Composure: Anger & Anxiety

EC Digital Ltd

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Egon lasai haserrea edo antsietatea nagusitzen zaizunean — eta erantzun erreakzionatu beharrean.

Composure haserrea kudeatzeko eta antsietatea arintzeko aplikazio bakarrean dago: unean uneko tresnak, eguneroko praktikak eta 8 asteko programa, benetako kontrol emozionala eraikitzeko. Frustrazioa, itzaltzen ez den antsietatea edo atzera bota nahi dituzun hitzak izan, Composurek ekaitza gainditzen eta kontrolpean mantentzen laguntzen dizu.

Klinikoek emozioen erregulaziorako erabiltzen dituzten tekniketan oinarrituta dago — CBT, DBT eta mindfulness —, benetako bizitzan erabiliko duzun zerbait bihurtuta.

LASATU UNEAN
Eskalatzen ari zarela sentitzen duzunean, ireki Composure deseskalatze gidatu baterako: arnasketa erritmikoa, lurreratzea eta esku sendoa erreakzioak gailurrera iristen diren 90 segundoetan zehar. Epaiketarik gabe — lasaitzeko eta kontrola berreskuratzeko modu azkarragoa besterik ez.

EGUNEKO PRAKTIKAK (3–4 MIN)
• Arnasketa — arnasketa motela, minutuko sei arnasaldi erritmokoa, nerbio-sistema lasaitzeko
• Gorputz-eskaneatzea — askatu ez zenekien tentsioa
• Pentsamenduen birformulazioa — harrapatu espiral-pentsamendu bat eta berridatzi CBT-rekin
• Bulkada-surfa — gainditu bulkada edo bulkada sendo bat, horren arabera jokatu gabe

JARRAITU ZERK ERAGITEN ZAITUEN
Erregistratu erreakzio bat segundotan — intentsitatea, eragileak eta non sentitzen duzun gorputza ukitu mapa batekin. Erregistratu damutzen zaren uneak ere, ereduak antzeman eta hautsi ahal izateko. Bulkada-kontrol hobea zure eragileak argi ikustearekin hasten da.

IKUSI ZURE EREDUAK
Insights-ek zure erregistroak irudi argi bihurtzen ditu: zure eragile ohikoenak, harrapatzen zaituzten uneak eta egoerak, eta denborarekin lasaiago joatea lortzen duzun ala ez.

8 ASTEKO PROGRAMA SAKON BAT
42 ikasgai laburrek zure haserrea ulertzetik emozioen erregulazioa menderatzera eramango zaituzte:
1. Zure Haserrea Ulertzea
2. Larrialdietarako Tresnak
3. Zure Pentsamendua Birziklatzea (CBT)
4. Komunikazioa eta Asertibotasuna
5. Zure Ereduak Ulertzea
6. Lan Sakonagoa
7. Harremanak eta Benetako Bizitza
8. Prebentzioa eta Graduazioa
Unitate bakoitza benetako bizitzako eszenatoki interaktibo batekin amaitzen da, lasai egoteko praktikatu ahal izateko, beharrezkoa izan baino lehen.

ZERGATIK LASAI
• Haserrearen kudeaketa eta antsietatearen arintzea leku bakarrean
• Unean uneko laguntza erreala, ez eguneroko ikasgaiak soilik
• CBT, DBT eta mindfulness-ean oinarrituta
• Adimen emozionala eta bulkaden kontrola eraiki denboran zehar
• Pribatua diseinuz — ez da konturik behar, zure sarrerak zure gailuan geratzen dira

AUKERAKO AI HAUSNARKEAK
Aktibatu Hausnarketak eta, saioa hasi bezain laster, erreakzioaren azpian egon zitekeenaren irakurketa labur bat jasoko duzu eta hurrengoan probatzeko hiru gauza. Piztu arte itzalita dago, eta erregistratu berri duzun sarrera bakarra bidaltzen du beti — ez du beste ezer ateratzen zure gailutik.

—

Composure Premium-ek 8 asteko programa osoa, eguneroko entrenamendu guztiak, zure ikuspegi-panela osoa eta IAren hausnarketak desblokeatzen ditu.
• Asteko harpidetza edo behin-behineko bizitza osorako erosketa

Ordainketa zure Google Play kontuan kobratzen da erosketa baieztatzean. Harpidetzak automatikoki berritzen dira uneko epea amaitu baino gutxienez 24 ordu lehenago ezeztatzen ez badira; zure kontua berritzeagatik kobratzen da epea amaitu eta 24 orduko epean. Kudeatu edo ezeztatu edozein unetan zure Google Play harpidetza ezarpenetan.

Pribatutasun Politika: https://getcomposureapp.com/privacy

Composure haserrea kudeatzeko, antsietatea eta erregulazio emozionala kudeatzeko autolaguntza tresna hezitzailea da — ez da diagnostiko edo tratamendu profesionalaren ordezkoa. Krisian bazaude, jarri harremanetan tokiko larrialdi zerbitzu edo laguntza-telefono batekin.

Berritasunak

What's new in Composure:

• Vent: a private space to get it out. Type what happened and get a calm, useful reply back.
• Feeling wheel: name what you're feeling more precisely, in a few taps.
• Redesigned Learn journey: new artwork and a clearer path through every anger and anxiety unit.
• Sleep suggestions: bed and wake times can now be suggested for your daily check-in.
• A smoother Home and Insights, plus fixes and polish.