Practice Self-Compassion

Interconnected

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Praktikatu auto-errukia aplikazioa: zoriontasunerako, lasaitasunerako eta konexiorako zure bidea
Eraldatu zure bizitza Praktikatu Auto-Errukia aplikazioarekin, zure konfiantzazko laguna arretaz, erresilientzia emozionala eta norbere burua zaintzeko. Mindfulness-ean hasiberria zaren edo praktikan sakontzea nahi baduzu, aplikazio honek bizitza berotasunez, konfiantzaz eta orekatuz hartzen laguntzeko tresnak eskaintzen ditu.

Zer da Mindful Auto-Errukia?
Mindful Self-Compassion (MSC) mindfulness eta auto-errukia konbinatzen dituen praktika frogatua da, zurekin harreman adeitsuagoa eta solidarioagoa garatzen laguntzeko. Ikerketak babestuta, estresa murrizteko, emozio zailetan nabigatzeko eta zure buruarekin eta besteekin lotura sakonagoak sortzeko ahalmena ematen dizu.

Zergatik aukeratu Praktikatu Auto-Errukia aplikazioa?
Estresarekin, autokritikarekin edo deskonektatuta sentitzen bazara, Praktikatu Auto-Errukia aplikazioak ongizate handiagoa lortzeko bide praktikoa eskaintzen du. Hona hemen irabaziko duzuna:

Egun zoriontsuagoak: ordezkatu autokritika adeitasunarekin eta gozatu bizitzako une positiboak.
Barne Bakea: Murriztu estresa eta antsietatea zure emozioekin lagun eginez.
Erresilientzia emozionala: Indartu bizitzako erronkei graziaz kudeatzeko zure gaitasuna.
Konexio sendoagoak: enpatia sortu eta harreman esanguratsuak sortu.
Mindful Living: Ikasi presente egoten, une gogorretan ere.
Zure bidaiarako diseinatutako eginbideak

Praktika Auto-Errukia Aplikazioa Mindful Self-Compassion Zentroko (CMSC) adituek landu dute eta maila guztietarako tresna multzo osoa eskaintzen du:

Praktika Gidatuak
Estresa arintzeko eta oreka emozionala lortzeko meditazioak eta mindfulness ariketak.
Bistaratzeko teknikak autoerrukia eta erresilientzia indartzeko.
Zuzeneko Saioak eta Ikastaroak
Sartu denbora errealeko saioetan MSCko irakasle ziurtatuekin.
Arakatu ikastaro hibridoak online ikaskuntza eta esperientzia pertsonalak konbinatzen dituztenak.
Laguntza pertsonalizatua
Sartu zure bidaiara egokitutako adituek gidatutako edukien liburutegira.
Hartu irakasle solidarioekin eta iritzi bereko erabiltzaileen komunitate batekin.
On-the-Go tresna-kit
Arnasa lantzeko ariketa azkarrak estres uneetarako.
Zure egunerokotasunean sartzen diren audio-gidak eta baliabideak.

Zerk egiten du Praktika Auto-Errukia aplikazioa bakarra?
Mindfulness aplikazio orokorrek ez bezala, Praktikatu Auto-Errukia aplikazioak auto-errukian zentratzen da bereziki, zure barne elkarrizketa birmoldatzen duen eta zure oinarri emozionala sendotzen duen praktika eraldatzailea. Zientzian errotuta dagoen edukiarekin eta aditu kualifikatuek eskainita, aplikazio honek sakontasun eta orientazio paregabeak eskaintzen ditu.

Eduki inklusiboa: hasiberrientzat zein esperientziadun praktikatzaileentzat egokia.
Konfiantza dezakezun aditua: hamarkadako esperientzia duten MSCko irakasle ospetsuek sortua.
Komunitate-konexioa: harremanak sustatu zuzeneko ekitaldien eta talde-ikastaroen bidez.
Auto-errukiaren onurak frogatuak
Ikerketek erakusten dute autoerrukia:

Estresa eta antsietatea murrizten ditu.
Ongizate emozionala eta erresilientzia hobetzen ditu.
Enpatiaren eta ulermenaren bidez harremanak sendotzen ditu.
Praktika Auto-Errukia aplikazioak onura hauek plataforma bateratu eta irisgarri batean integratzen ditu, norbere burua zaintzea zure bizitzako zati natural bihurtuz.

Norentzat da Praktika Auto-Errukia aplikazioa?
Aplikazio hau nahi duen edonorentzat da:

Leundu haien barneko kritika eta elikatu auto-jabetasuna.
Murriztu estresa eta esperientzia emozionalaren argitasuna.
Konfiantza eta autoonarpena sortzea.
Harremanetan sakondu eta bizitzan poz handiagoa aurkitu.
Nola erabili Praktikatu Auto-Errukia aplikazioa
Hasi zure eguna meditazio lasaigarri batekin.
Erabili tresna azkarrak estres-uneetan.
Jaitsi gauez bistaratzeko ariketekin.
Jarraitu zure aurrerapena eta hausnartu zure bidaiari buruzko egunkari-eginbide integratuekin.

Hasi zure bidaia gaur
Berotasun, autoonarpen eta zoriontasunez betetako bizitza sortzeko prest? Deskargatu Praktikatu Auto-Errukia aplikazioa eta eman lehen urratsa zu errukitsuagoa izateko.