Squat Workout Plan - 30 Days
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
10.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Baliteke squats harrapakin eraikitzaileak direla pentsatzea, baina haien onurak zure melokotoi haratago doaz. Gorputzeko beheko muskulu guztiak indartzen dituzte, ia quads, hamstrings eta txahalak barne. Etxean edo gimnasioan zaudela, gorputz pisuko hainbat squats erraz ateratzen dira, eta pisua kargatu aurretik oinarrizko indarra eraikitzeko modu bikaina dira.
Eraiki harrapakin hobea: emakumeentzako gida osoa
Ezin duzu ez duzuna astindu. Eraiki harrapakin ugari eta sendoa gluteoa eraikitzeko hiru entrenamendu hauekin.
Botin sendoagoa, estuagoa, biribilagoa eta sendoagoa eraiki nahi baduzu, entrenamendu plan hau egin nahi duzu. Ipurdia (edo beste edozein gihar-talde) haztea nahi baduzu, pisu-entrenamenduen bidez gihar-taldea etengabe gainkargatu nahi duzu eta denborarekin intentsitatea poliki handitu.
Orokorrean, 30 eguneko erronkak zure sasoian lan egiteko modu bikaina dira, epe laburreko helburu lorgarria lortzen baitute zentratuta egoteko. Pisua galtzeko edo egokitzeko motibazioa, jakina, ez da txarra, baina lantzeko zerbait argi eta zehaztu gabe, oso erraza da saio bat edo bi saltatzea eta gero aktibotasunera irristatzea.
Ez da harritzekoa zure atzeko aldea eraikitzeko, indartzeko eta itxuratzeko ondo pentsatutako plana behar izatea. Xehetasunen arreta eta beharrezkoak ez diren disuasioak zure glute programa propioa eraiki ahal izateko.
Probatu ditzakezun 30 eguneko erronka guztien artean, squat erronka onenetarikoa da. Hori gertatzen da pisu gabeko okupa herriko gorputzeko pisu ariketa onenaren lehiakide sendoa delako. Zure beheko gorputzeko ia muskulu guztiak lantzen ditu, quadrak, hamstrings eta gluteoak bezalako muskulu talde handiak jotzen ditu bereziki. Squat-ak zure muinaren indarra hobetzen du sabeleko eta bizkarraren inguruko muskuluak indartuz, eta egun batean sei pakete edukitzea amesten baduzu, beste muskulu horiek squats-ekin sendotzea kanpokoari laguntzeko lehen urrats garrantzitsua da. abs distira.
Eraiki harrapakin hobea: emakumeentzako gida osoa
Ezin duzu ez duzuna astindu. Eraiki harrapakin ugari eta sendoa gluteoa eraikitzeko hiru entrenamendu hauekin.
Botin sendoagoa, estuagoa, biribilagoa eta sendoagoa eraiki nahi baduzu, entrenamendu plan hau egin nahi duzu. Ipurdia (edo beste edozein gihar-talde) haztea nahi baduzu, pisu-entrenamenduen bidez gihar-taldea etengabe gainkargatu nahi duzu eta denborarekin intentsitatea poliki handitu.
Orokorrean, 30 eguneko erronkak zure sasoian lan egiteko modu bikaina dira, epe laburreko helburu lorgarria lortzen baitute zentratuta egoteko. Pisua galtzeko edo egokitzeko motibazioa, jakina, ez da txarra, baina lantzeko zerbait argi eta zehaztu gabe, oso erraza da saio bat edo bi saltatzea eta gero aktibotasunera irristatzea.
Ez da harritzekoa zure atzeko aldea eraikitzeko, indartzeko eta itxuratzeko ondo pentsatutako plana behar izatea. Xehetasunen arreta eta beharrezkoak ez diren disuasioak zure glute programa propioa eraiki ahal izateko.
Probatu ditzakezun 30 eguneko erronka guztien artean, squat erronka onenetarikoa da. Hori gertatzen da pisu gabeko okupa herriko gorputzeko pisu ariketa onenaren lehiakide sendoa delako. Zure beheko gorputzeko ia muskulu guztiak lantzen ditu, quadrak, hamstrings eta gluteoak bezalako muskulu talde handiak jotzen ditu bereziki. Squat-ak zure muinaren indarra hobetzen du sabeleko eta bizkarraren inguruko muskuluak indartuz, eta egun batean sei pakete edukitzea amesten baduzu, beste muskulu horiek squats-ekin sendotzea kanpokoari laguntzeko lehen urrats garrantzitsua da. abs distira.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Kokapena, Aplikazioetako jarduerak eta beste 2
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
