukera bikaina da yoga-jarrera tradizionalekin zailtasunak izan ditzaketenentzat, laguntza eta egonkortasuna eskaintzen baitu.
Etzanda ariketak ere eraginkorrak izan daitezke bizkarreko mina arintzeko. Bizkarrezurreko presioa kenduz, ariketa hauek mina eta zurruntasuna murrizten lagun dezakete. Gainera, malgutasuna hobetu eta bizkarrezurra eusten duten muskuluak indartu ditzakete. Ariketa hauek eguneroko entrenamendu-plan batean sartzea bereziki onuragarria izan daiteke emaitza iraunkorrak ikusi nahi dituztenentzat.
Pilates eragin txikiko beste ariketa bat da, bizkarreko mina arintzen lagun dezakeena. Nukleoko muskuluak indartzen ditu, eta horrek jarrera hobetzen eta bizkarreko tentsioa murrizten lagun dezake. Pilates ariketak malgutasuna eta oreka hobetzen lagun dezake, eta horrek bizkarreko mina izateko arriskua are gehiago murrizten du.
Inpaktu baxuko ariketa eta luzamendu ugari biltzen dituen 30 eguneko entrenamendu-plana bizkarreko mina arintzeko modu eraginkorra izan daiteke. Denboran zehar indarra eta malgutasuna pixkanaka eraikiz gero, gizabanakoek mina mailan eta ongizate orokorrean hobekuntza nabarmenak ikus ditzakete.
Ariketaz gain, egunean zehar jarrera ona mantentzeak bizkarreko mina saihesten ere lagun dezake. Mahai batean eserita edo denbora luzez zutik egoteak bizkarrean tentsioa eragin dezake, beraz, maiz atseden hartzeak eta lerrokadura egokian eserita edo zutik egoteak mina izateko arriskua murrizten lagun dezake.
Ondorioz, ariketa eta luzamenduekin bizkarreko mina arintzea erliebe iraunkorra eman eta ongizate orokorra hobetu dezake. Yoga, aulki ariketak, etzanda ariketak, pilates eta postura hobekuntza eguneroko errutinan txertatuz, gizabanakoek mina mailan eta bizi-kalitatean hobekuntza nabarmenak ikus ditzakete.
Gogoratu beti kontsultatu zure medikuari ariketa errutina berri bat hasi aurretik!
Yoga eragin txikiko ariketa bat da, lepoa eta bizkarreko mina dutenentzat bereziki onuragarria izan daitekeena. Mugimendu eta luzamendu leunek malgutasuna areagotzen eta jarrera hobetzen laguntzen dute, eta horrek tentsioa arintzen du eta mina murrizten du. Aulki-yoga aukera bikaina da yoga-jarrera tradizionalekin zailtasunak izan ditzaketenentzat, laguntza eta egonkortasuna eskaintzen baitu.
Etzanda ariketak ere eraginkorrak izan daitezke bizkarreko mina arintzeko. Bizkarrezurreko presioa kenduz, ariketa hauek mina eta zurruntasuna murrizten lagun dezakete. Gainera, malgutasuna hobetu eta bizkarrezurra eusten duten muskuluak indartu ditzakete. Ariketa hauek eguneroko entrenamendu-plan batean sartzea bereziki onuragarria izan daiteke emaitza iraunkorrak ikusi nahi dituztenentzat.
Pilates eragin txikiko beste ariketa bat da, bizkarreko mina arintzen lagun dezakeena. Nukleoko muskuluak indartzen ditu, eta horrek jarrera hobetzen eta bizkarreko tentsioa murrizten lagun dezake. Pilates ariketak malgutasuna eta oreka hobetzen lagun dezake, eta horrek bizkarreko mina izateko arriskua are gehiago murrizten du.
Inpaktu baxuko ariketa eta luzamendu ugari biltzen dituen 30 eguneko entrenamendu-plana bizkarreko mina arintzeko modu eraginkorra izan daiteke. Denboran zehar indarra eta malgutasuna pixkanaka eraikiz gero, gizabanakoek mina mailan eta ongizate orokorrean hobekuntza nabarmenak ikus ditzakete.
Ariketaz gain, egunean zehar jarrera ona mantentzeak bizkarreko mina saihesten ere lagun dezake. Mahai batean eserita edo denbora luzez zutik egoteak bizkarrean tentsioa eragin dezake, beraz, maiz atseden hartzeak eta lerrokadura egokian eserita edo zutik egoteak mina izateko arriskua murrizten lagun dezake.
Ondorioz, ariketa eta luzamenduekin bizkarreko mina arintzea erliebe iraunkorra eman eta ongizate orokorra hobetu dezake. Yoga, aulki ariketak, etzanda ariketak, pilates eta postura hobekuntza eguneroko errutinan txertatuz, gizabanakoek mina mailan eta bizi-kalitatean hobekuntza nabarmenak ikus ditzakete.
Gogoratu beti kontsultatu zure medikuari ariketa errutina berri bat hasi aurretik!
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Kokapena, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
