How to Twerk Dance

Athletic Sport Spirit Flow

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Nola Twerk Dance: urratsez urrats gida
Twerkinga aldakaren mugimendu energetikoak eta harrapakinak astinduak dituen dantza mugimendu ezaguna da. Erronka dirudien arren, praktikarekin eta konfiantzarekin, edonork ikas dezake twerkea egiten. Hona hemen twerking-aren artea menderatzen laguntzeko gida zabal bat.

1. Beroketa
Twerkean hasi aurretik, ezinbestekoa da gorputza berotzea lesioak saihesteko eta malgutasuna hobetzeko.

Luzatu aldakak eta hankak: egin aldaka-zirkuluak, luzeak eta hankak luzatzea askatzeko.
Erabili zure muina: egin oinarrizko ariketa batzuk, esate baterako, oholak eta eserialdiak, sabeleko muskuluak aktibatzeko.
2. Posizioan sartu
Jarrera zuzena funtsezkoa da twerking eraginkorra izateko.

Oinak alde batera utzita: Zutik zure oinak sorbaldaren zabaleran banatuta. Horrek egonkortasuna eta oreka ematen ditu.
Belaunak tolestuta: Belaunak apur bat tolestu. Horrek aldakak askeago mugitzen lagunduko dizu.
Bizkarra zuzen: Mantendu bizkarra zuzen baina lasai, aldakak errazago mugi daitezen.
3. Oinarrizko Twerk-a menperatu
Oinarrizko twerk aldakako mugimendu isolatuak dakar.

Jarri aldakak: bultzatu aldakak aurrera eta atzera. Hasi poliki-poliki mugimendua sentitzeko.
Mugimendua isolatu: zentratu aldakak bakarrik mugitzera. Mantendu zure gorputza nahiko geldi.
Erabili zure muina: muskuluak murriztea mugimendua kontrolatzen laguntzeko.
4. Gehitu aldaera batzuk
Oinarrizko twerkarekin gustura zaudenean, aldakuntza batzuk gehitzen saiatu zaitezke.

Twerk gora eta behera: mugitu aldakak gora eta behera twerk posizioa mantenduz.
Alboko twerk: mugitu aldakak alde batetik bestera. Horrek elementu dinamiko bat gehitzen dio zure twerkingari.
Twerk zirkularra: biratu aldakak mugimendu zirkular batean. Mugimendu hau zailagoa izan daiteke baina ikusgarria dirudi.
5. Sartu zure hankak
Hankak erabiltzeak zure twerk hobetu eta dinamikoagoa izan dezake.

Squat twerk: Jaitsi zaitez squat posiziora eta twerk egin. Honek zure hanken muskuluak konplikatzen ditu eta mugimendua areagotzen du.
Hormako twerk: Jarri horma bati begira, jarri zure eskuak gainean eusteko eta twerk egin. Posizio honek mugimendu aukera handiagoa ahalbidetzen du.
6. Musikarekin praktikatu
Musikarekin twerker egiteak zure erritmoa aurkitzen laguntzen dizu eta praktika atseginagoa egiten du.

Aukeratu erritmo ona duen abesti bat: aukeratu jarraitu dezakezun erritmo sendo eta iraunkorra duen abesti bat.
Praktikatu erritmoan: Mugitu aldakak musikaren erritmora. Hasi poliki-poliki eta pixkanaka-pixkanaka handitu zure abiadura erosoago joan ahala.
7. Konbinatu Beste Dantza Mugimenduekin
Twerkinga beste dantza errutina batzuetan sartzeak zure emanaldia dinamikoagoa eta zirraragarriagoa izan dezake.

Nahastu hip-hop mugimenduekin: konbinatu twerking-a beste hip-hop dantza-mugimendu batzuekin, hala nola body rolls eta hip-isolamenduak.
Errutina bat sortu: garatu twerking-a eta beste dantza-mugimendu batzuk barne hartzen dituen dantza-errutina labur bat. Praktikatu ziur egon arte.
8. Eraiki zure konfiantza
Konfiantza gakoa da twerkera ondo egiteko.

Praktikatu aldizka: zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta hobeto bihurtuko zara. Jarri denbora egunero zure twerking trebetasunak lantzeko.
Ispilu baten aurrean dantzatu: honek zure mugimenduak ikusten eta behar dituzun doikuntzak egiten laguntzen dizu.

Ondorioa
Twerkinga dantza-mugimendu dibertigarri eta energetikoa da, edozein dantza errutinari doinua gehi diezaiokeena. Urrats hauek jarraituz eta aldian-aldian praktikatuz, oinarriak menderatu ahal izango dituzu eta baita zure twerking estiloa garatu ere. Gogoratu ondo pasatzea eta dantzatzea konfiantzaz!