Mugimendu pixka bat. Gosari elikagarria. Arratsalde lasaiagoa.
45. KAPITULUA ongizate-egunkari sinple bat da, adin ertaineko emakumeak kontuan hartuta diseinatua. Zaindu eguneroko ohiturak zure erritmoan, kaloria-zenbaketarik edo marra perfekturik gabe.
GAURKO HIRUKOAK
Egin lekua mugimendu leunarentzat, proteina gosarian eta arratsaldeko erlaxaziorako. Aukeratu mugimendu-denbora kudeagarri bat eta markatu ekintza txiki bakoitza aurrera egin ahala.
EGIAZTATZEKO UNEA
Erregistratu zure aldartea ukitu bakarrean. Gehitu energia, atseden-egunetarako eta ohar labur bat nahi duzunean. Berrikusi edo editatu aurreko egun bat zure egunkarian.
OHITURA BAT, ZAZPI EGUN
Saiatu ohitura txiki bat astebetez. Jarraitu zure aurrerapenari, egin lekua atseden-egunetarako eta hasi beste esperimentu bat astea amaitzen denean.
IRAKURRI APUR BAT, PROBATU APUR BAT
Arakatu irakurketa labur eta praktikoak mugimenduari, elikadurari eta atsedenari buruz. Bilatu gaiaren arabera eta gorde itzuli nahi duzuna.
ZURE ERREGISTROAK, ZURE GAILUAN
Ez da egunkari-konturik behar. Zure ongizate-erregistro pertsonalak zure gailuan geratzen dira eta ez dira gure zerbitzarietara igotzen. Ez dago gailu arteko sinkronizaziorik. Aplikazioen biltegiratzea desinstalatzeak edo husteak zure erregistroak ezaba ditzake.
HAUTAZKOA DEN CHAPTER45 PLUS
Eguneroko oinarrizko ekintzak, check-inak, egunkarirako sarbidea, zazpi eguneko esperimentuak eta liburutegia doakoak dira. Plus-ek 30 eta 90 eguneko ikuspegiak eta 14 eguneko berrezarpen gidatua gehitzen ditu. Harpidetzak aukerakoak dira eta automatikoki berritzen dira Google Play-n bertan behera uzten ez badira. Erabilgarritasuna eta uneko prezio osoa erosketaren aurretik erakusten dira. Erosketa leheneratzeak ordainpeko sarbidea berreskuratzen du, ez egunkariko datuak.
LAU HIZKUNTZA
Aukeratu ingelesa, koreera, txinera sinplifikatua edo txinera tradizionala Ezarpenetan.
CHAPTER45 ongizate-ohitura orokorrak onartzen ditu. Ez da gailu mediko bat eta ez ditu gaixotasunak diagnostikatzen, tratatzen edo prebenitzen. Bilatu aholku profesionala osasun-arazoetarako eta gelditu mugimendu bat mina eragiten badu.
Laguntza: codyssey100@gmail.com
Pribatutasuna: https://io-codyssey-chapter45.web.app/privacy
Baldintzak: https://io-codyssey-chapter45.web.app/terms
Ohitura sinpleak, aldartearen azterketak eta ongizate-egunkari pribatu bat adin ertainekoentzat.
Azken eguneratzea
2026(e)ko ira. 18(a)