Bulk Up at Home - Build Muscle

Steveloper

Iragarkiak dituAplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Zure gorputz-pisua soilik erabiliz handitzeko gogoz? Inplementatu gure gida etxeko muskuluak eta eraiki zure bularra, besoak eta hankak. 30 eguneko programak aurkituko dituzu etxean pisurik gabe gihartsu bihurtzeko.

Sortu neurrian etxean gizonentzako pisu handiko ariketa hauekin.
Bultzatzea eta muskuluak irabaztea oso zaila izan daiteke. Emaitza azkarrak ikusteko dieta eta entrenamenduaren konbinazio egokia behar da. Pisurik gabe muskuluak irabazteko eta gorputz-masa handitzeko modurik onena, azkenik, muskuluak etengabe desafiatu behar dituzu gorputz-pisuko ariketa gogorragoak eginez, gimnasioan pisu astunagoak erabiltzen dituzun bezala.

Gorputz osoko entrenamendua entrenamendu zatirik eraginkorrenetakoa da, zure gorputzeko muskulu-talde nagusi guztietan funtzionatzen baitu. Normalean, gorputz osoko entrenamenduek goiko gorputza, beheko gorputza eta oinarrizko ariketak izaten dituzte. Gorputz osoko entrenamenduaren puntu nagusia muskulu-talde bat baino gehiago erabiltzen dela da. Entrenamendu-ikuspegi hau bodybuildersek ere erabiltzen dute muskulu-masa giharraren oinarria eraikitzeko. Honen gauzarik onena gorputz osoko entrenamendua edonorentzat eraginkorra da, baita hasiberrientzat ere.

Erre kaloria eta indartu etxean gure gorputz-pisu saio zigorgarriekin. Gorputz osoko zirkuitu honek zure pisua bakarrik erabiltzen du indarra sortzeko, eta atseden denbora laburrak kaloria gehigarriak erretzen ari zarela esan nahi du.
Etxean ere erraz egin daitezkeen gorputz osoko ariketa eraginkorrenak gehitu ditugu, ez baitute kirol ekipamendurik behar.

Push-ups ariketa mugimendu bikainak dira goiko gorputzaren bultzada indarra hobetzen laguntzeko. Muskulu-masa, indarra eta erresistentzia eraikitzen lagun dezakete, bolumena, multzoak eta errepikapenak aldatzen dituzunaren arabera. Zure helburua indarra maximoa bada, baliteke gorputzaren goiko beste bultzada ariketa batzuei buruz pentsatu behar izatea, zure gorputzaren pisuaren arabera bultzada batekin mugatuta zaude eta. Zure helburua gorputzaren konposizioa hobetzea bada, orduan zure dieta eta elikadura konbinatuta bideratu beharko dituzu.

Pisuak altxatzea ez da guztiontzat, hala ere, sasoian egoteko eta muskuluak eraikitzeko moduak aurkitu nahi badituzu, baliteke aukera bakarra dela sentitzea. Gorputzeko pisuko ariketak bereziki eraginkorrak izan daitezke muskuluak eraikitzeko.
Zure gorputzaren pisua erresistentzia emateko erabiltzen duten ariketa gisa definitzen dira, eta horrek zure indarra areagotzen lagun dezake. Push ups eta pull ups bikainak dira zure goiko gorputzean muskuluak eraiki nahi badituzu.
Squats-ek muskuluen eraikuntza sustatzen du gorputz osoan zehar, muskulu-masa sortuz. Muskuluak hazteko ariketa aproposa da muskuluak hamstrings, quadriceps eta txahalak.

Muskuluak irabazi nahi dituzu baina ez duzu pisurik? Zalantzarik gabe, posible da muskuluak pisurik gabe eraikitzea - ​​hona hemen zer egin. Maximizatu zure entrenamendua pisurik gabe masa eraikitzeko.