RUNNEA: entrenamiento running
50.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
RUNNEA running entrenamendu plataforma da, kalitatean jauzi bat eman eta astez aste entrenamendu pertsonalizatua egiten joan nahi duten kirolarientzat zuzendua.
Gure helburua kirola modu seguruan, kontrolatuan eta etengabeko hobekuntza bilatuz egitea da. Aproposa bai kirolari hasiberrientzat, bai lasterkari ezagunentzat, euren kabuz entrenatzen duten eta talde profesional batek bere entrenamenduaz arduratu nahi dutenak.
Korrika egiten hasten diren edo lehen aldiz kirol-erronka bat prestatzen ari diren eta gauzak ondo egin nahi dituzten korrikalarientzat ere ezin hobea da, aholku profesionalen lasaitasunarekin segurtasunez.
Hutsetik korrika egiten hasteko entrenamendu plana korrika hasi nahi duten guztiei zuzendua eta modu guztiz gidatuan. Saio zorrotzak barne hartuko ditu, zeinetan korrika-teknika-ariketekin gidatuko zaitugu, korrikaren munduan zure ibilbideari ekin diezaiozun.
Barruko entrenamendurako programa espezifikoa, etxetik forman egon zaitezen leku txikietara prestatu eta egokitutako saioekin. Etxean egiteko entrenamendu sorta osoa, zure egoera fisikora egokituko dena eta zure etxetik irten ezin duzunean edo nahi ez duzunean ere aktibo egoteko aukera emango dizuna.
Zure egoera fisikoa kezkatzen dizuna eta pisua galtzeko entrenamendu plan zehatz baten bila bazabiltza, programa hau zuretzat aproposa da. Gainera, plan guztietan dagoeneko eskuragarri dauden elikadura-jarraibideak zure helburua lortzen lagunduko dizun elikadura osasuntsu eta orekatu bat eskaintzera bideratuko dira.
Korrika egitera bideratutako entrenamendu-plan espezifikoak zure sasoia eta zure 5K / 10K helburuari bermerik onenekin aurre egiteko gaitasunak hobetuko dituen progresio egokia lortzeko.
Korrika egitera bideratutako entrenamendu-plan espezifikoak, zure egoera eta trebetasunak hobetuko dituen progresio egokia lortzeko Maratoi edo Maratoi erdiko helburuari bermerik onenekin aurre egiteko.
Mendizaleei eskainia. Trail entrenamendu planarekin 50 kilometroko luzera eta 2.000 metroko desnibel positiboa duten mendi lasterketak prestatu ditzakezu. Mendian korrika egiteak suposatzen duen esfortzuari aurre egiteko prestatu nahi zaituzten plan oso zorrotzak dira.
Beste edozein plan osatzeko edo helburu pribatu gisa eskuragarri. Zure helburuak betetzeko elikadura-oinarri egokia emango dizuten elikadura-jarraibide indibidualizatuak dira. Horrez gain, dieta mota aukeratu dezakezu (beganoa, begetarianoa, lurrunkorra...) eta zure errezetetan baztertu beharreko alergiak eta elikagaiak adierazi.
Gure helburua kirola modu seguruan, kontrolatuan eta etengabeko hobekuntza bilatuz egitea da. Aproposa bai kirolari hasiberrientzat, bai lasterkari ezagunentzat, euren kabuz entrenatzen duten eta talde profesional batek bere entrenamenduaz arduratu nahi dutenak.
Korrika egiten hasten diren edo lehen aldiz kirol-erronka bat prestatzen ari diren eta gauzak ondo egin nahi dituzten korrikalarientzat ere ezin hobea da, aholku profesionalen lasaitasunarekin segurtasunez.
Gure prestakuntza-planak
Hasi hutsetik exekutatzen
Hutsetik korrika egiten hasteko entrenamendu plana korrika hasi nahi duten guztiei zuzendua eta modu guztiz gidatuan. Saio zorrotzak barne hartuko ditu, zeinetan korrika-teknika-ariketekin gidatuko zaitugu, korrikaren munduan zure ibilbideari ekin diezaiozun.
Etxean entrenatzen
Barruko entrenamendurako programa espezifikoa, etxetik forman egon zaitezen leku txikietara prestatu eta egokitutako saioekin. Etxean egiteko entrenamendu sorta osoa, zure egoera fisikora egokituko dena eta zure etxetik irten ezin duzunean edo nahi ez duzunean ere aktibo egoteko aukera emango dizuna.
Pisua galtzeko entrenamendua
Zure egoera fisikoa kezkatzen dizuna eta pisua galtzeko entrenamendu plan zehatz baten bila bazabiltza, programa hau zuretzat aproposa da. Gainera, plan guztietan dagoeneko eskuragarri dauden elikadura-jarraibideak zure helburua lortzen lagunduko dizun elikadura osasuntsu eta orekatu bat eskaintzera bideratuko dira.
Entrenamendua 5/10 Km
Korrika egitera bideratutako entrenamendu-plan espezifikoak zure sasoia eta zure 5K / 10K helburuari bermerik onenekin aurre egiteko gaitasunak hobetuko dituen progresio egokia lortzeko.
Maratoia / maratoi erdiko entrenamendua
Korrika egitera bideratutako entrenamendu-plan espezifikoak, zure egoera eta trebetasunak hobetuko dituen progresio egokia lortzeko Maratoi edo Maratoi erdiko helburuari bermerik onenekin aurre egiteko.
Bide-entrenamendua
Mendizaleei eskainia. Trail entrenamendu planarekin 50 kilometroko luzera eta 2.000 metroko desnibel positiboa duten mendi lasterketak prestatu ditzakezu. Mendian korrika egiteak suposatzen duen esfortzuari aurre egiteko prestatu nahi zaituzten plan oso zorrotzak dira.
NUTRIZIO Plana
Beste edozein plan osatzeko edo helburu pribatu gisa eskuragarri. Zure helburuak betetzeko elikadura-oinarri egokia emango dizuten elikadura-jarraibide indibidualizatuak dira. Horrez gain, dieta mota aukeratu dezakezu (beganoa, begetarianoa, lurrunkorra...) eta zure errezetetan baztertu beharreko alergiak eta elikagaiak adierazi.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Informazio pertsonala, Finantzei buruzko informazioa eta beste 6
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu