SocialEase - Social Anxiety

WellCompass‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

با اضطراب اجتماعی دست و پنجه نرم می‌کنید؟ در مکالمات عصبی هستید یا از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کنید؟ SocialEase به گونه‌ای طراحی شده است که به شما کمک کند از اضطراب اجتماعی رهایی یابید، اعتماد به نفس ایجاد کنید و مهارت‌های لازم برای عبور آسان از تعاملات اجتماعی را توسعه دهید.


با استفاده از تکنیک‌های مبتنی بر شواهد از درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی رفتاری (CBT)، SocialEase راهنمایی ساختاریافته، تمرین‌های تعاملی و یک جامعه حمایتی را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند با سرعت خودتان رشد کنید.


ویژگی‌های کلیدی برای کمک به پیشرفت شما
-چالش ۱۰۰ روزه: یک برنامه گام به گام که برای قرار دادن تدریجی شما در موقعیت‌های اجتماعی طراحی شده است و به شما کمک می‌کند در تعاملات واقعی اعتماد به نفس پیدا کنید.

-بررسی اضطراب: بررسی سطح اضطراب اجتماعی. سطح اضطراب خود را قبل و بعد از موقعیت‌های اجتماعی پیگیری کنید، الگوها را شناسایی کنید و بینشی در مورد پیشرفت خود به دست آورید.

-آرامش: تمرین‌های پایه و ذهن آگاهی، یک طرز فکر آرام‌تر ایجاد می‌کند.

-بازسازی ذهن: به احساسات خود توجه کنید و یاد بگیرید الگوهای فکری منفی را تغییر دهید.

-ارزش قائل شدن بیش از اضطراب: به جای اینکه اجازه دهید ترس اعمال شما را کنترل کند، روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید. زندگی‌ای بر اساس ارزش‌هایتان بسازید، نه بر اساس اجتناب.

-ثبت افکار: افکار منفی خود را به چالش بکشید و افکار متعادل ایجاد کنید.

-تمرین‌های مواجهه: به تدریج با چالش‌های مواجهه هدایت‌شده با موقعیت‌های اجتماعی روبرو شوید - با گام‌های کوچک شروع کنید و به سمت اهداف اجتماعی بزرگ‌تر حرکت کنید.

-آموزش مهارت‌های اجتماعی: مهارت‌های مکالمه، زبان بدن و گوش دادن فعال خود را بهبود بخشید تا در تعاملات احساس طبیعی‌تر و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

-انجمن و چت اجتماعی: با دیگران در همان مسیر ارتباط برقرار کنید، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، سؤال بپرسید و از یک جامعه امن و بدون قضاوت حمایت دریافت کنید.

-پشتیبانی مربیگری زندگی: از طریق جلسات مربیگری درون برنامه‌ای، توصیه‌های شخصی‌سازی‌شده و ابزارهای انگیزشی به راهنمایی‌های تخصصی دسترسی پیدا کنید تا به شما در مسیر درست کمک کند.

چرا SocialEase را انتخاب کنید؟

رشد شخصی‌سازی‌شده - تمرین‌ها و چالش‌ها با سطح راحتی و پیشرفت شما سازگار می‌شوند.

-روش‌های مبتنی بر علم - بر اساس ACT، CBT و تکنیک‌های اثبات‌شده رفتاردرمانی.

-جامعه حمایتی - با افراد همفکر که مشکلات شما را درک می‌کنند، تعامل کنید. -چت زنده و مربیگری - پشتیبانی، تشویق و مشاوره تخصصی را به صورت بلادرنگ دریافت کنید.

سفر خود را امروز شروع کنید!
اضطراب اجتماعی لازم نیست زندگی شما را کنترل کند. گام‌های کوچک بردارید، اعتماد به نفس ایجاد کنید و با دیگران به روشی ایمن و ساختارمند ارتباط برقرار کنید.

امروز SocialEase را دانلود کنید و ساختن زندگی اجتماعی که شایسته آن هستید را شروع کنید!