OCD Relief

Rushikesh bacchav

Aplikazio honi buruz

**Hartu zure TOCaren kontrola — froga bana aldi berean.**

TOC Relief autolaguntza aplikazio indartsu baina sinple bat da, Nahasmendu Obsesibo-Konpultsiboa duten pertsonentzat eraikia. Zeure buruari etengabe zalantzan jartzen ari zaren ala ez — "Atea itxi al dut?", "Gasa itzali al dut?" — edo pentsamendu intrusiboei aurre egiten ari zaren ala ez, TOC Relief-ek konpultsioei aurre egiteko, konfiantza sortzeko eta eguneroko bizitza berreskuratzeko tresnak ematen dizkizu.

**📸 Froga Erregistroa**
Gelditu egiaztatzeko zikloa. Atera argazki azkar bat edo 5 segundoko bideo bat ekintza burutu duzula frogatzeko. Hurrengoan zalantza sartzen zaizunean, zure froga hor zain dago — denbora-zigiluarekin eta kategoriaren arabera antolatuta.

**🧠 Zalantza Egunkaria**
Egiaztatzeko gogoa duzunean, erregistratu ezazu, horren arabera jokatu beharrean. Aukeratu zalantza egoera ohikoenetatik edo deskribatu zurea. Gehitu oharrak zure antsietate mailari eta zalantza eragin zuenari buruz. Erregistratu eta aurrera jarraitu — hori da helburua.

**🧘 Ariketa Gidatuak**
Sei teknika zientifikoki oinarrituta zure gogoa unean bertan lasaitzeko:
- 🌬️ 4-7-8 Arnasketa — aktibatu zure gorputzaren lasaitasun erantzun naturala
- 🔲 Kutxa Arnasketa — Itsas Armadako SEALek presiopean erabiltzen duten teknika
- 🧠 ERP Praktika — TOC terapia estandar nagusia, urratsez urrats gidatua
- ✋ 5-4-3-2-1 Lurreratzea — berehala ainguratu zeure burua orainaldian
- 🤔 Deskonpresio Kognitiboa — bereizi zure pentsamenduak gertaeretatik
- 🧘 Behaketa Kontzientea — eraiki epe luzerako TOC erresilientzia

**📊 Aurrerapenaren Jarraipena**
Ikusi zure aurrerapena denboran zehar garatzen. Grafikoek eta txostenek zure zalantza ereduak, ariketa marrak eta froga historia erakusten dituzte — zuri eta zure terapeutari benetako hobekuntza ikusten laguntzeko.


**🔔 Gogorarazleak**
Ezarri tokiko jakinarazpen leunak ariketak praktikatzeko edo eguneroko egiaztapenak erregistratzeko gogorarazteko. Dena lineaz kanpo funtzionatzen du — ez da internet behar.

**🔒 %100 Pribatua**
Zure datu guztiak zure gailuan geratzen dira. Ez konturik, ez hodeiko igoerarik, ez zerbitzaririk. Zure froga-argazkiak, zalantza-erregistroak eta oharrak ez dira inoiz zure telefonotik ateratzen.

---

OCD Relief autolaguntza-laguna da, ez terapia profesionalaren ordezkoa. OCD sintoma larriak badituzu, kontsultatu osasun mentaleko profesional lizentziadun batekin.

**Deskargatu OCD Relief gaur eta hasi OCD oker dagoela frogatzen.**

Berritasunak

- Your day streak now shows on the Home banner
- Proof heading is optional — just pick a category and save
- Faster Add Proof — Photo, 5s Video or Gallery in one tap
- Tap any of today's proofs to open it
- Pull down to refresh Home, Proof and Progress
- Polish and layout fixes
- Added Media screen with photo/video counts and storage usage.
- Added bulk media deletion and auto-clear options (30–150 days).
- Added Check for Updates in Settings → About.