GentleMove: Senior Chair Yoga
Aplikazioko erosketak
Adin guztietarako
info
0+
deskarga
Aplikazio honi buruz
GentleMove aulkiko yoga da, eserita ariketak, oreka ariketak eta indar leuna 50 eta 60 urtetik gorako helduentzat, aulkitik besoa luzatuta irakurtzeko diseinatua. Mugimendu guztiak aulkian eserita edo zutik egiten dira eskua gainean duzula, inpaktu txikikoa eta etxean, eta errutina bakoitza 5 eta 20 minutu artekoa da.
ZER EGITEN DU
Jarraitu ditzakezun errutinak
Hiru pista: aulkiko yoga erlaxatzeko eta arnasa hartzeko, oreka lana aulkiaren bizkarraldea eutsiz, eta indar leuna hanketarako eta besoetarako. Pista bakoitzak 10, 15 eta 20 minutuko errutinak ditu, eta lau labur daude 5 minutu besterik ez dituzun egunetarako.
Begi nekatuentzat egindako jokalaria
Mugimendu bana aldi berean, irudi animatu batek erakusten du, izenarekin, zer egin behar den azaltzen duen esaldi argi batekin eta atzerako kontaketa handi batekin. Hurrengo mugimendua txokoan itxaroten du. Pausatzeko botoi handi bat eta Saltatu botoia daude, eta atseden bat mugimenduen artean. Pantaila piztuta geratzen da erreproduzitzailea irekita dagoenean, eta errutina bere kabuz pausatzen da
dei bat sartzen denean edo aplikaziotik irteten zarenean.
Ahots-zenbaketa
Telefonoaren ahotsak mugimendu bakoitza izendatzen du eta azken segundoak atzeranzko kontatzen ditu, beraz,
gelara begiratu dezakezu pantailari baino. Itzali daiteke.
Nondik hasi
Lehen egunean hiru galdera (aulkitik zutik jartzea, aulki batekin orekatzea,
eskailerak igotzea) zure errutinak non hasten diren iradokitzen dute: Leuna, Egonkorra edo
Indartsuagoa. Maila alda dezakezu Ezarpenetan edozein unetan. Zutik ez egotea nahiago baduzu ariketa fisikoa egiteko, errutina guztiak eserita dauden mugimenduekin jarraitzen du.
Asteroko plan bat
Mugitu nahi dituzun egunak aukeratu. Planifikatutako egun bakoitzak errutina bat prest du,
hiru pistetan zehar txandakatuz. Bi asteko saioen ondoren, aplikazioak galdetzen du
ea maila bat igo nahi duzun; erantzuna zurea da, eta galdutako
aste bat, besterik gabe, galdutako aste bat da.
Liburutegia
Guztira 105 aulkiko ariketa eta zutikako mugimendu, bakoitza bere animazioarekin
eta argibideekin, pistaren arabera edo eserita bakarrik iragazita. Probatu edozein mugimendu bere kabuz.
Eraiki zurea
Jarri zure mugimendu gogokoenak nahi duzun ordenan, aukeratu zenbat irauten duen bakoitzak
eta zenbat denbora atseden hartu, eta gorde.
Egutegia
Saio bakoitza egutegi batean sartzen da mugitu zaren minutuekin, nola sentitu zaren eta
ohar batekin, nahi baduzu. Zure segida asteetan zenbatzen da zure plana beteta,
ez egunetan.
Abisuak
Abisua aukeratu dituzun egunetan, aukeratu duzun orduan.
Irakurtzeko erraza
Hiru testu tamaina, lehen pantailan aukeratuak eta edozein unetan aldatuak. Botoi handiak,
hitz soilak eta ez da beharrezkoa hatza irristatzea mugitzeko.
Babeskopia
Fitxategi bat zure saioekin eta errutinekin, gordetzeko edo beste telefono batera eramateko.
NORI DA
50 eta 60 urtetik gorako helduentzat, etxean ariketa leunak egin nahi dituztenentzat, eserita ariketak nahiago dituztenentzat eta guraso batentzat zerbait sinplea prestatzen ari diren senideentzat.
ZER LORTZEN DUZU
Plan estandarrak hiru 10 minutuko errutina ditu pista bakoitzean, bost
minutuko errutinak, ahozko zenbaketa duen erreproduzitzailea, egutegia eta
abisuak. Sarbide osoak liburutegi osoa gehitzen du mugimenduz mugimendu jolasteko, 15
eta 20 minutuko errutinak, zurekin batera doazen asteroko plana, zure
errutinak eraikitzea eta babeskopia. Egin dituzun saio guztiak zure egutegian geratzen dira
aukeratzen duzun edozein dela ere. Ez dago iragarkirik.
ZURE DATUAK
Zure saioak eta ezarpenak zure telefonoan gordetzen dira. Ez dago konturik eta
saio-hasierarik. Hutsegite-txostenak eta erabilera-estatistikak bidaltzen dira arazoak konpontzen laguntzeko;
ezta zure saioak ere ez ditu jasotzen.
ZER EZ DA
GentleMove-k ariketa leunak erakusten ditu eta egin duzunaren erregistroa gordetzen du. Ez da
aholku medikoa eta ez du mediku edo fisioterapeuta ordezkatzen. Ariketa errutina bat hasi aurretik, kontsultatu zure medikuarekin, eta utzi zerbaitek min egiten badizu.
Aplikazioa 10 hizkuntzatan dago.
Galderak: support@clearstackapps.com
---
ZER EGITEN DU
Jarraitu ditzakezun errutinak
Hiru pista: aulkiko yoga erlaxatzeko eta arnasa hartzeko, oreka lana aulkiaren bizkarraldea eutsiz, eta indar leuna hanketarako eta besoetarako. Pista bakoitzak 10, 15 eta 20 minutuko errutinak ditu, eta lau labur daude 5 minutu besterik ez dituzun egunetarako.
Begi nekatuentzat egindako jokalaria
Mugimendu bana aldi berean, irudi animatu batek erakusten du, izenarekin, zer egin behar den azaltzen duen esaldi argi batekin eta atzerako kontaketa handi batekin. Hurrengo mugimendua txokoan itxaroten du. Pausatzeko botoi handi bat eta Saltatu botoia daude, eta atseden bat mugimenduen artean. Pantaila piztuta geratzen da erreproduzitzailea irekita dagoenean, eta errutina bere kabuz pausatzen da
dei bat sartzen denean edo aplikaziotik irteten zarenean.
Ahots-zenbaketa
Telefonoaren ahotsak mugimendu bakoitza izendatzen du eta azken segundoak atzeranzko kontatzen ditu, beraz,
gelara begiratu dezakezu pantailari baino. Itzali daiteke.
Nondik hasi
Lehen egunean hiru galdera (aulkitik zutik jartzea, aulki batekin orekatzea,
eskailerak igotzea) zure errutinak non hasten diren iradokitzen dute: Leuna, Egonkorra edo
Indartsuagoa. Maila alda dezakezu Ezarpenetan edozein unetan. Zutik ez egotea nahiago baduzu ariketa fisikoa egiteko, errutina guztiak eserita dauden mugimenduekin jarraitzen du.
Asteroko plan bat
Mugitu nahi dituzun egunak aukeratu. Planifikatutako egun bakoitzak errutina bat prest du,
hiru pistetan zehar txandakatuz. Bi asteko saioen ondoren, aplikazioak galdetzen du
ea maila bat igo nahi duzun; erantzuna zurea da, eta galdutako
aste bat, besterik gabe, galdutako aste bat da.
Liburutegia
Guztira 105 aulkiko ariketa eta zutikako mugimendu, bakoitza bere animazioarekin
eta argibideekin, pistaren arabera edo eserita bakarrik iragazita. Probatu edozein mugimendu bere kabuz.
Eraiki zurea
Jarri zure mugimendu gogokoenak nahi duzun ordenan, aukeratu zenbat irauten duen bakoitzak
eta zenbat denbora atseden hartu, eta gorde.
Egutegia
Saio bakoitza egutegi batean sartzen da mugitu zaren minutuekin, nola sentitu zaren eta
ohar batekin, nahi baduzu. Zure segida asteetan zenbatzen da zure plana beteta,
ez egunetan.
Abisuak
Abisua aukeratu dituzun egunetan, aukeratu duzun orduan.
Irakurtzeko erraza
Hiru testu tamaina, lehen pantailan aukeratuak eta edozein unetan aldatuak. Botoi handiak,
hitz soilak eta ez da beharrezkoa hatza irristatzea mugitzeko.
Babeskopia
Fitxategi bat zure saioekin eta errutinekin, gordetzeko edo beste telefono batera eramateko.
NORI DA
50 eta 60 urtetik gorako helduentzat, etxean ariketa leunak egin nahi dituztenentzat, eserita ariketak nahiago dituztenentzat eta guraso batentzat zerbait sinplea prestatzen ari diren senideentzat.
ZER LORTZEN DUZU
Plan estandarrak hiru 10 minutuko errutina ditu pista bakoitzean, bost
minutuko errutinak, ahozko zenbaketa duen erreproduzitzailea, egutegia eta
abisuak. Sarbide osoak liburutegi osoa gehitzen du mugimenduz mugimendu jolasteko, 15
eta 20 minutuko errutinak, zurekin batera doazen asteroko plana, zure
errutinak eraikitzea eta babeskopia. Egin dituzun saio guztiak zure egutegian geratzen dira
aukeratzen duzun edozein dela ere. Ez dago iragarkirik.
ZURE DATUAK
Zure saioak eta ezarpenak zure telefonoan gordetzen dira. Ez dago konturik eta
saio-hasierarik. Hutsegite-txostenak eta erabilera-estatistikak bidaltzen dira arazoak konpontzen laguntzeko;
ezta zure saioak ere ez ditu jasotzen.
ZER EZ DA
GentleMove-k ariketa leunak erakusten ditu eta egin duzunaren erregistroa gordetzen du. Ez da
aholku medikoa eta ez du mediku edo fisioterapeuta ordezkatzen. Ariketa errutina bat hasi aurretik, kontsultatu zure medikuarekin, eta utzi zerbaitek min egiten badizu.
Aplikazioa 10 hizkuntzatan dago.
Galderak: support@clearstackapps.com
---
Aulkiko yoga, eserita eta oreka ariketak, indar leuna 50 eta 60 urtetik gorakoentzat
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
- Ez da daturik partekatzen hirugarrenekinLortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
- Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:Aplikazioetako jarduerak, Aplikazioei buruzko informazioa eta haien errendimendua eta Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
- Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
- Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Berritasunak
First release. Chair yoga, balance and gentle strength for over 50s: 105 animated moves, routines of 5 to 20 minutes, a large type player with a spoken count, a weekly plan, a calendar and reminders. No ads.
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
ISOLUTION TECHNOLOGIES LTD
hello@clearstackapps.com
124-128 City Road
LONDON
EC1V 2NX
United Kingdom
+1 657-229-2693
