Dynamic Program

Crimdrake‏

درباره این برنامه

برنامه پویا (Dynamic Program) یک ردیاب تمرین آفلاین و گزارش باشگاه برای وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی است. یک برنامه تمرینی بسازید، هر ست را ثبت کنید و از پیشرفت خودکار استفاده کنید تا جلسه بعدی از قبل تعیین شده باشد.

برای هر تمرین یک روش پیشرفت انتخاب کنید. این برنامه اضافه بار تدریجی را برای هر نتیجه اعمال می‌کند و به شما می‌گوید که در مرحله بعد چه چیزی تغییر می‌کند: پیشرفت، حفظ، کاهش یا کاهش بار.

بدون حساب کاربری. بدون دیوار پرداخت. بدون تبلیغات. بدون محدودیت ویژگی. کاملاً آفلاین کار می‌کند.

ردیاب و برنامه‌ریز تمرین
- برنامه‌های تمرینی مبتنی بر جلسه یا هفته، نامحدود
- تمرینات سفارشی، اهداف و روش پیشرفت در هر تمرین
- پیشرفت خطی، پیشرفت دوگانه، 5/3/1 و Juggernaut (JTS)

گزارش باشگاه
- ثبت ست‌ها، تکرارها، وزن، RPE، RIR و درصد 1RM
- آخرین نتیجه روی صفحه نمایش بین ست‌ها
- ست‌های گرم کردن، محاسبه‌گر صفحه هالتر، تایمر استراحت و یادداشت‌ها

پیشرفت و 1RM
- وزن‌های خودکار جلسه بعدی از روش انتخاب شده
- ردیابی حداکثر یک تکرار (1RM)، حداکثر تمرین و اهداف وزنه
- دیلود، تاریخچه کامل تمرین و نمودارهای تمرین روی دستگاه

بدون فید اجتماعی و بدون حساب ابری اجباری. تایمرهای استراحت، محاسبه‌گرهای گرم کردن و صفحه، تمرینات داخلی و سفارشی، نمودارهای پیشرفت، 1RM و حداکثر تمرین همچنان شامل می‌شوند.

تازه‌ها

Muscle volume charts in your session summary and logs, split by how much
each muscle contributes. Deload recovery settings per workout, plus low-effort detection. A session summary before you finish, and a warning when effort is missing. Edit the date and duration of past sessions. Filter the library by built-in or custom exercises. Many progression and week fixes.

Note: backups made by 1.x can no longer be restored. Your data upgrades
automatically, so export a fresh backup after updating.