SimpleDBT: Pocket DBT Coach

ZenPath Studios

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

SimpleDBT DBT aplikazio bat da, emozioen erregulazio trebetasunak eraikitzen, antsietatea kudeatzen, aldarteak jarraitzen eta eguneroko bizitzan Terapia Dialektiko Portaera (DBT) praktikatzen laguntzeko diseinatua.

Antsietatea, BPD (Nortasun Mugako Nahasmendua), PTSD, CPTSD, TDAH, gainkarga emozionala edo, besterik gabe, zure osasun mentala hobetzen saiatzen ari zaren ala ez, SimpleDBT-k oraintxe bertan erabil ditzakezun tresna praktikoak eskaintzen dizkizu.

Ikasi eta praktikatu ebidentzian oinarritutako DBT trebetasunak gainezka sentitu gabe.

EZAUGARRIAK

🧠 DBT Trebetasunen Liburutegia

Arakatu Terapia Dialektiko Portaera trebetasunak honako hauetan:

• Mindfulness
• Estres Tolerantzia
• Emozioen Erregulazioa
• Pertsona arteko Eraginkortasuna

Trebetasun bakoitza hizkuntza sinplean azaltzen da eta benetako bizitzako egoeretarako diseinatuta dago.

🎯 Gidatu Nazazu

Ez zaude ziur zein trebetasun erabili?

Gidatu Nazazu-k zure uneko emozioak eta egoera lagun dezakeen DBT trebetasun batekin lotzen laguntzen dizu. Antsietatea, gainezka, deskonektatuta, emozionalki erreaktiboa edo trabatuta sentitzen zaren ala ez, beti izango duzu hurrengo urrats argi bat.

📔 Egunkaria eta Hausnarketa

Idatzi zure pentsamenduei, emozioei eta esperientziei buruz.

• Osasun mentaleko egunkaria
• Hausnarketa-gaiak
• Idazten ari zaren bitartean DBT trebetasunak iradokitzen dira
• Bilatu aurreko egunkari-sarrerak

😊 Aldarte Jarraitzailea

Jarraitu zure aldarteak eta eredu emozionalak denboran zehar.

Jarraitu:
• Antsietatea
• Estresa
• Zoriontasuna
• Intentsitate emozionala
• Eguneroko aldarte aldaketak

Identifikatu ereduak eta lortu zure osasun emozionalari buruzko informazioa.

📈 Informazioa eta Aurrerapena

Ikusi nola konektatzen diren zure aldartearen jarraipena, egunkaria eta DBT praktika denboran zehar.

Sortu kontzientzia eta ospatu aurrerapena pausoz pauso.

🔔 Eguneroko Praktika

Sortu ohitura osasungarriak honekin:

• Eguneroko DBT trebetasun txartelak
• Gogorarazleak
• Trebetasun ildoak
• Ongizate emozionalaren praktika koherentea

NORENTZAT DA SIMPLEDBT

SimpleDBT lagungarria izan daiteke honako hauetan interesa duten pertsonentzat:

• DBT (Konduktu Dialektikoko Terapia)
• Erregulazio emozionala
• Antsietatearen kudeaketa
• Nortasun Mugako Nahasmendua (BPD)
• PTSD eta CPTSD
• TDAH desregulazio emozionala
• Osasun mentaleko egunkaria
• Mindfulness praktika
• Autolaguntza eta hazkunde pertsonala
• Aurre egiteko trebetasunak eraikitzea

ZERGATIK ERABILTZEN DU JENDEAK SIMPLEDBT

• DBT trebetasunak ikasi
• Erresilientzia emozionala eraiki
• Autokontzientzia hobetu
• Emozio gaindiezinak kudeatu
• Mindfulness praktikatu
• Aurre egiteko trebetasun osasuntsuagoak garatu
• Osasun mentaleko eguneroko errutina bat sortu

GARRANTZITSUA

SimpleDBT hezkuntza eta autolaguntza tresna bat da. Ez da terapia, arreta medikoa, krisi esku-hartzea, diagnostikoa edo larrialdi zerbitzuak.

Berritasunak

Initial Release