Patterns: OCD & ERP Journal

Aftaab Siddiqui

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Patterns espazio lasai eta pribatu bat da, zure buruak zer errepikatzen duen ulertzeko eta horri modu ezberdinean erantzuten praktikatzeko.

Toc-aren eguneroko soil gisa hasi zena, CBT (Terapia Kognitibo Konduktuala) eta ERP (Esposizio eta Erantzun Prebentzioa) oinarri dituen tresna-sorta oso eta autogidatu bihurtu da, TOC, antsietate eta pentsamendu intrusiboetarako gehien erabiltzen diren ikuspegiak direnak.

OHARTU ZURE EREDUETAN (Doan)
• Egunkari pribatua, tokikoa lehenik — dena zure gailuan geratzen da
• Erregistratu pentsamendu intrusiboak, obsesioak, konpultsioak, bulkadak eta estresa
• Ohartu zure erantzunak eta haien inguruko eguneroko testuingurua
• Ikusi gaiak eta joerak denboran zehar sortzen direnean
• Babestu zure sarrerak aplikazio blokeo batekin

PREKTATU ERA DESBERDINEAN ERANTZUTEN (Pro)
• Esposizio Hierarkia Eraikitzailea — igo beldur eskailerak pausoz pauso
• Esposizio materialak — gidoiak, begizta zintak, irudiak eta estekak
• Bulkada surfa eta erantzun prebentzio jarraitzaileak
• ERP programa egituratuak eta ziurgabetasun prestakuntza
• Ekintza planifikatzailea eta portaera esperimentuak
• Berreskuratze metrikak eta hausnarketa lan-orriak

NORENTZAT DA
Patterns TOCrako eraiki zen, baina tresna berberek eguneroko antsietatearekin, pentsamendu intrusiboekin eta ohitura konpultsiboekin laguntzen dute — bere ereduak ohartu eta erantzun berriak astiro eraiki nahi dituen edonorentzat.

DISEINU PRIBATUA
Zure hausnarketak pertsonalak dira. Patterns tokikoa da lehenik: zure datuak zure gailuan geratzen dira, eta aukerako aplikazio blokeo batek zure begietarako bakarrik gordetzen ditu.

PROFESIONAL ERRAZA ETA BAKARRA
Hasi doan egunkariarekin, jarraipenarekin eta informazioarekin. Desblokeatu ERP tresna-sorta osoa erosketa bakar batekin — harpidetzarik gabe, zurea betiko.

Patterns hausnarketarako eta trebetasunak garatzeko tresna autogidatua da. Ez da diagnostiko bat, gailu mediko bat edo arreta profesionalaren ordezko bat. Zailtasunak badituzu, jarri harremanetan profesional kualifikatu batekin.

Berritasunak

What’s new:
• Better support for landscape mode, tablets, foldables, and split-screen.
• Improved edge-to-edge display on newer Android versions.
• Performance and app-size optimizations.
• General stability improvements.