Dumbbell HIIT Workout
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
1.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
HIIT prestakuntzak bere kabuz onura harrigarriak ditu. Pisuekin konbinatuta, zure entrenamenduari dimentsio berri bat ematen dio, gorputz osoa denbora laburrean lan egiteko aukera emanez. Pisudun HIIT-ak gantzak eta kaloriak erre ditzake entrenamenduan zehar eta ondoren, muskuluak eraiki eta bihotzeko osasuna hobetu. Intentsitate handiko tarteko entrenamenduak gantz-galerarako bide azkarra oso eraginkorra (eta oso izerditsua) eskaintzen du. Horiek konbinatzea gantz erretzea maximizatzeko eta bihotzaren osasuna hobetzeko modu eraginkorrenetako bat da. Eta hasiberrientzako aproposa da.
Etxeko dumbbell HIIT entrenamendu hau bezala, beti ere egin daiteke burpee batean jaisteko edo pisu bat kulunkatzeko leku nahikoa duzun edozein tokitan. Pisudun HIIT-ak gantzak eta kaloriak erre ditzake entrenamenduan zehar eta ondoren, muskuluak eraiki eta bihotzeko osasuna hobetu. Entrenamendu estilo honi «erresistentzia metabolikoaren entrenamendua» ere deitzen zaio. Kardiorako bakarrik zentratzen bazara, indar-entrenamendurik gabe, oro har, gantz eta giharrak galtzen dituzu. Kardio gehiegizkoak metabolismoa moteldu dezake muskulu-masa giharrak galtzearen ondorioz. Hau litekeena da kaloria murrizten denean gertatzea. Emakumeentzako entrenamendu metodo onenetako bat da. Emakumezkoentzako gorputza tonifikatzeko ariketa egokiak eskaintzen ditugu.
Dumbbell hiit entrenamenduei esker gorputz bat baino gehiago lortuko duzu zure burua moldatzeko eta sasoian jartzeko. Dumbbells kaloriak erre eta muskuluak eraikitzeko modu bikaina dira, beraz, pisua galtzeko posizio ezin hobean jartzen zaituzte. Entrenamendu batean eskaintzen dituzten muskuluak eraikitzeko propietateekin, saioan zehar ez ezik, denbora luzez ere kaloriak erre ahal izango dituzu.
Emakumeentzako hasiberrien pisua altxatzeko planak etxean koipe azkar galtzeko bereziki diseinatutako entrenamendu errutinak dira.
Etxean trabatuta geratu zara dumbbell pare bakar batekin? 30 eguneko programa hauek aldebakarreko entrenamendua eta gorputz pisuko ariketak erabiltzen dituzte emaitzak lortzen laguntzeko. Ez, dumbbell arinak ez dira erronka bat izango hasieran, baina behar bezala entrenatzen baduzu, dumbbell horiek espero baino gehiago lan egingo zaitu. Kontuan izan gure entrenamenduak dumbbell pare bat eta zure gorputz-pisua erabiltzean oinarritzen direla. Beraz, ez dago ez rack edo bankurik, ez bandarik, eta ez dago pull-up barra edo dip geltokia bezalako beste aukerarik.
Sartu gure 4 asteko eraldaketa-plana, kardio gutxienekoarekin eta gauza astunak asko jaso eta botatzeko diseinatua eta sendoago eta indartsuagoa izan dadin, indar entrenamendu gisa ezagutzen dena.
Etxeko dumbbell HIIT entrenamendu hau bezala, beti ere egin daiteke burpee batean jaisteko edo pisu bat kulunkatzeko leku nahikoa duzun edozein tokitan. Pisudun HIIT-ak gantzak eta kaloriak erre ditzake entrenamenduan zehar eta ondoren, muskuluak eraiki eta bihotzeko osasuna hobetu. Entrenamendu estilo honi «erresistentzia metabolikoaren entrenamendua» ere deitzen zaio. Kardiorako bakarrik zentratzen bazara, indar-entrenamendurik gabe, oro har, gantz eta giharrak galtzen dituzu. Kardio gehiegizkoak metabolismoa moteldu dezake muskulu-masa giharrak galtzearen ondorioz. Hau litekeena da kaloria murrizten denean gertatzea. Emakumeentzako entrenamendu metodo onenetako bat da. Emakumezkoentzako gorputza tonifikatzeko ariketa egokiak eskaintzen ditugu.
Dumbbell hiit entrenamenduei esker gorputz bat baino gehiago lortuko duzu zure burua moldatzeko eta sasoian jartzeko. Dumbbells kaloriak erre eta muskuluak eraikitzeko modu bikaina dira, beraz, pisua galtzeko posizio ezin hobean jartzen zaituzte. Entrenamendu batean eskaintzen dituzten muskuluak eraikitzeko propietateekin, saioan zehar ez ezik, denbora luzez ere kaloriak erre ahal izango dituzu.
Emakumeentzako hasiberrien pisua altxatzeko planak etxean koipe azkar galtzeko bereziki diseinatutako entrenamendu errutinak dira.
Etxean trabatuta geratu zara dumbbell pare bakar batekin? 30 eguneko programa hauek aldebakarreko entrenamendua eta gorputz pisuko ariketak erabiltzen dituzte emaitzak lortzen laguntzeko. Ez, dumbbell arinak ez dira erronka bat izango hasieran, baina behar bezala entrenatzen baduzu, dumbbell horiek espero baino gehiago lan egingo zaitu. Kontuan izan gure entrenamenduak dumbbell pare bat eta zure gorputz-pisua erabiltzean oinarritzen direla. Beraz, ez dago ez rack edo bankurik, ez bandarik, eta ez dago pull-up barra edo dip geltokia bezalako beste aukerarik.
Sartu gure 4 asteko eraldaketa-plana, kardio gutxienekoarekin eta gauza astunak asko jaso eta botatzeko diseinatua eta sendoago eta indartsuagoa izan dadin, indar entrenamendu gisa ezagutzen dena.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
