NoWorriesApp: Relax, Be Happy
10+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
NoWorriesApp-ek bizitza zoriontsuago baterako bidea eskaintzen dizu. Autolaguntza : jokabidea-aldaketa kezkak kudeatzea da. Pozik gaude kezka bat ezagutu, kudeatu eta arintzeko hackeatu bizkor eta erraz bat partekatzeko. Erabili Happiness Tracker & Worry Hack zure zoriontasuna jarraitzeko eta kezkak kontrolatzeko modu azkar gisa. Zure auto-kontzientzia eta auto-ezagutza areagotzen du auto-jarraipenaren bidez. Eguneroko kezka baretzeaz ari gara; maitasun eta harreman kezkak, diru kezkak, etxeko bizitza eta familia kezkak, eskola eta lantokian kezkak, sare sozialetako presioak eragindako kezkak, osasun eta ongizate kezkak eta ingurumenari eta klima aldaketari buruzko kezkak. Zer egin erabakitzeko aldaketa txiki bat egitea da kontua. Modu lagungarriagoan pentsatu v onarpena v neurriak hartu, erabakitzen duzu? Jokabidearen Zientzia Aplikatua erabili dugu auto-aldatzaileentzako tresna praktiko bat sortzeko, kezka etengabetik erabaki bat hartzera bultzatzeko, pentsamendu positiboagoko ohitura berri baterako urrats txiki HANDIA. NoWorriesApp diziplina anitzeko produktua da, Hezkuntza, Kirol, Enpresa eta Teknologia munduan ditugun esperientzia eta ezagutzak batzen dituena.
Pauso txiki bat da pentsamendu positiboagoko ohitura berri bat hasteko. Jarrai hazten-v-bizirik. Kezka-erregistro bat dago, kezka bat nola kudeatzea erabaki zenuen gogoratzeko (itzultzen bada) eta beste kezkak kudeatzeko ikaskuntza transferitzeko. Egin duzuna egun batetik bestera moztu eta itsatsi dezakezu. Eraiki zure konfiantza, kezka bat behin kudeatzen baduzu, behin eta berriro egin dezakezula frogatuz. Kezkaren erregistroak kezka bat ezagutu, identifikatu eta deskribatzeko eman dituzun urrats txikiak erakusten dizkizu; nola denbora-zigilua; nola deliberatu zenuen pentsatzea v sentitzea v portatzea. Eta azkenik, kezka bat nola kudeatu erabaki duzu. Hau zure kabuz eginez gero, autonomoagoa, erresilienteagoa eta beste kezka bat kudeatzeko motibatuago bihurtzen zara. Ahaztu perfekzionismoa, ez dago kezka-jokaera negatibo bat pentsamendu-ohitura positiboago osasuntsuago batera aldatzeko modu perfekturik. NoWorriesApp Stage of Change/COM-B Behavior Change ereduetan oinarritzen da Hezkuntza teoriekin fusionatuta CBT esparru batean.
Jokabide-aldaketan gauza garrantzitsua da aurrera jarraitzea eta aurrera jarraitzeko motibatuta edo inspiratuta egotea, beraz, zuretzat funtzionatzen duzuna ikasi beharko duzu. Gauzak gaizki badoaz, berdin dio, porrotetik ikasiz aurrera egingo duzu berriro hastean. Gakoa pentsamolde positiboa izatea, irautea eta motibatuta egotea da. Entrenamendu kognitiboa edo adimenarena da, beraz, ikasi azkar konponketa hau eta egon gogoan. Txikia-ederra da, beraz, erraz lor daitekeen aldaketa txiki bat eginez, zure arrakastak (hori lortzean) ondo sentituko zaitu eta dopamina kolpea jasoko duzu. Dopamina garunean askatzen den produktu kimiko bat da, plazerra sentitzeko eta motibatuta egoteko aukera ematen duena. Aldaketa arrakastatsu txiki batek dopamina sari bat eragingo du eta gehiago lortzeko itzuliko zara. Eta, noski, garrantzitsua da arreta jartzea edo presentzia izatea. Aplikazioa erabiltzeko, aurkitu leku lasai bat distrakzioetatik urrun eta unean unean egoten ikasi, zure kezka nola kudeatu erabaki ona har dezazun. Aldaketa gogorra da eta iraunkortasuna eskatzen du, baina badakigu egin dezakezula! Noski, zenbat eta gehiago praktikatu orduan eta azkarrago lortuko duzu kezka bat kudeatzen. Pixkanaka-pixkanaka pentsamendu-ohitura positiboago bat ezartzen hasiko zara. Garbitu gogoa zure kezka-trafikotik. Irakatsi zeure buruari erabaki hobeak hartzen eta zoriontsuago sentitzen. Eta partekatu nola egin duzun zure lagunekin: haiek ere zoriontsuago senti daitezke eta besteei ematearen onura izango duzu, hori baita esker ona. Sartu gurekin eta ase zure Gose Soziala. Sartu kezkak hobeto ulertu nahi dituen komunitate batean eta partekatu ideia praktikoak nola kudeatu. Hobetu kezkaren ulermena eta egin ditzagun elkarrekin gure komunitateak alaiagoak eta zoriontsuagoak.
Pauso txiki bat da pentsamendu positiboagoko ohitura berri bat hasteko. Jarrai hazten-v-bizirik. Kezka-erregistro bat dago, kezka bat nola kudeatzea erabaki zenuen gogoratzeko (itzultzen bada) eta beste kezkak kudeatzeko ikaskuntza transferitzeko. Egin duzuna egun batetik bestera moztu eta itsatsi dezakezu. Eraiki zure konfiantza, kezka bat behin kudeatzen baduzu, behin eta berriro egin dezakezula frogatuz. Kezkaren erregistroak kezka bat ezagutu, identifikatu eta deskribatzeko eman dituzun urrats txikiak erakusten dizkizu; nola denbora-zigilua; nola deliberatu zenuen pentsatzea v sentitzea v portatzea. Eta azkenik, kezka bat nola kudeatu erabaki duzu. Hau zure kabuz eginez gero, autonomoagoa, erresilienteagoa eta beste kezka bat kudeatzeko motibatuago bihurtzen zara. Ahaztu perfekzionismoa, ez dago kezka-jokaera negatibo bat pentsamendu-ohitura positiboago osasuntsuago batera aldatzeko modu perfekturik. NoWorriesApp Stage of Change/COM-B Behavior Change ereduetan oinarritzen da Hezkuntza teoriekin fusionatuta CBT esparru batean.
Jokabide-aldaketan gauza garrantzitsua da aurrera jarraitzea eta aurrera jarraitzeko motibatuta edo inspiratuta egotea, beraz, zuretzat funtzionatzen duzuna ikasi beharko duzu. Gauzak gaizki badoaz, berdin dio, porrotetik ikasiz aurrera egingo duzu berriro hastean. Gakoa pentsamolde positiboa izatea, irautea eta motibatuta egotea da. Entrenamendu kognitiboa edo adimenarena da, beraz, ikasi azkar konponketa hau eta egon gogoan. Txikia-ederra da, beraz, erraz lor daitekeen aldaketa txiki bat eginez, zure arrakastak (hori lortzean) ondo sentituko zaitu eta dopamina kolpea jasoko duzu. Dopamina garunean askatzen den produktu kimiko bat da, plazerra sentitzeko eta motibatuta egoteko aukera ematen duena. Aldaketa arrakastatsu txiki batek dopamina sari bat eragingo du eta gehiago lortzeko itzuliko zara. Eta, noski, garrantzitsua da arreta jartzea edo presentzia izatea. Aplikazioa erabiltzeko, aurkitu leku lasai bat distrakzioetatik urrun eta unean unean egoten ikasi, zure kezka nola kudeatu erabaki ona har dezazun. Aldaketa gogorra da eta iraunkortasuna eskatzen du, baina badakigu egin dezakezula! Noski, zenbat eta gehiago praktikatu orduan eta azkarrago lortuko duzu kezka bat kudeatzen. Pixkanaka-pixkanaka pentsamendu-ohitura positiboago bat ezartzen hasiko zara. Garbitu gogoa zure kezka-trafikotik. Irakatsi zeure buruari erabaki hobeak hartzen eta zoriontsuago sentitzen. Eta partekatu nola egin duzun zure lagunekin: haiek ere zoriontsuago senti daitezke eta besteei ematearen onura izango duzu, hori baita esker ona. Sartu gurekin eta ase zure Gose Soziala. Sartu kezkak hobeto ulertu nahi dituen komunitate batean eta partekatu ideia praktikoak nola kudeatu. Hobetu kezkaren ulermena eta egin ditzagun elkarrekin gure komunitateak alaiagoak eta zoriontsuagoak.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Berrikuntzak
New-Happiness Tracker to better recognise, manage and ease worry to feel happier. NoWorriesApp version 2.0.
