Back Pain Relief and Exercises

CodeCross, LLC

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Bizkarra Erliebea bizkarreko tentsioa arintzeko eta mugimendu ohitura osasuntsuagoak sortzeko zure lagun gidatua da, batez ere ordu asko mahaian eserita edo pantailei begira ematen badituzu. Atsedenaldi batetik itzultzen ari zaren edo berriro hasten zaren, esperientzia argitasunaren inguruan eraikitzen da: erabaki gutxiago zuretzat, egitura solidarioagoa.

Hasi gaur egun garrantzitsua denarekin. Aukeratu foku nagusi bat: bizkar zurruna arintzea, "bizkarreko teknologiaren" jarrera eta mahaiarekin lotutako tentsioa lantzea, lepotik eta sorbaldetatik datozen tentsio-buruko minak arintzea, eguneroko mantentze-lanetarako mugikortasun orokorra mantentzea edo ziatikarekin eta nerbio-sentsibilitatearekin lotutako zurruntasuna laguntzea. Ondoren, deskribatu nola sentitzen zaren zure mugikortasuna oraintxe bertan, oso mugatutik aktiboraino, Bizkarra Erliebeak intentsitatea eta erritmoa zure abiapuntuarekin bat etor ditzan. Azkenik, aukeratu errealista dedikatu dezakezun denbora: bost minutu berrezarpen azkar baterako, hamar luzaketa sakonago eta berreskuratze-bloke baterako, edo hamabost sekuentzia zabalago baterako. Ez da ekipamendurik behar, mugitzeko espazioa eta minutu lasai batzuk besterik ez.

Zure hasierako pantailak zure zaintza-plana lehen planoan mantentzen du. Hasi gaurko errutina prest zaudenean, ikusi iraupen estimatua eta zenbat ariketa eta fase aktibo dauden barne, eta egokitu saioaren iraupena zure egutegia aldatzen den bakoitzean. Arakatu hamasei ariketa guztiak edozein unetan mugimenduak aurreikusteko, teknika freskatzeko edo zerbait berria esploratzeko saio osoen artean.

Entrenamendu gidatu bakoitzean, jarraitu pantailako argibide lasaiak eta bideo erakustaldiak. Ariketak fase ulergarrietan banatzen dira: prestatu, eutsi, errepikapenak, trantsizioak eta atseden laburra, beraz, beti jakingo duzu zer gertatzen ari den orain eta zer datorren hurrengo. Kontrolatu erreprodukzioa zure egunera egokitzen den moduan: pausatu une bat behar duzunean, aurrera edo atzera egin keinu intuitiboekin onartzen den lekuetan, eta aukeratu aurrerapen automatikoa erritmo egonkorra nahi duzunean. Aukerako feedback haptikoak denbora-faseak laguntzen ditu erlojuari begiratu gabe; intentsitatea handitu, sotila mantendu edo erabat itzali dezakezu Ezarpenetan.

Amaitzen duzunean, ospatu eraikitzen ari zaren koherentzia osatu duzunaren laburpen atsegin batekin: saioak, minutuak, faseak eta ariketak, zure ohitura sakondu ahala hazten den animoarekin batera. Jarrai ezazu jarduera denboran zehar aurreko saioen ikuspegi azkar batekin, aurrerapena ikusgai senti dadin, ez abstraktua.

Ireki Ezarpenak Back Relief-ek onartzen dituen hainbat kokapenen artean nahiago duzun bistaratzeko hizkuntza aukeratzeko, egokitu haptika zure gailura, irakurri Pribatutasun Politika eta Zerbitzu Baldintzak, jarri harremanetan laguntzarekin, baloratu aplikazioa edo partekatu bizkarreko errutina leunago bat behar duen norbaitekin.

Back Relief-ek ongizatean oinarritutako mugimendu hezkuntza eskaintzen du. Ez da arreta medikoa eta ez du ordezkatzen profesional kualifikatu batek egindako diagnostikoa edo tratamendua. Kontsultatu mediku bati hasi aurretik lesioak, nerbio-sintomak edo osasun-arazoak badituzu. Gelditu berehala mina zorrotza, zorabioak edo sorgortasuna jasaten badituzu.

Ezaugarri premium-ek harpidetza behar izan dezakete; eskuragarri daudenean, hasierako eskaintzak edo probak aplikazioan erakusten dira eta zure Apple ID harpidetzen bidez kudeatzen dira.

Aplikazioan onartzen diren hizkuntzak: ingelesa, daniera, alemana, gaztelania, frantsesa, italiera, japoniera, koreera, norvegiera (bokmål), nederlandera, portugesa, errusiera, suediera, txinera (sinplifikatua), txinera (tradizionala).

Berritasunak

Welcome to Back Relief! In our first release, we bring you guided 5, 10, and 15-minute daily stretches designed to release back tension and improve your posture. Zero equipment needed! Enjoy a 3-day unlimited trial to start your journey to a pain-free back.