Gain Muscle Mass
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
10.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Bilatu muskulu-hazkuntza estimulatzen duen muskulu-programa eta entrenamendu-errutina nahi duzun itxurarako. Masa serio bat ontziratu nahi duen edonorentzat, bere lehentasun nagusietako bat entrenamendu metodo onena zein den zehaztea izango da. Begiratu muskuluak eta indarrak eraikitzeko hasiberrientzako ariketa onenak. Hona hemen muskulu-programak muskulu serioak biltzeko.
Gizonentzako muskuluak garatzeko entrenamendu plan honek 30 egunetan tamaina handitzen du
Sortu eta muskuluak sortu mutil argalentzako 30 eguneko eraldaketa planarekin.
Zure gorputzeko zein eremutan zentratu nahi duzun jakiteak zure ariketa aukerak informatu ditzake. Zure muskulu-zuntzak egiten duzun ariketa motara egokitzen dira, beraz, garrantzitsua da plan bat edukitzea.
Egun osoa gimnasioan pasatzea ez da beharrezkoa muskuluak eraikitzeko. Pisu-entrenamendua 20-30 minutuz, astean 2-3 aldiz nahikoa da emaitzak ikusteko. Asteko entrenamenduetan zehar zure muskulu-talde nagusi guztiak gutxienez bitan bideratzen saiatu beharko zenuke.
Muskuluak eraikitzeko hasiberria zarenez, ez dituzu xehetasunak izerditu beharrik. Baloia martxan jartzea besterik ez duzu funtsezko printzipio batzuk jarraituz.
Baliteke emaitzak berehala ikusiko ez dituzun arren, indar-saio bakar batek ere muskulu-hazkundea sustatzen lagun dezake. Forman jartzeak denbora behar izan dezake, baina denek ez dute entrenamenduaren ondorioak ordaintzeko zain egotearen luxua. Batzuek muskulu-masan irabazi azkarragoak ikusi nahi dituzte zenbait ekitalditara joateko edo, besterik gabe, data goiztiar baten onurak lortzeko. Hipertrofia muskulu-masa handitzeko modurik onena da, hau da, esfortzu fisikoa erabiltzea eragin horiek lortzeko. Gehienetan, kontsumitzaileek halterofilia erabiltzen dute helburu horretara iristeko, muskulu-masa erritmo azkarrean hobetzen lagunduz.
Ektomorfo entrenamendu bat pertsona argalentzako masa eraikitzeko diseinatutako prestakuntza programa da. Ektomorfoaren gorputz-mota bular laua, sorbalda txikiak eta gerri mehea dituela deskribatzen da. Pertsona hauek argal edo argal gisa deskribatu ohi dira eta pisua irabazteko arazoak izaten dituzte, agian batez besteko metabolismoa baino azkarragoa delako (hau da, "irabazi gogorrak" dira).
Muskuluak eraikitzea zaila da, baina are zailagoa da ektomorfoa zarenean. Ikasi zure argal-geneetatik onena lortzen gure ektomorfoen prestakuntza-gidarekin.
Muskuluak eraikitzea eta pisua irabaztea hiru gauzen funtzioa da nagusiki: zure entrenamendu programa, dieta eta berreskuratzea.
Azkar igotzeko azken Skinny Guyren gida
Gehitu zabalera zure goiko gorputzari koipea kentzen duzun bitartean, gorputz fisiko handi, sendo eta argala eraikitzeko.
Modu okerrean eginda, handitzen saiatzeak mutil bat arina uzten du bere ahaleginak erakusteko gihar gehigarririk gabe. Beraz, pisua irabazi nahi baduzu - gihar eta pisua - estrategikoa izan behar duzu. Plana goiko gorputzeko muskulu-talde nagusi guztiei masa gehitzen laguntzeko diseinatuta dago, eta, aldi berean, gantz-galera bultzatzen du, aldi berean indartsuago, handiagoa eta argalagoa izan zaitezen.
Gizonentzako muskuluak garatzeko entrenamendu plan honek 30 egunetan tamaina handitzen du
Sortu eta muskuluak sortu mutil argalentzako 30 eguneko eraldaketa planarekin.
Zure gorputzeko zein eremutan zentratu nahi duzun jakiteak zure ariketa aukerak informatu ditzake. Zure muskulu-zuntzak egiten duzun ariketa motara egokitzen dira, beraz, garrantzitsua da plan bat edukitzea.
Egun osoa gimnasioan pasatzea ez da beharrezkoa muskuluak eraikitzeko. Pisu-entrenamendua 20-30 minutuz, astean 2-3 aldiz nahikoa da emaitzak ikusteko. Asteko entrenamenduetan zehar zure muskulu-talde nagusi guztiak gutxienez bitan bideratzen saiatu beharko zenuke.
Muskuluak eraikitzeko hasiberria zarenez, ez dituzu xehetasunak izerditu beharrik. Baloia martxan jartzea besterik ez duzu funtsezko printzipio batzuk jarraituz.
Baliteke emaitzak berehala ikusiko ez dituzun arren, indar-saio bakar batek ere muskulu-hazkundea sustatzen lagun dezake. Forman jartzeak denbora behar izan dezake, baina denek ez dute entrenamenduaren ondorioak ordaintzeko zain egotearen luxua. Batzuek muskulu-masan irabazi azkarragoak ikusi nahi dituzte zenbait ekitalditara joateko edo, besterik gabe, data goiztiar baten onurak lortzeko. Hipertrofia muskulu-masa handitzeko modurik onena da, hau da, esfortzu fisikoa erabiltzea eragin horiek lortzeko. Gehienetan, kontsumitzaileek halterofilia erabiltzen dute helburu horretara iristeko, muskulu-masa erritmo azkarrean hobetzen lagunduz.
Ektomorfo entrenamendu bat pertsona argalentzako masa eraikitzeko diseinatutako prestakuntza programa da. Ektomorfoaren gorputz-mota bular laua, sorbalda txikiak eta gerri mehea dituela deskribatzen da. Pertsona hauek argal edo argal gisa deskribatu ohi dira eta pisua irabazteko arazoak izaten dituzte, agian batez besteko metabolismoa baino azkarragoa delako (hau da, "irabazi gogorrak" dira).
Muskuluak eraikitzea zaila da, baina are zailagoa da ektomorfoa zarenean. Ikasi zure argal-geneetatik onena lortzen gure ektomorfoen prestakuntza-gidarekin.
Muskuluak eraikitzea eta pisua irabaztea hiru gauzen funtzioa da nagusiki: zure entrenamendu programa, dieta eta berreskuratzea.
Azkar igotzeko azken Skinny Guyren gida
Gehitu zabalera zure goiko gorputzari koipea kentzen duzun bitartean, gorputz fisiko handi, sendo eta argala eraikitzeko.
Modu okerrean eginda, handitzen saiatzeak mutil bat arina uzten du bere ahaleginak erakusteko gihar gehigarririk gabe. Beraz, pisua irabazi nahi baduzu - gihar eta pisua - estrategikoa izan behar duzu. Plana goiko gorputzeko muskulu-talde nagusi guztiei masa gehitzen laguntzeko diseinatuta dago, eta, aldi berean, gantz-galera bultzatzen du, aldi berean indartsuago, handiagoa eta argalagoa izan zaitezen.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
