Mi momento – App de mindfulnes

Amgen Inc.

Aplikazio honi buruz

Txikitu antsietatea eta estresa eguneko meditazioaren bidez My moment.
Gure aplikazioa bihotz-espezializazio espezializatuekin lankidetzan garatu da, proiektuaren kontzeptualizazioarekin batera meditazioen eta bideo azalpenen elaborazioan parte hartu dutenak.
Proiektuak minbizia duen edo nola minbizia duten gaixoen senideei laguntzeko, zehazki mieloma anizkoitza duten pazienteei laguntzeko, hezur-muineko minbiziaren mota bat bilatzen laguntzen du.
Programa mieloma anizkoitza duten 6 pazienteekin probatu da, emaitza oso positiboak lortuz; horregatik, Mi Momika (Nire Momentua) aplikazioa abiarazi da, eta horrek aukera ematen die mindful praktika irisgarria lortzeko laguntza emozionala edo laguntza psikologikoa bilatzen duten guztientzat.

Nola lagundu dezakezun mindfulness?
Meditazioarekin eta oroitzapenezko ariketen bidez, oraingo momentuan zentratzen gara, hemen eta orain arreta jartzeko. Praktikan adimena erlaxatu eta gure emozioak ezagutu ahal izango ditugu hobeto kudeatzeko.
Meditazioaren efektuak hobetzeko, zarata edo elementu arrarorik gabeko eta tenperatura erosoarekin landu behar da. Prozesua eragin dezaketen alarma eta gailuak desaktibatzea garrantzitsua da. Atzealdeko musikarekin egin daiteke praktikan, lasaigarria bada eta arreta desbideratzen ez duen bitartean.

Hainbat ikerketa kliniko erakutsi dituzte, oro har, oinarrizko terapiaren eragin onuragarriak, esate baterako laguntza psikologikoa, depresioa arintzeko eta antsietarako terapia, minbizia duten gaixotasunek pairatzen dituzten gaixotasun psikologikoak.1-6

My Moment-ekin gidatutako meditazioa
Ezagutu gure eskaera zer estresa, antsietatea eta depresioa auto-laguntza baliabide gisa eskaintzen dizu

• 25 eguneko ikaskuntza bide bat eguneroko meditazioarekin

• Profesionalek egindako ikus-entzunezko baliabideak

• Gehien gustatzen zaizkizun meditazioak gorde

• Karga emozional handiko egoeretarako meditazio espezifikoak

Bidea egin ondoren, egunero praktikatu eta zeure erritmoari jarraitu

Hasi orain zure bidea emozio ongizatea handiagoa lortzeko.

erreferentziak
1 Branstrom, R., Kvillermo, P. eta Moskowitz, J.T. (2012): Pentsamendu psikologikorako eta ongizate psikologikoen gaineko entrenamenduaren ondorioak ausazko azterketa
6 hilabeteko jarraipenean minbizia tratatu duten pazienteen estresa. International Journal of Behavioral Medicine 19: 535-542.
2 Cramer, H., Lauche, R, Paul A et al. (2012): Bularreko minbiziaren estresa murriztua, berrikuspen sistematiko bat eta meta-analisia. Egungo Onkologia
19: e343-e352.
3 Hoffman, C.J., Ersser, S.J., Hopkinson, et al. (2012): aldartearen, bularreko eta endokrinoaren kalitatea kontuan hartuta estresaren murrizketaren eraginkortasuna
Bizitzaren eta ongizatea 0 eta III. fasean bularreko minbizia: ausazko kontrolatutako saiakuntza. Journal of Clinical Oncology 30: 1335-1342.
4 Piet, J., Würtzen, H., Zachariae, R. (2012): antsietate eta depresioaren sintometan oinarritutako terapia kontuan hartuta, minbizia helduen gaixoetan
bizirik: berrikuspen sistematiko bat eta meta-analisia. Journal of Consulting and Clinical Psychology 80: 1007-1020.
5 Shennan C., Payne, S. eta Fenlon, D. (2011): Zein da ebidentzia minbiziaren zainketan kontuan hartuta oinarritutako esku-hartzeak erabiltzeko? Berrikuspena. Psicooncología
18: 571-579.
6 Zainal, N. Z.; Booth, S., Huppert, F. A. (2013): Bularreko minbizia duten minbizia duten gaixoen buruko osasunean oinarritutako estresa murrizteko efizientzia: meta-analisia.
Psikooncologia 22: 1457-1465.

Minbiziaren aurkako elkarte batekin kontsultatu dezakezu mieloma anitzari buruzko aholkularitza eta laguntza. Horietako batzuk:
- Mieloma Anizkoitza duten gaixoen Espainiako Erkidegoa (CEMMP)
- Linfoma, Mielona eta Leuzemiarekin Afektatutako pertsonen Espainiako Elkartea (AEAL)
- Minbiziaren aurkako Espainiako Elkartea (AECC)
- Minbizia duten Espainiako Gaixoen Taldea (GEPAC)

Berritasunak

Actualización de versión para compatibilidad con Android 13 y superiores