Barbell Workout Plan
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
500+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Gorputzeko pisuko ariketak egin ditzakezu hemendik betirako, baina zure indar-potentziala benetan lortzeko, pisu libreak erabili nahi dituzu. Eta indarra entrenatzeko orduan, barra bat tresna eraginkorra da.
Altzairuzko barra eta plaka batzuk baino ez gara hitz egiten. Barbellek zure muskuluak, artikulazioak eta oreka aldi berean zalantzan jartzen ditu funtzionalki, eta ikerketek frogatu dute indar-irabazi garrantzitsuak ekar ditzakeela 4 astetan.
Barbell entrenatzeko programa ezin hobea aurkituko duzu indar entrenamendu eraginkorra hasteko.
Programen baldintza ezinbestekoa da osasuntsu egotea, eta ariketak behar bezala egiten ikasten denbora pasatzeko prest egotea, giharrak garatu eta indartsuago egiten zaren bitartean segurtasunez eta lesiorik gabe entrenatu ahal izateko.
Entrenamendu programa honek astean hiru entrenamendu ditu, eta entrenamendu bakoitzean, zure gihar talde nagusienak entrenatuko dituzu.
Gorputz osoko entrenamenduak, non zure muskulu-talde nagusienak astean hainbat aldiz entrenatzen dituzunean, hasiberrientzako giharrak azkar eraikitzeko eta indarra lortzeko modurik eraginkorrena dira.
Astean gorputz osoko hiru entrenamendu ezin hobeak dira hasiberrientzat. Zure muskuluak hazteko estimuluak maiz ematen ditu, eta, hala ere, entrenamenduen artean nahikoa atseden ematen dizu berreskuratzeko. Big Four barbell ariketak (squat, bankuko prentsa, goitiko prentsa eta deadlift) entrenamendu orokorra eskaintzen dute bakoitzak muskulu-talde anitz erabiltzen dituelako. Makinaz makinaz makina aldatu beharrean, gorputz osoko entrenamendu bat lortu ahal izango duzu oinarrizko igoera zuzenak eginez.
Indartsuagoa izateko, muskuluak eraikitzeko edo gantz galtzeko entrenatzen ari zaren ala ez, gorputz osoko errutina bat astean hiru barra entrenamenduekin hasiberri gisa aukera dezakezun indarra entrenatzeko programa onenetako bat da. Barbell klasikoa! Barbell entrenamenduak indarra eta muskuluak eraikitzeko estandarra izaten jarraituko du, eta bai erresistentzia lanerako bikainak ere.
Norbanakoak ariketa batzuk egiten has daitezke barra erabiliz gorputzaren indarra hobetzeko. Doako pisuak, hala nola barra bat, tresna eraginkorra izan daitezke, gizabanakoek beren gorputzean dauden hainbat muskulu eta artikulazio indartzeko erabil dezaketena. Zenbat eta gehiago entrenatzen duten pertsonak barra batekin, denbora laburragoan beren gorputzaren indarraren hobekuntza nabarmena nabarituko dute.
Altzairuzko barra eta plaka batzuk baino ez gara hitz egiten. Barbellek zure muskuluak, artikulazioak eta oreka aldi berean zalantzan jartzen ditu funtzionalki, eta ikerketek frogatu dute indar-irabazi garrantzitsuak ekar ditzakeela 4 astetan.
Barbell entrenatzeko programa ezin hobea aurkituko duzu indar entrenamendu eraginkorra hasteko.
Programen baldintza ezinbestekoa da osasuntsu egotea, eta ariketak behar bezala egiten ikasten denbora pasatzeko prest egotea, giharrak garatu eta indartsuago egiten zaren bitartean segurtasunez eta lesiorik gabe entrenatu ahal izateko.
Entrenamendu programa honek astean hiru entrenamendu ditu, eta entrenamendu bakoitzean, zure gihar talde nagusienak entrenatuko dituzu.
Gorputz osoko entrenamenduak, non zure muskulu-talde nagusienak astean hainbat aldiz entrenatzen dituzunean, hasiberrientzako giharrak azkar eraikitzeko eta indarra lortzeko modurik eraginkorrena dira.
Astean gorputz osoko hiru entrenamendu ezin hobeak dira hasiberrientzat. Zure muskuluak hazteko estimuluak maiz ematen ditu, eta, hala ere, entrenamenduen artean nahikoa atseden ematen dizu berreskuratzeko. Big Four barbell ariketak (squat, bankuko prentsa, goitiko prentsa eta deadlift) entrenamendu orokorra eskaintzen dute bakoitzak muskulu-talde anitz erabiltzen dituelako. Makinaz makinaz makina aldatu beharrean, gorputz osoko entrenamendu bat lortu ahal izango duzu oinarrizko igoera zuzenak eginez.
Indartsuagoa izateko, muskuluak eraikitzeko edo gantz galtzeko entrenatzen ari zaren ala ez, gorputz osoko errutina bat astean hiru barra entrenamenduekin hasiberri gisa aukera dezakezun indarra entrenatzeko programa onenetako bat da. Barbell klasikoa! Barbell entrenamenduak indarra eta muskuluak eraikitzeko estandarra izaten jarraituko du, eta bai erresistentzia lanerako bikainak ere.
Norbanakoak ariketa batzuk egiten has daitezke barra erabiliz gorputzaren indarra hobetzeko. Doako pisuak, hala nola barra bat, tresna eraginkorra izan daitezke, gizabanakoek beren gorputzean dauden hainbat muskulu eta artikulazio indartzeko erabil dezaketena. Zenbat eta gehiago entrenatzen duten pertsonak barra batekin, denbora laburragoan beren gorputzaren indarraren hobekuntza nabarmena nabarituko dute.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Aplikazioetako jarduerak eta Aplikazioei buruzko informazioa eta haien errendimendua
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
