Hasi egunean 20 karbohidrato garbi kontsumitzen, eta horietatik 12-15 oinarrizko barazkietatik datoz. Nahi baduzu, kontsumitu hiru otordu eta bi pintxo egunero. Egunean hiru edo lau ontzako proteina gihar zatiak kontsumitu. Zure helburuko pisua lortu arte, handitu karbohidrato garbia astean bost gramo.
Azken eguneratzea
2024(e)ko api. 5(a)