Minddrops Meditation & Schlaf

Minddrops‏

درباره این برنامه

Minddrops اپلیکیشنی برای آرامش، استرس کمتر و رفاه بیشتر است. با بیش از 500 تمرین، دقیقاً آنچه را که برای شما مناسب است، خواهید یافت: محبوب ترین دوره های آموزش اتوژنیک و آرام سازی پیشرونده عضلانی، تمرینات تنفسی، مدیتیشن های زیبا، تمرینات SOS برای استرس و اضطراب، تمرینات 3 تا 10 دقیقه ای برای آرامش روزمره، تمرین هایی برای کمک به به خواب رفتن، مناظر صوتی و موارد دیگر. ساخته شده توسط متخصصان و روایت شده توسط صداهای دستچین شده حرفه ای، با حساسیت و همدردی بی نظیر.

میکسر صدا:
همراهی مناسب برای هر تمرین و مدیتیشن را از میان مجموعه وسیعی از موسیقی آرامش بخش زیبا، فضاهای فوق العاده و فرکانس های آرامش بخش انتخاب کنید. این کار باعث می‌شود تا درگیر این تمرین‌ها و در نهایت آرامش واقعی برای شما بسیار آسان‌تر شود.

تمرینات کوچک روزانه برای آرامش درونی، آرامش و انرژی مجدد:
مینی مدیتیشن‌های متعدد، تمرین‌های تمرکز حواس، تمرین‌های تنفسی و تمرین‌های تمدد اعصاب، استرس و تنش را در زندگی روزمره در عرض چند دقیقه کاهش می‌دهند، آرامش درونی را تقویت می‌کنند، قدرت جدیدی ارائه می‌دهند و خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشند. ایده آل برای جلوگیری از استرس بیش از حد در وهله اول.

با تمرینات عمیق آرام بخش راحت تر به خواب بروید:
روش‌های تثبیت‌شده‌ای مانند تمرین اتوژنیک (AT)، آرام‌سازی پیشرونده عضلانی طبق Jacobson (PME)، تمرین‌های تنفسی خاص، مدیتیشن یا تصاویر هدایت‌شده پیشنهادی استفاده می‌شوند که ثابت شده است که به شما کمک می‌کند خیلی راحت‌تر به خواب بروید و در طول شب بخوابید.

اشتراک‌های مقرون به صرفه یا دوره‌ها و مجموعه‌های انتخابی را به‌صورت جداگانه بخرید و به‌طور دائم از آنها استفاده کنید:
از اشتراک آزمایشی رایگان استفاده کنید و بسیاری از تمرین‌های آرامش‌بخش، مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی، تمرین‌های اضطراری و موارد دیگر را کشف کنید. اگر فقط به محتوای خاصی علاقه دارید، می توانید بسیاری از دوره های ریلکسیشن را نیز به صورت جداگانه خریداری کنید و بدون اشتراک به طور دائم از آنها استفاده کنید.

روش های تمدد اعصاب و مدیتیشن را به عنوان یک مبتدی یاد بگیرید:
دوره های ما به شما معرفی آسانی با روش هایی مانند تمرین اتوژنیک، آرام سازی پیشرونده عضلانی، مدیتیشن، تمرکز حواس یا روش بوتیکو را ارائه می دهند. صرف نظر از دوره های ما، اکثریت قریب به اتفاق تمرینات ما برای مبتدیان ایده آل هستند.

کاهش پایدار استرس:
تمرین اتوژنیک، تمرکز حواس، مدیتیشن، تمرکز حواس، چی گونگ یا آرام سازی پیشرونده عضلانی نه تنها از استرس محافظت می کند. همچنین ثابت شده است که آنها در درمان استرس مزمن، فرسودگی شغلی، اختلالات خواب، درد، فشار خون بالا، مشکلات گوارشی و بسیاری از شرایط دیگر بسیار موثر هستند.

قدرت تنفس:
تمرینات تنفسی دارای اثرات گسترده ای هستند. آنها به شما کمک می کنند به خواب بروید، تنفس خود را آموزش دهید و از سلامت کل نگر خود حمایت کنید. تکنیک‌های تنفسی مانند روش بوتیکو می‌تواند کمک ارزشمندی برای شرایط پس از کووید، آسم، بیماری‌های مرتبط با استرس، فشار خون بالا، آپنه خواب و شرایط و بیماری‌های بی‌شماری دیگر باشد.

در اطراف احساس خوبی داشته باشید:
تمرینات تمدد اعصاب و مدیتیشن می توانند به طرق مختلف به بهبود سلامت کلی شما کمک کنند. آنها انعطاف پذیری استرس را افزایش می دهند، به خواب رفتن آسان تر می شوند، توانایی های ذهنی را ارتقا می دهند، ذهنیت بهتری را تضمین می کنند، از بهبودی حمایت می کنند و سلامت کلی شما را تقویت می کنند.

تمرینات اضطراری:
برنامه ما تمرینات آرامش بخشی و تنفسی موثری را برای حملات اضطراب و پانیک به شما ارائه می دهد. آنها می توانند به سرعت استرس، وحشت و اضطراب را در موقعیت های حاد کاهش دهند و به کاهش اختلالات اضطرابی در طولانی مدت کمک کنند.

یادآوری و توسعه:
آرامش منظم کلید موفقیت پایدار است. از عملکرد یادآوری ما استفاده کنید و پیشرفت شخصی خود را دنبال کنید.

آرامش برای کودکان و نوجوانان:
تمدد اعصاب، مدیتیشن، ذهن آگاهی، و تصویرسازی هدایت شده به طور خاص برای کودکان و نوجوانان

... و خیلی بیشتر.
خوشحال می شویم به برنامه ما خوشامد بگوییم.