Resony: Breathing for anxiety

Resony Health

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Resonyri buruz
Resony zure gida pertsonala da antsietatea arintzeko eta estresa arintzeko erritmoan arnasketa eta erlaxazio saioen bidez. Arnasketa oihartzunaren (koherentzia entrenamendua), muskuluen erlaxazio progresiboko ariketak, esker ona eta norbere burua zaintzeko aldizkaria eta mindfulness-eko teknika errazak eta erresonantziazko arnasketa (koherentzia-entrenamendua), estresa kudeatzen eta erresilientzia garatzeko antsietatea arintzen laguntzeko.

Resony-k ikuspegi integratua erabiltzen du eta antsietaterako arnasketa teknikarik onenak eskaintzen ditu, adimen-gorputzarekin lan eginez, erresilientzia modu azkarrago eta iraunkorrean eraikitzeko. Terapiaren zain zaudela, botikekin nekatuta edo terapia lagun bat nahi baduzu, Resony-k estresaren eta izu-erasoaren sintomei aurre egiteko laguntza eskaintzen dizu, baita berehalako teknika eraginkorrak ere, estresa arintzen eta lasaitasuna lortzen laguntzeko.

Zer egin dezake Resonyk zuregatik
- Jarraitu zure ongizatea gure Ongizatearen egiaztapena erabiliz
- Antsietatea arintzeko eta estresari aurre egiteko gomendio pertsonalizatuak jasotzea
- Estresa eta antsietatea berehala arintzea 5 minutuko oihartzunezko arnasketa ariketa erabiliz
- Erlaxatu eta fokua soinu-terapiaren indarra erabiliz
- Hobeto lo egin audioan oinarritutako muskulu-erlaxazio progresiboa erabiliz
- Norbere burua zaintzeko aldizkari bat edukitzea praktikatzea, gertaera positiboak eta negatiboak idatziz eta esker ona adieraziz
- Hobetu zure emozioen kontzientzia, kezkak eta horien aurrean nola erreakzionatzen duzun idatziz
- Naturarekin maila sakonagoan konektatu 'Natura behatzeko' saioa erabiliz
- Hobetu zure entzuteko gaitasunak eta izan adimen irekia 'Mindful conversation' saioa erabiliz

Resony-ren ezaugarri nagusiak
- Ongizatearen egiaztapena: erantzun 7 galdera erraz eta lortu zure ongizate emozionalaren puntuazioa
- Erresonantziazko arnasketa: antsietatea murriztu, estresa kudeatu eta muskulu-erlaxazioa erresilientziarako
- Muskulu-erlaxazio progresiboa: Erlaxazio sakonerako eta antsietatea askatzeko
- Kezka eraikitzailea: Emozio negatiboen eragina neutralizatu, hala nola, kezka, antsietatea, beldurra, haserrea, etab., emozioak kontzientzia hartuz eta zehaztasunez izendatuz neutralizatuz. Jokabide-terapia kognitiboan (CBT) oinarrituta
- Esker oneko eraikitzailea: esperientzia negatiboak birformulatzen eta egoera emozional positibo iraunkorra sortzen laguntzen duen esker ona eta norberaren zainketa aldizkaria, estresa murrizteko eta gogo-gorputzaren osasun hobea lortzeko erresilientzia moldakorra sortzeko oinarria dena.
- Lehenetsitako Egiteko Zerrenda: kezka eraikitzailearekin eta esker oneko teknikekin lotuta dago, aldaketa ezartzeko ahalmena indartzen baitute eta kontrol sentsazioa areagotzen dute.
- Naturaren behaketa: Mindfulness teknika naturarekiko lotura sakontzeko eta kontzentrazioa eta memoria hobetzeko
- Entzute aktiboa: Harreman positiboak sendotzen eta komunikazioa hobetzen duen mindfulness eta meditazio teknika

Zeintzuk dira Resony erabiltzearen onurak?
Teknikak egunero 10 minutuz erabiltzeak mesede egin diezazuke modu hauetan:
Estresa eta Antsietatea
- Estres negatiboa murriztea eta antsietatea arintzea lortu
- Hobeto lo egin
- Neurritik eta osasun gaiztotik suspertzea

Emozioen erregulazioa
- Presioari, traumei, aldaketari eta krisiari modu eraginkorragoan aurre egin
- Hobetu zure emozioen erregulazioa erritmo erritmoaren bidez
- Estresa, antsietatea, haserrea, beldurra eta umore baxua murriztea

Produktibitatea
- Errendimendu handiko fluxu-egoera jasangarrietara erraz sar zaitez, baita presiopean ere
- Egoera zailetan erabakitzeko gaitasuna hobetzea
- Presiopean kontzentrazioa, memoria eta prozesamendu kognitiboa hobetzea
- Trebetasun sozialak hobetu

Berrikuntzak

- We have made enhancements to improve the user experience
- Self-care journal can now save tasks on the home screen
- Cognitive behavioural therapy exercise constructive worry has improved user experience