Ribwork: 4-7-6-6 Breathing

MB Apps Co.

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Arnasketa, saihets-hezurra eta erdiko lerroa entrenatu arnasketa sakon gidatuko ariketak eginez. Saihets-lanak saihetsen inguruko arnasketa-muskuluak eta erdigunearen presio-kontrola lantzen ditu arnasketa motelaren, erresistentzia-arnasketaren eta Valsalva-ren bidez. Jarraitu arnasa hartzen duzun heinean hazten den eta arnasa botatzen duzun heinean txikitzen den zirkulu distiratsu bati, edo itxi begiak eta utzi soinu leunek, ahots lasai batek eta bibrazio leunek erritmoa mantentzen.


4-7-6-6 ARNASA (4766), DOAN

Arnastu 4 aldiz, eutsi 7 aldiz, bota 6 aldiz eta atseden hartu 6 aldiz. Arnasketa-eredu honek minutuko 2,6 arnasketa ingurura moteltzen zaitu, erlaxatzeko, lo egin aurretik lasaitzeko edo egun lanpetu batean berrezartzeko modu erraza.
• 3, 5, 10 edo 15 minutuko saioak, edo irekiak
• Kantari-ontzia edo goranzko eta beheranzko arnasketa-tonua
• Aukerako ozeano edo euri-soinuak
• Ahots-gida lasaia grabatua eta bibrazio-seinaleak
• Praktikatutako marra eta minutuak, zure gailuan gordeta
• Lau kolore-gai lasai, argia eta iluna barne

APLIKAZIO OSOA (BEHIN DESBLOKEATZEKO)
• Erresistentzia-arnasketa: 12 segundoko arnasketa motela, sudur estu batekin edo ukabil batean zulotxo batekin, ekipamendurik behar ez dena
• Valsalva maniobra: arnasa hartu, behera egin, berreskuratu, 5, 10 edo 15 segundoko ahaleginarekin eta 3-2-1 atzerako kontaketa batekin
• Müller maniobra: arnasa bota, aire-bide itxi baten kontra sartu, berreskuratu
• Gerriko-arnasketak: konfigurazio gidatu batek gerriko bat estutzen du goiko saihets-hezurraren inguruan, eta gero arnasa hartzen duzu gerriko-arnasketen, besoen altxaketen, biraketen eta alboko heldulekuen bidez, saihets-hezurraren hedapena eta erdiko lerroaren kontrola lortzeko
• Untxi-arnasketa: sei usain azkar barrurantz eta sei eztanda azkar kanporantz sudurra, berrezartzeko eta berriro fokatzeko azkar
• Yahweh arnasketa otoitza: arnasa sudurretik ahoa itxita duzula, "Yah" sentituz arnasa hartzen duzun bitartean eta "weh" arnasa botatzen duzun bitartean, Richard Rohr-ek irakatsitako arnasketa otoitz motela eta hausnarkorra
• Progresio aurreratuak: burua gora, behera, ezkerrera eta eskuinera 4-7-6-6, Valsalva, Müller, arnasketa erresistentea eta gerriko arnasketak barne
• Ahots gidak urrats guztietan azaltzen dizu, buruaren posizio bakoitza barne, beraz, ez duzu inoiz pantailari begiratu beharrik izango
• Aukeratu zure txandak eta berreskuratze denbora
• Ariketa bakoitza geroago gehitzen da, kostu gehigarririk gabe
Segurtasun ohar argiak ariketa guztiekin datoz eta doan irakur daitezke.

LASAI DISEINUA
Konturik ez. Iragarkirik ez. Harpidetzarik ez. Jarraipenik ez. Lineaz kanpo funtzionatzen du.

Aplikazio honek arnasketa ariketen denbora gidatzen du. Ez da gailu mediko bat eta ez du aholku medikorik ematen. Hitz egin zure medikuarekin arnasketa eutsi edo maniobrak egin aurretik bihotzeko, biriketako, odol-presioko edo begietako gaixotasuna baduzu edo haurdun bazaude.

Berritasunak

UI overlap bug fix