Дневник дыхания
+۵۰
بارگیری‌ها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
کتاب تمرین تنفس، خاطرات تنفسی، تنفس مربعی، تنفس مثلثی، کرونومتر و تایمر شمارش معکوس همگی ابزارهای مفیدی هستند که می توانند به شما در بهبود سیستم تنفسی، کاهش استرس، کاهش اضطراب و افزایش تمرکز کمک کنند.
مجموعه تمرینات تنفسی مجموعه ای از تمرینات است که به بهبود کیفیت تنفس شما کمک می کند. ممکن است شامل تمریناتی برای تنفس عمیق، بازدم، شل کردن عضلات تنفسی و غیره باشد.
دفتر خاطرات نفس ابزاری است که به شما کمک می کند نفس خود را ردیابی کرده و کیفیت آن را ارزیابی کنید. در دفترچه خاطرات می توانید زمان، مدت و دفعات تنفس خود و همچنین احساس خود را در طول تمرینات تنفسی ثبت کنید.
تنفس مربعی یک تکنیک تنفسی است که در آن شما چهار شمارش از طریق بینی نفس می کشید، چهار شمارش نفس خود را حبس می کنید، چهار شمارش از طریق دهان بازدم می کنید و چهار شمارش نفس خود را حبس می کنید. این تکنیک تنفسی می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و استرس را از بین ببرید.
تنفس مثلثی یک تکنیک تنفسی است که در آن برای سه شمارش از طریق بینی نفس می‌کشید، سه شمارش نفس خود را حبس می‌کنید، سه شمارش از طریق دهان بازدم می‌کنید و دوباره برای سه شمارش نفس خود را حبس می‌کنید. این تکنیک تنفسی همچنین می تواند به شما کمک کند آرام شوید و سطح اضطراب خود را کاهش دهید.
کرونومتر و تایمر شمارش معکوس ابزارهایی هستند که می توان از آنها در حین تمرینات تنفسی استفاده کرد. کرونومتر می تواند به شما کمک کند زمان، مدت و سرعت تنفس خود را پیگیری کنید و تایمر شمارش معکوس می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان مشخصی ورزش کنید.
مجموعه تمرینات تنفسی مجموعه ای از تمرینات است که به بهبود کیفیت تنفس شما کمک می کند. ممکن است شامل تمریناتی برای تنفس عمیق، بازدم، شل کردن عضلات تنفسی و غیره باشد.
دفتر خاطرات نفس ابزاری است که به شما کمک می کند نفس خود را ردیابی کرده و کیفیت آن را ارزیابی کنید. در دفترچه خاطرات می توانید زمان، مدت و دفعات تنفس خود و همچنین احساس خود را در طول تمرینات تنفسی ثبت کنید.
تنفس مربعی یک تکنیک تنفسی است که در آن شما چهار شمارش از طریق بینی نفس می کشید، چهار شمارش نفس خود را حبس می کنید، چهار شمارش از طریق دهان بازدم می کنید و چهار شمارش نفس خود را حبس می کنید. این تکنیک تنفسی می تواند به شما کمک کند آرامش داشته باشید و استرس را از بین ببرید.
تنفس مثلثی یک تکنیک تنفسی است که در آن برای سه شمارش از طریق بینی نفس می‌کشید، سه شمارش نفس خود را حبس می‌کنید، سه شمارش از طریق دهان بازدم می‌کنید و دوباره برای سه شمارش نفس خود را حبس می‌کنید. این تکنیک تنفسی همچنین می تواند به شما کمک کند آرام شوید و سطح اضطراب خود را کاهش دهید.
کرونومتر و تایمر شمارش معکوس ابزارهایی هستند که می توان از آنها در حین تمرینات تنفسی استفاده کرد. کرونومتر می تواند به شما کمک کند زمان، مدت و سرعت تنفس خود را پیگیری کنید و تایمر شمارش معکوس می تواند به شما کمک کند تا مدت زمان مشخصی ورزش کنید.
تاریخ به‌روزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعه‌دهندگان چگونه داده‌های شما را جمع‌آوری و هم‌رسانی می‌کنند شروع می‌شود. شیوه‌های حفظ امنیت و حریم خصوصی داده‌ها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعه‌دهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان به‌روزرسانی کند.
هیچ داده‌ای با اشخاص ثالث هم‌رسانی نمی‌شود
درباره نحوه اعلام هم‌رسانی داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
هیچ داده‌ای جمع‌آوری نمی‌شود
درباره نحوه اعلام جمع‌آوری داده‌ها توسط توسعه‌دهندگان بیشتر بدانید
تازه‌ها
Добавлен пункт - Треугольное дыхание: ru-RU
پشتیبانی برنامه
درباره توسعه‌دهنده
Ринат Утарбаев
titanir77777@gmail.com
Russia
undefined
