Mood Diary mental health app

health care apps

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Mood egunkaria zure emozioak kudeatzeko egunkariko aplikazioa da, zure umorearekin bat datorren ikonoa hautatuz eta egoera esaldi batean deskribatuz.
Aldarte estatistikoak ere kontutan hartzen ditu zeure burua ebaluatzen laguntzeko.

Zure buruko egoera zure egoera fisikoa baino okerragoa izan daiteke. Buruko gorabeherak aitortzeko gai zarenean, estresak eragindako estresa eta nahaste fisikoak prebenitzeko gai izango zara. Zure emozioen gorabeherak ikusi eta ikusiz gero, kausak antzeman ditzakezu. Kontzientzia horrek zure burua antolatzeko lehen urratsa ekarriko du. Halaber, baliteke egoera emozional egokia lortzeko gai izatea zoriontsu bihurtu zaizuna eta iraganean zer gozatu duzun.

Adibidez, gertaera estresagarria baduzu eta emozio negatiboetan erortzen bazara, saiatu sentimendu eta gertakari horien egunkaria mantentzen. Hau egunkarian jarrita, emozio negatiboetatik askatzen lagunduko dizu eta zure gogorragoa eta argiagoa izango da.
Horrela, aldarte egunkaria idazterakoan lor daitezkeen efektu positiboak ikus ditzakezu. Eta egunkaria idazten jarraituz gero, buruko gorabeheren ereduak aurki ditzakezu. Epe luzerako efektua izango du zure burua eta iraganeko egoera emozionalak atzera begiratzea ahalbidetzeko.


● Buruko egoera aldatu egiten da hainbat faktoreren ondorioz

Buruko baldintzak hobeak edo okerragoak izan daitezke, besteak beste, loa, eguraldia, hormona-oreka eta eguneko gertakariak direla eta.
Gaur egungo gizartean, "gizarte estresatua" bezala ere ezagutzen dena, antsietateak eta frustrazioak gure emozioak ezegonkortu ditzakete gure eguneroko bizitzan. Badira gogaikarritasun eta depresio hau ezkutatzen eta desitxuratzen duten hainbat gertakari eta inguruabar. Emozio negatiboak metatzeak estresa ekar dezake eta emozio horiek nolabait adierazten ez badituzu, estresatuta sentitzen jarraituko duzu.


● Nahaste fisikoa eta mentala eta estresa

Estresa gorputzean gertatzen den fenomeno kimikoa da, baina kroniko bihurtzen bada, gorputzaren nekea, sorbalda gogorrak eta mina gastrointestinala ere eragin ditzake, baita psikosi eta insomnio larriak ere. Egoera hau ekiditeko, lehenik eta behin, estresaren eragin fisikoez jabetu behar zara. Beharrezkoa da zure bihotzak nola erreakzionatzen duen deprimituta / haserretu eta sentsazio fisikoak nola aldatzen diren. Aldaketa horiek ulertzea errazagoa izango da estresa sorrarazten duten arrazoiei buruzko esaldi bat idatziz eta une horretan emozioak nabarituz.

● Ikusi zure aldartea egunkari batekin

Zure umorea egunkari batean ohartzea zure emozioak, suminkortasuna, narritadurak eta zure baitan biltzen diren kezkak ateratzeko eta ikusteko prozesua da. Emozio positiboetan zentratzen diren egunkariak "Praise Diaries" edo "Good Things Diaries" deitzen dira, eta emozio negatiboetan zentratzen direnak "Stress Diaries" edo "Anger Logs" deritzo.
Sentitu dituzun emozioak kontutan hartuta hobeto sentitzen lagunduko dizu eta etorkizunean frustrazioa murrizten lagunduko dizu. Horrek zure emozioak lehenago kontrolatzen lagunduko dizu sentimendu negatiboak pilatu gabe.


● Gomendagarria

・ Jende gehiegi kezkatu zen egunkari bat idazten egunero.
・ Jendea gehiegi kezkatu zen esaldiak idazteko.
・ Egunkaria idazteko ahazteko joera duten pertsonak.
・ Egunkaria gorde nahi duten pertsonak etxetik kanpo ere.
Health Osasun mentala eta fisikoa landu nahi dutenek, baina ez dakite nondik hasi.
・ Auto-jarraipena egin nahi duten pertsonak.
・ Emozioak kontrolatzeko gai izan nahi duten pertsonak.
・ Begirada batean umorea nabaritu nahi duten pertsonak.


● Aplikazio honen ezaugarriak
To Erregistratzeko erraza eta jarraitzeko erraza.
・ Zure umorea kontrolatzen lagunduko dizu.
・ Abisua funtzioak ez zaitu ahaztuko.
・ Estatistika funtzio egokiarekin.
・ Eguneroko gertaerak uneko umorearekin batera ohartu.
・ Eguneko zure aldartea begirada batean ikus dezakezu aurpegiko adierazpen ikonoarekin.
・ Zure umorea objektiboki ulertu dezakezu.

Berrikuntzak

bug fix