Fit Mom - Postnatal Workouts
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
5.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Ama izatea esperientzia zoragarria da, baina nekatuta, lehortuta eta haurdunaldiaren ondorengo sabela ere utz dezakezu. Hala ere, ez duzu amatasunari zure fitness errutina hartzen utzi beharrik. Hona hemen erditze osteko entrenamendu batzuk forman itzultzen laguntzeko eta zure larruazalean konfiantza sentitzen laguntzeko.
Yoga entrenamendu aukera bikaina da ama berrientzat. Pisua galtzen laguntzen ez ezik, malgutasuna eta estresa arintzea ere sustatzen du. Hasi katu-behia, behera begira dagoen txakurra eta bi gerlari bezalako jarrera leunekin. Aurrera egin ahala, apurka-apurka postuen zailtasuna handitu dezakezu. Yoga sabeleko muskuluak bideratzeko modu bikaina da, haurdunaldiaren ondorengo sabela tonifikatzen laguntzen dizu.
Pilates jaio ondorengo entrenamendu aukera bikaina da, eta forman itzultzen lagunduko dizu. Inpaktu txikia da, hau da, artikulazioekin leuna da eta lesioak saihesten lagun zaitzake. Pilatesek indarra eraikitzen, jarrera hobetzen eta estresa murrizten lagun zaitzake. Pilates ariketa ezagun batzuk pelbiseko okertzea, txirloa eta zubia dira. Indartzen joan ahala, ariketen zailtasuna areagotu dezakezu.
Cardioa edozein fitness errutinaren zati garrantzitsua da, eta jaio ondorengo entrenamenduak ez dira salbuespena. Oinez, igerian edo bizikletaz ibiltzea bezalako jarduera leunekin has zaitezke. Indartzen zaren heinean, zure kardio-entrenamenduen intentsitatea handitu dezakezu. Kardioak pisua galtzen lagun zaitzake, zure osasun kardiobaskularra hobetzen eta zure energia maila areagotzen.
Ariketarekin batera, dietak eta hidratazioak zeregin garrantzitsua dute jaio ondorengo pisu galeran. Fruta eta barazki, zereal integralak eta proteina giharrak biltzen dituen dieta orekatu bat jatea. Edan ur asko hidratatuta egoteko, eta saihestu elikagai prozesatu eta edari azukredunak.
Ama izateak ez du esan nahi zure fitness errutinari uko egin behar zaionik. Jaio ondoko entrenamendu egokiekin eta dieta orekatuarekin, sasoian itzul zaitezke, pisua galdu eta zure larruazalean ziur senti zaitezke. Beraz, yoga, pilates edo kardio-kardioa nahiago baduzu, mugitu eta hasi zeure burua sentitzen.
Yoga entrenamendu aukera bikaina da ama berrientzat. Pisua galtzen laguntzen ez ezik, malgutasuna eta estresa arintzea ere sustatzen du. Hasi katu-behia, behera begira dagoen txakurra eta bi gerlari bezalako jarrera leunekin. Aurrera egin ahala, apurka-apurka postuen zailtasuna handitu dezakezu. Yoga sabeleko muskuluak bideratzeko modu bikaina da, haurdunaldiaren ondorengo sabela tonifikatzen laguntzen dizu.
Pilates jaio ondorengo entrenamendu aukera bikaina da, eta forman itzultzen lagunduko dizu. Inpaktu txikia da, hau da, artikulazioekin leuna da eta lesioak saihesten lagun zaitzake. Pilatesek indarra eraikitzen, jarrera hobetzen eta estresa murrizten lagun zaitzake. Pilates ariketa ezagun batzuk pelbiseko okertzea, txirloa eta zubia dira. Indartzen joan ahala, ariketen zailtasuna areagotu dezakezu.
Cardioa edozein fitness errutinaren zati garrantzitsua da, eta jaio ondorengo entrenamenduak ez dira salbuespena. Oinez, igerian edo bizikletaz ibiltzea bezalako jarduera leunekin has zaitezke. Indartzen zaren heinean, zure kardio-entrenamenduen intentsitatea handitu dezakezu. Kardioak pisua galtzen lagun zaitzake, zure osasun kardiobaskularra hobetzen eta zure energia maila areagotzen.
Ariketarekin batera, dietak eta hidratazioak zeregin garrantzitsua dute jaio ondorengo pisu galeran. Fruta eta barazki, zereal integralak eta proteina giharrak biltzen dituen dieta orekatu bat jatea. Edan ur asko hidratatuta egoteko, eta saihestu elikagai prozesatu eta edari azukredunak.
Ama izateak ez du esan nahi zure fitness errutinari uko egin behar zaionik. Jaio ondoko entrenamendu egokiekin eta dieta orekatuarekin, sasoian itzul zaitezke, pisua galdu eta zure larruazalean ziur senti zaitezke. Beraz, yoga, pilates edo kardio-kardioa nahiago baduzu, mugitu eta hasi zeure burua sentitzen.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Kokapena, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
