Sleepy Time
Iragarkiak ditu
3,8star
17 iritzi
1.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Noiz joan behar duzu ohera 7 edo 8 ordu lo egiteko?
Atzera egiteko kalkulagailu honek esnatzeko ordua, lo egin nahi duzun ordu kopurua eta deskantsatzeko behar dituzun minutuak kontuan hartuta ohera noiz joan behar duzun zehazten laguntzen dizu.
Jaso ohera noiz eta kafeina edateari uzteko jakinarazpenak (oheratu baino 6 ordu lehenago behean aipatutako ikerketan oinarrituta).
Pixka bat nekatuta sentitzen bazara eta lo pixka bat gehiago nahi baduzu, aldatu lo ordu kopurua.
Ohean sartu ondoren lo egiteko denbora gehiago / gutxiago behar baduzu, aldatu "Desegin" denbora zure neurrira.
Jarraitu baloreak txukuntzen oheratzeko ordu ona aurkitu arte.
Aholkuak:
* "Oheratzeko ordua" ohean sartzen zarenean gertatzen da. Une egokia da liburu bat irakurtzeko. Telebista ikusteak edo ordenagailuan sartzeak melatoninaren ekoizpena mugatzen du eta zure gorputza lotara joateko garaia dela adierazten dio.
* Batzuetan lanpetuta egoten gara, beraz, jarri telefonoaren alarma ohera noiz joan behar zaren gogorarazteko.
* 2013ko "Journal of Clinical Sleep Medicine" aldizkarian argitaratutako ikerlan batek jakinarazi duenez, lo egin baino sei ordu lehenago kafeina kontsumitzeak eragin kaltegarria izan dezake lo egiteko gaitasunean. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatoninaren osagarriek lehenago lo egiten lagun zaitzakete. Denborarekin zure gorputzak berriro ikas dezake melatonina ekoizten noiz hasi behar duzun, ohean ohean sartu ahal izateko. Lo egiteko ohiturak hobeto aldatzen saiatzen ari bazara, saiatu lo egin baino ordu bete lehenago. Melatonina erabiltzen dut lehenago oheratu nahian nagoenean eta baliteke nire gorputza geroago erabiltzea.
Atzera egiteko kalkulagailu honek esnatzeko ordua, lo egin nahi duzun ordu kopurua eta deskantsatzeko behar dituzun minutuak kontuan hartuta ohera noiz joan behar duzun zehazten laguntzen dizu.
Jaso ohera noiz eta kafeina edateari uzteko jakinarazpenak (oheratu baino 6 ordu lehenago behean aipatutako ikerketan oinarrituta).
Pixka bat nekatuta sentitzen bazara eta lo pixka bat gehiago nahi baduzu, aldatu lo ordu kopurua.
Ohean sartu ondoren lo egiteko denbora gehiago / gutxiago behar baduzu, aldatu "Desegin" denbora zure neurrira.
Jarraitu baloreak txukuntzen oheratzeko ordu ona aurkitu arte.
Aholkuak:
* "Oheratzeko ordua" ohean sartzen zarenean gertatzen da. Une egokia da liburu bat irakurtzeko. Telebista ikusteak edo ordenagailuan sartzeak melatoninaren ekoizpena mugatzen du eta zure gorputza lotara joateko garaia dela adierazten dio.
* Batzuetan lanpetuta egoten gara, beraz, jarri telefonoaren alarma ohera noiz joan behar zaren gogorarazteko.
* 2013ko "Journal of Clinical Sleep Medicine" aldizkarian argitaratutako ikerlan batek jakinarazi duenez, lo egin baino sei ordu lehenago kafeina kontsumitzeak eragin kaltegarria izan dezake lo egiteko gaitasunean. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatoninaren osagarriek lehenago lo egiten lagun zaitzakete. Denborarekin zure gorputzak berriro ikas dezake melatonina ekoizten noiz hasi behar duzun, ohean ohean sartu ahal izateko. Lo egiteko ohiturak hobeto aldatzen saiatzen ari bazara, saiatu lo egin baino ordu bete lehenago. Melatonina erabiltzen dut lehenago oheratu nahian nagoenean eta baliteke nire gorputza geroago erabiltzea.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Baliteke aplikazioak datu mota hauek partekatzea hirugarrenekin:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Datuak ez daude enkriptatuta
Balorazioak eta iritziak
3,8
14 iritzi
Berrikuntzak
bug fixes
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
JMS TECHNOLOGY SYSTEMS, LLC
jarod@jmstechsystems.com
6518 Scarlet Rose Cir SW
Cedar Rapids, IA 52404
United States
+1 319-551-5928
