30 Day Squat Challenge
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
3,6star
178 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Squats zoragarriak dira, muskulu-talde anitzeko entrenamendu bikaina eskaintzen dutelako, gluteiak, izterrak eta muina barne. Gluteak eskultura mugimenduei dagokienez, ez dago squat-a baino ariketa hoberik.
Are hobeto? Tonizatu eta zizelkatzen duen 30 eguneko squat erronka hau.
Hartu 30 eguneko squat erronka hau eta tonifikatu eta areagotu hanka, izterrak eta glutes muskuluak eta gorputzaren indarra ahalik eta gehien.
Etxeko pisuaren entrenamenduak eskaintzen ditugu squats eta kardio HIIT ariketak erabiliz.
Entrenamendu plan hau oso zaila izan daiteke, baina oso ondo funtzionatzen du. Botín borobil handiagoa eta hanka sendoagoak eta lodiagoak eraikiko ditu.
Zorionez, squat-en aldaera ugari daude hor, beraz, ez zara laster aspertuko. Zure erregimenean squat desberdinak sartuz, muskulu desberdinak bideratzeko gai izango zara, gure entrenatzaile pertsonalen arabera.
Ipurdi handiagoa, altxatua eta biribilagoa nahi baduzu, maite izango duzu. Besterik gabe, jarraitu squat entrenamendu erraz bat 30 egunetan ordutegiaren arabera. Hori da ipurdia nabarmen altxatua, biribila eta irmoa lortzeko 30 eguneko lauan.
Bum entrenamenduak eta bum ariketak zure fitness errutinaren aurrean eta erdigunean al daude? Pentsatu bezainbeste.
Squat erronka honetako ariketak harrapakin handiagoa eraikitzera bideratzen dira, hanketan masa eraikitzea saihestuz. Hau bikaina da hankak tonuak, argalak, argalak eta ipurdi handiagoa nahi badituzu, izterrak eta quadsak goratu gabe.
Ezaugarriak:
- Entrenamenduaren aurrerapena automatikoki erregistratzen du
- Guztira 8 erronka
- Sortu zure entrenamenduak eta erronkak
- Ariketa-intentsitatea eta zailtasuna areagotzen ditu urratsez urrats, etxean hasiberrientzako aproposa
- Jarrai ezazu zure saiakerarik onenak squat ariketa bakoitzeko
- Hasiberrientzako eta erdi mailakoentzako entrenamendu plan anitz egokiak
Bodyweight squats, hau da, zure gorputz-pisua erresistentzia gisa erabiliz okupatzea, kaloriak erre, zure hanken muskuluak indartu eta zure izterrak tonifikatzeko.
Ariketak beheko gorputz osoa tonifikatzeko modu bikaina dira. Ipurdia, aldakak eta izterrak tonifikatzeko egin dezakezun gauza onenetako bat. Horiek dira askotan emakumeak gehien kezkatzen dituzten arloak. Squats zure ariketa errutinan sartuz, arazo-eremu horietako muskulu gehienak modu eraginkorrean lan ditzakezu.
Gainditu zure fitness helburuak zure gorputza eraldatuko duen 30 eguneko squat erronka honi jarraituz.
Are hobeto? Tonizatu eta zizelkatzen duen 30 eguneko squat erronka hau.
Hartu 30 eguneko squat erronka hau eta tonifikatu eta areagotu hanka, izterrak eta glutes muskuluak eta gorputzaren indarra ahalik eta gehien.
Etxeko pisuaren entrenamenduak eskaintzen ditugu squats eta kardio HIIT ariketak erabiliz.
Entrenamendu plan hau oso zaila izan daiteke, baina oso ondo funtzionatzen du. Botín borobil handiagoa eta hanka sendoagoak eta lodiagoak eraikiko ditu.
Zorionez, squat-en aldaera ugari daude hor, beraz, ez zara laster aspertuko. Zure erregimenean squat desberdinak sartuz, muskulu desberdinak bideratzeko gai izango zara, gure entrenatzaile pertsonalen arabera.
Ipurdi handiagoa, altxatua eta biribilagoa nahi baduzu, maite izango duzu. Besterik gabe, jarraitu squat entrenamendu erraz bat 30 egunetan ordutegiaren arabera. Hori da ipurdia nabarmen altxatua, biribila eta irmoa lortzeko 30 eguneko lauan.
Bum entrenamenduak eta bum ariketak zure fitness errutinaren aurrean eta erdigunean al daude? Pentsatu bezainbeste.
Squat erronka honetako ariketak harrapakin handiagoa eraikitzera bideratzen dira, hanketan masa eraikitzea saihestuz. Hau bikaina da hankak tonuak, argalak, argalak eta ipurdi handiagoa nahi badituzu, izterrak eta quadsak goratu gabe.
Ezaugarriak:
- Entrenamenduaren aurrerapena automatikoki erregistratzen du
- Guztira 8 erronka
- Sortu zure entrenamenduak eta erronkak
- Ariketa-intentsitatea eta zailtasuna areagotzen ditu urratsez urrats, etxean hasiberrientzako aproposa
- Jarrai ezazu zure saiakerarik onenak squat ariketa bakoitzeko
- Hasiberrientzako eta erdi mailakoentzako entrenamendu plan anitz egokiak
Bodyweight squats, hau da, zure gorputz-pisua erresistentzia gisa erabiliz okupatzea, kaloriak erre, zure hanken muskuluak indartu eta zure izterrak tonifikatzeko.
Ariketak beheko gorputz osoa tonifikatzeko modu bikaina dira. Ipurdia, aldakak eta izterrak tonifikatzeko egin dezakezun gauza onenetako bat. Horiek dira askotan emakumeak gehien kezkatzen dituzten arloak. Squats zure ariketa errutinan sartuz, arazo-eremu horietako muskulu gehienak modu eraginkorrean lan ditzakezu.
Gainditu zure fitness helburuak zure gorputza eraldatuko duen 30 eguneko squat erronka honi jarraituz.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
Balorazioak eta iritziak
3,5
170 iritzi
