Practice Self-Compassion

Interconnected‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

برنامه تمرین شفقت به خود: مسیر شما به سوی شادی، آرامش و ارتباط
زندگی خود را با برنامه تمرین شفقت به خود متحول کنید، همراه مورد اعتماد شما برای ذهن آگاهی، انعطاف پذیری عاطفی و مراقبت از خود. چه در ذهن آگاهی تازه کار باشید و چه به دنبال تعمیق تمرین خود باشید، این برنامه ابزارهایی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند زندگی را با گرما، اعتماد به نفس و تعادل در آغوش بگیرید.

خود شفقت آگاهانه چیست؟
شفقت خود آگاهانه (MSC) یک تمرین ثابت شده است که تمرکز حواس و شفقت به خود را ترکیب می کند تا به شما کمک کند رابطه ای مهربان تر و حمایتگرتر با خودتان ایجاد کنید. با پشتوانه تحقیقات، به شما این امکان را می دهد که استرس را کاهش دهید، احساسات دشوار را هدایت کنید و ارتباطات عمیق تری با خود و دیگران ایجاد کنید.

چرا برنامه تمرین شفقت به خود را انتخاب کنید؟
اگر با استرس، انتقاد از خود، یا احساس عدم ارتباط دست و پنجه نرم کرده اید، اپلیکیشن Practice Self-Compassion مسیری عملی برای رفاه بیشتر ارائه می دهد. در اینجا چیزی است که به دست خواهید آورد:

روزهای شادتر: انتقاد از خود را با مهربانی جایگزین کنید و از لحظات مثبت زندگی لذت ببرید.
آرامش درونی: با دوستی با احساسات خود استرس و اضطراب را کاهش دهید.
انعطاف پذیری عاطفی: توانایی خود را برای رسیدگی به چالش های زندگی با مهربانی تقویت کنید.
ارتباطات قوی تر: ایجاد همدلی و ایجاد روابط معنادار.
زندگی آگاهانه: یاد بگیرید که حتی در لحظات سخت حاضر بمانید.
ویژگی های طراحی شده برای سفر شما

اپلیکیشن Practice Self-Compassion توسط کارشناسانی از مرکز Mindful Self-Compassion (CMSC) ساخته شده است و مجموعه ای جامع از ابزارها را برای همه سطوح ارائه می دهد:

تمرین های هدایت شده
مدیتیشن و تمرینات ذهن آگاهی برای کاهش استرس و تعادل عاطفی.
تکنیک های تجسم برای تقویت شفقت به خود و انعطاف پذیری.
جلسات و دوره های زنده
به جلسات بلادرنگ با معلمان معتبر MSC بپیوندید.
دوره های ترکیبی را با ترکیب یادگیری آنلاین با تجربیات حضوری کاوش کنید.
پشتیبانی شخصی
به کتابخانه ای از محتوای متخصصان که متناسب با سفر شما طراحی شده است دسترسی داشته باشید.
با معلمان حامی و جامعه ای از کاربران همفکر درگیر شوید.
جعبه ابزار در حال حرکت
تمرینات تنفسی سریع برای لحظات استرس.
راهنماها و منابع صوتی که در برنامه روزانه شما قرار می گیرند.

چه چیزی باعث منحصربفرد بودن اپلیکیشن «شفقت با خود» می‌شود؟
برخلاف برنامه‌های ذهن‌آگاهی عمومی، برنامه «شفقت با خود تمرین» به طور خاص بر روی شفقت به خود تمرکز می‌کند – تمرینی متحول کننده که گفتگوی درونی شما را تغییر می‌دهد و پایه‌های عاطفی شما را تقویت می‌کند. این برنامه با محتوایی که ریشه در علم دارد و توسط کارشناسان واجد شرایط ارائه شده است، عمق و راهنمایی بی نظیری را ارائه می دهد.

محتوای فراگیر: برای مبتدیان و متخصصان با تجربه به طور یکسان مناسب است.
تخصص شما می توانید اعتماد کنید: ایجاد شده توسط معلمان مشهور MSC با چندین دهه تجربه.
ارتباط با جامعه: روابط را از طریق رویدادهای زنده و دوره های گروهی تقویت کنید.
مزایای اثبات شده شفقت به خود
مطالعات نشان می دهد که شفقت به خود:

استرس و اضطراب را کاهش می دهد.
بهزیستی عاطفی و انعطاف پذیری را افزایش می دهد.
روابط را از طریق همدلی و درک تقویت می کند.
اپلیکیشن Practice Self-Compassion این مزایا را در یک پلتفرم بدون درز و در دسترس ادغام می‌کند و مراقبت از خود را به بخشی طبیعی از زندگی شما تبدیل می‌کند.

برنامه تمرین خود-شفقت برای چه کسانی است؟
این برنامه برای کسانی است که به دنبال:

منتقد درونی آنها را نرم کنید و مهربانی خود را پرورش دهید.
استرس را کاهش دهید و وضوح احساسی را تجربه کنید.
ایجاد اعتماد به نفس و پذیرش خود.
روابط را عمیق تر کنید و شادی بیشتری در زندگی پیدا کنید.
نحوه استفاده از برنامه تمرین شفقت به خود
روز خود را با یک مدیتیشن آرام آغاز کنید.
در لحظات استرس زا از ابزارهای سریع استفاده کنید.
در شب با تمرین های تجسم آرام شوید.
پیشرفت خود را دنبال کنید و سفر خود را با ویژگی های یکپارچه ژورنالینگ بررسی کنید.

سفر خود را از همین امروز آغاز کنید
برای ایجاد یک زندگی پر از گرما، پذیرش خود و شادی آماده اید؟ برنامه تمرین خود-شفقت را دانلود کنید و اولین قدم را به سوی دلسوزتر شدن خود بردارید.