Longevity Protocols

Longevity Protocols

Aplikazio honi buruz

Longevity Protocols egituratutako errutina kudeaketa aplikazio bat da, eguneroko ohiturak, entrenamenduak, ikaskuntza eta hausnarketa sistema argi batean antolatzen laguntzeko diseinatua.

Jarduera isolatuetan zentratu beharrean, aplikazioak zure eguneroko egituraren eta epe luzerako koherentziaren ikuspegi orokorra eskaintzen du eguneroko ongizatearen hiru arlo nagusitan: errutina fisikoak, errutina kognitiboak eta kontzientzia emozionala.

Argitasuna, egitura eta aurrerapen iraunkorra baloratzen dituzten pertsonentzat eraikita dago.

EGUNEKO ARGEBIDE-TAULA

Eguneroko Aginte-taulak ohiturak, entrenamenduak eta programatutako jarduerak konbinatzen ditu kontrol-zerrenda bateratu batean.

• Eguneroko zereginen ikuspegi argia
• Aurrerapenaren jarraipena eta koherentzia adierazleak
• Ordutegi malgua (egunerokoa, asterokoa, hilerokoa)
• Iraganeko errendimendua eta etorkizuneko planak ikustea
• Epe luzerako egitura, konplexutasun alferrikakorik gabe

Horri esker, zure egun osoa begirada batean ikusi eta zure epe luzerako helburuekin lerrokatuta mantendu dezakezu.

OHITURAK JARRAIPENA

Ohitura pertsonalak sortu eta kudeatu konfigurazio malguarekin.

• Ohiturak sortu eta ohiturak mugatu
• Ordutegi eta abisu pertsonalizatuak
• Atxikimenduaren jarraipena eta estatistikak
• Epe luzerako koherentziaren ikuspegi orokorra

Ohiturak errutina fisikoetan, garapen kognitiboan eta praktika emozionaletan antola daitezke.

ENTREKIN PLANGINTZA

Planifikatu eta jarraitu jarduera fisiko mota desberdinak, besteak beste:

• Erresistentzia entrenamendua
• 2. eremuko kardio saioak
• Tarteka entrenamendua (4×4 tarteak barne)
• Mugikortasun eta luzatze errutinak
• Oreka eta egonkortasun ariketak
• Eguneroko mugimenduen jarraipena

Aplikazioak entrenamendua egituratzen laguntzen dizu, argitasuna eta sinpletasuna mantenduz.

ERRESISTENTZIA ENTRENAMENDU MODULUA

Eraiki entrenamendu plan egituratuak ariketa liburutegi integratu bat erabiliz.

• Jarraitu serieak, errepikapenak, pisua eta atseden tarteak
• Berrerabilgarriak diren entrenamendu txantiloiak
• Entrenamenduaren historia eta aurrerapenaren ikuspegi orokorra
• Saioen erregistro egituratua

Distrakziorik gabeko indar entrenamendu antolatua nahi duten erabiltzaileentzat diseinatua.

OSAGARRIEN ANTOLAKETA

Antolatu osagarri errutinak zure eguneroko egituraren barruan.

• Eguneko orduaren arabera programatu
• Zikloen jarraipena
• Atxikimendua kontrolatu

Modulu honek plangintzan eta koherentzian jartzen du arreta.

EMOZIOEN KONTROLAK

Erregistratu egoera emozionalak eta eguneroko hausnarketak.

• Erregistratu aldartea eta ereduak
• Gehitu ohar pertsonalak
• Berrikusi aurreko sarrerak
• Sortu esperientzia errepikakorren kontzientzia

Honek eguneroko hausnarketa eta kontzientzia pertsonala laguntzen ditu.

IKASKUNTZA ETA MOTIBAZIOA

Ikaskuntza egituratuko atalek ezagutza pausoz pauso eraikitzeko aukera ematen dizute.

• Jarraitu aurrerapena maila guztietan
• Antolatu ikaskuntza moduluak
• Definitu eta berrikusi zure motibazio pertsonala (“Zergatik”)

Aplikazioak helburuaren argitasuna sustatzen du ekintza egituratuarekin batera.

EPE LUZERAKO ESTATISTIKAK

Aztertu koherentzia denboran zehar.

• Bero-mapak eta joeren jarraipena
• Eguneroko eta asteroko laburpenak
• Epe luzerako atxikimenduaren analisiak

Egitura jasangarrian jartzen da arreta, epe laburreko intentsitatean baino.

Iraupen-protokoloak antolakuntza eta hezkuntza helburuetarako soilik dira. Ez du aholku medikorik, diagnostikorik edo tratamendurik ematen.

Berritasunak

• Improved app performance
• Added the new Learn module
• Upgrades to the My Path module
• Fixed multiple bugs and introduced many improvements based on user feedback