Force

Irfan Emre Utkan

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

FORCE entrenamendu-aplikazio adimenduna da pisu-jasotzaile serioentzat. Galdera garrantzitsu honi erantzuten dio: zer egin behar dut ondoren?

Erregistratu serie bakoitza saio-tenporizadore batekin eta atseden-jarraipenarekin. Ikusi giharrez gihar berreskurapena, berreskuratze osoa lortzeko denboraren estimazioekin. Lortu adimen artifizialaren entrenamendua zure benetako entrenamendu-datuetan oinarrituta —berreskuratze-egoera, nekearen seinaleak, errendimendu-joerak eta programaren testuingurua—, ez motibazio generikoan.

ENTRENAMENDUEN ERREGISTROA • Saioen jarraipena denbora errealean atseden-tenporizadorearekin eta entrenatzailearen zuzeneko jarraibideekin • Multzoen, errepikapenen, pisuaren, RIRren eta tentsiopeko denboraren erregistroa • 1RM kalkulua eta PR detekzioa zuzenean • Iraganeko entrenamenduak erregistratu eta atseden egunak markatu • Entrenamendu txantiloiak gorde eta berrerabili • Apple Watch erregistroa eskumuturretik

BERRESKURAPENA ETA ENTRENATZAILEA • Gihar bakoitzeko berreskurapen ehunekoak eta prest egoteko denbora • Gorputz-mapa interaktiboa berreskurapenaren ikuspegi orokorra lortzeko • Nekea sistemikoa eta gorputz osoko prestutasuna (Pro) • Entrenamendu egoeraren sailkatzailea — normala, goi-ordokia, nekearen susmoa, deskarga gomendatua • Deskarga errezetak entrenamendu barruko multzo eta karga mugekin • Saio osteko puntuazioa eta diagnostikoa

ENTRENAMENDU PROGRAMAK • AI hipertrofia programaren sortzailea 90 eguneko bolumen simulazioarekin • Egun anitzeko zatiketa eraikitzailea ariketa esleipenarekin • Programaren konponketa dinamikoa — gaurko saioa birmoldatzen du berreskurapenaren, galdutako egunen eta nekearen arabera (Pro) • Entrenatzaileak gidatutako entrenamenduak — gaurko entrenatu daitekeen saiorik onena, programatik independentea (Pro) • Programaren osasun alertak eta aholku proaktiboak

NUTRIZIOA • TDEE estimazioa — formula oinarrituta, gero zure benetako pisu eta kontsumo joeren arabera kalibratua • Fase makroak giharrak irabazteko, gantz galtzeko eta mantentzeko • Elikagaien erregistroa USDA katalogo bilaketarekin • AI argazki elikagaien analisia (Pro+) • Hidratazioaren jarraipena eta osagarrien erregimena atxikimenduarekin • Nutrizio entrenatzailea koherentzia, proteina eta kaloria atxikimendu txartelekin

GORPUTZA ETA LOA • Pisua, zinta neurketak eta Itsas Armadako gorputzeko gantz estimazioak • Gorputzaren osaera joerak entrenamenduarekin lotuta • Loaren jarraipena — HealthKit/Health Connect, telefono bidezko mugimendua + audio jarraitzailea, edo eskuzkoa • Loaren zorra, oheratzeko ordua eta alarma adimenduna denbora zirkadianoarekin (Pro)

ANALITIKA • Bolumenaren analisia gihar taldeka, ikerketan oinarritutako helburu tarteekin • Ariketa bakoitzeko 1RM progresioa eta gainkarga joerak • Erregistro pertsonalen ospearen aretoa • Asteko gihar bolumen txostenak (Pro) • Entrenamenduko bihotz-maiztasunaren analisia (Pro)

AI ENTRENATZAILEA • Entrenatzaile txat iraunkorra streaming erantzunekin • 25 entrenamendu tresna baino gehiago eta 15 nutrizio tresna — datuak ikuskatu, ekintzak iradoki eta aldaketak egin aurretik berretsi • Ekintza suntsitzaileek zure onarpena behar dute aplikazioan • Testuinguruaren araberakoa: entrenamendu historia, berreskurapena, nutrizioa, loa eta ikerketan oinarritutakoa RAG

DOAN BEHIRAKO: Entrenamenduen erregistroa, berreskurapenaren jarraipena, programa 1, 3 txantiloi, 4 asteko bolumen-historia, 30 eguneko 1RM historia, atseden egunak.

PRO: Entrenatzailearen ikuspegi orokorra, programa dinamikoaren konponketa, entrenatzaileak gidatutako entrenamenduak, berreskurapen gomendioak, ariketa-estatistika osoak, 104 asteko bolumen-historia, asteroko txostenak, bihotz-maiztasunaren txostenak, nutrizio-entrenatzailea, loaren alarma adimenduna, txantiloi mugagabeak, 50 programa eta hilean 5 AI entrenatzaile-mezu.

PRO+: Pro-n dagoen guztia, gehi fitness AI txata (100 mezu/eguneko), nutrizio AI argazkien eskaneatzea eta txata, eta entrenamendu barruko entrenatzailearen FAB.