Flow errutinak jarraitzen dituzten pertsonentzako tenporizadore aplikazioa da — entrenamenduak, luzaketak, meditazioa, ikasketa saioak eta gehiago. Sortu denboratutako urratsen sekuentzia bat behin, eta gero errepikatu, esku libreak erabili gabe.
Eraiki zure errutina, egin ezazu egunero
Utzi telefonoarekin entrenamendu erdian ibiltzeari. Flow-ek denboratutako urratsen sekuentzia berrerabilgarriak sortzeko aukera ematen dizu — jarduera-tarteak, atsedenaldiak, berotzeak, hozteak —, entrenatzen duzun moduan antolatuta. Sakatu Hasi, utzi telefonoa eta kitto.
Jarduera eta atseden urratsak izen eta iraupen pertsonalizatuekin
Taldekatutako txandak — ezarri edozein urrats bloke N aldiz errepikatzeko (adibidez, "3 txanda flexio/atseden/okupak/atseden")
Aukerako urratsen deskribapenak ozen irakur daitezke testutik ahots bihurtzeko bidez
Hasierako pantailatik edo blokeatutako pantailako lasterbideetatik ukitu bakarrarekin abiarazte azkarra
Benetan esku librekoa
Flow-ek eremuan mantentzen zaitu telefonoa ikusmenetik kanpo dagoen bitartean:
Ahots-iragarpenak — "Flexioak, 45 segundo", "Atseden", "Azken txanda"
Feedback haptikoa — pultsu desberdinak jarduera eta atseden urratsetarako
Jakinarazpen iraunkorra Pausatu, Berrekin, Saltatu eta Gelditu kontrolekin — jakinarazpen-itzaletik eta blokeatutako pantailatik funtzionatzen du
Pantaila piztuta erreprodukzioan — ez da pantaila nahi gabe itzaltzen erdian
Igorri zure telebistara — bidali zuzeneko tenporizadorea edozein Chromecast edo Google TV-ra eta jarraitu pantaila handian, ahots-iragarpenak telebistako bozgorailuetatik erreproduzitzen direlarik
Atzeko planoan erreprodukzioa jarraitzen du aplikazioak aldatzen dituzunean ere
Jarraitu aurrerapena eta eraiki ohiturak
Sekuentzia bat exekutatzen duzun bakoitzean, Flow-ek erregistratzen du. Denborarekin, zure historiak zure koherentziaren istorioa kontatzen du:
Exekuzio erregistroa — korrika bakoitza erregistratuta, osatze ehunekoarekin, denbora aktiboarekin eta atseden denborarekin
Egutegiaren mapa termikoa — ikusi zure egun aktiboak begirada batean hasierako pantailan eta sekuentzia bakoitzeko
Marra kontagailua — jarraian dauden egun aktiboak jarraitzen ditu konfigura daitekeen gutxieneko osatze atalase batekin
Eguneroko abisuak — aukerako jakinarazpena aukeratutako orduan ohitura bizirik mantentzeko
Zerbait esan nahi duten lorpenak
Sei txapa kategoriak benetako ahalegina saritzen dute: osatutako sekuentziak, jarduera denbora, atseden denbora, egun aktiboak eta gehiago. Txapa bakoitzak zazpi maila ditu, Hasiberritik Maisura — irabazten duzun aurrerapena, ez erosten duzuna.
Errutina Aurrez Eginak, Sekuentzia Partekagarriak
Arakatu katalogoa — entrenamendu eta ongizate errutina arruntetarako aurrez eraikitako sekuentziak, ukitu bakarrarekin inportatzeko prest
Inportatu / Esportatu — partekatu zure sekuentziak .flow fitxategi gisa lagunekin edo zure gailuetan
Bikoiztu eta pertsonalizatu — hasi txantiloi batetik, egin ezazu zurea
Igorri pantaila handira
Sakatu Igorri ikonoa tenporizadorean eta bidali zure entrenamendua edozein Chromecast edo Google TVra. Pantaila osoko tenporizadore batek — atzerako kontaketa handia, aurrerapen-barrak, urratsaren izena eta adierazle biribila — zure telebista betetzen du. Ahots-iragarkiak telebistako bozgorailuetatik erreproduzitzen dira, telefonoari begiratu beharrik izan ez dezazun.
Diseinu garbi eta modernoa
Materiala Zuk diseinatzen duzu Argi, Ilun eta Sistema gaien laguntzarekin
Atzerako kontaketa handia eta begirada batean ikusteko modukoa — gela osotik irakurgarria
Pantaila osoko Chromecast hargailua Flow estilo bisual berarekin
Bi aurrerapen-barra: uneko urratsaren aurrerapena + sekuentzia orokorraren aurrerapena
Pausoen posizioa eta adierazle biribila ("12tik 4. urratsa · 3tik 2. txanda")
Sekuentziak eta urratsak berrantolatzeko arrastatu
Diseinu erretratu eta paisaia moldagarriak
Ezin hobea honetarako: HIIT · Zirkuitu entrenamendua · Yoga · Luzaketak · Mugikortasuna · Meditazioa · Arnasketa ariketak · Pomodoro / ikasketa saioak · Berreskuratze protokoloak · Etxeko gimnasioko entrenamenduak pantaila handian · Denborak garrantzia duen edozein jarduera
Azken eguneratzea
2026(e)ko eka. 17(a)