Harmonia: Meditation app
آگهی دارد
+۵۰۰
بارگیریها
مناسب برای همه
info
درباره این برنامه
با هارمونیا - اپلیکیشن جامع تندرستی شما - آرامش پیدا کنید، عمیق بخوابید و تعادل را بازیابی کنید.
آسانتر نفس بکشید، ذهن را آرام کنید و آیینهای روزانهی ملایمی بسازید که استرس را کاهش داده و خواب را بهبود میبخشند. چه به یک تنظیم مجدد ۲ دقیقهای نیاز داشته باشید و چه به یک برنامهی شبانهی آرامشبخش، هارمونیا به شما کمک میکند تا هر روز آرام شوید و احساس بهتری داشته باشید.
آنچه در داخل خواهید یافت:
🌬️ تمرینات تنفسی - بسیاری از تکنیکهای اثباتشده (جعبه، ۴-۷-۸، تنفس گامبهگام و موارد دیگر) برای آرامش، تمرکز یا انرژی گرفتن در عرض چند دقیقه.
😴 پشتیبانی از خواب - صداها و موسیقی آرامشبخش برای استراحت، سریعتر به خواب رفتن و خواب بهتر.
🎧 نویز سفید - صداهای ملایم محیطی مانند باران، امواج اقیانوس یا صدای هواپیما برای کمک به شما در آرامش و سریعتر به خواب رفتن.
💪 آرامش تدریجی عضلات (PMR) - آزادسازی هدایتشدهی بدن برای از بین بردن تنش و اضطراب.
🌸 جملات تاکیدی روزانه - جملات مثبت و متفکرانه برای ایجاد اعتماد به نفس و خودباوری. 🧘 مدیتیشنهای هدایتشده - جلسات کوتاه و طولانی برای ذهنآگاهی، تمرکز، قدردانی و آرامش عمیق.
😊 بررسی خلق و خو - احساسات خود را پیگیری کنید، به الگوها توجه کنید و از تعادل عاطفی خود پشتیبانی کنید.
🔮 فال روزانه - یک تلنگر ملایم برای الهام گرفتن برای شروع روز با نیت.
🌙 تعبیر خواب - در مورد نمادها و مضامین تأمل کنید تا دنیای درونی خود را بهتر درک کنید.
چگونه هارمونیا کمک میکند:
- کاهش استرس و تسکین اضطراب با ابزارهای سریع و مؤثر
- ایجاد روالهای سالم که از ذهنآگاهی و تابآوری پشتیبانی میکنند
- آسانتر به خواب رفتن، با نشاطتر بیدار شدن و بهبود کیفیت خواب
- ایجاد آگاهی عاطفی با ردیابی ساده خلق و خو
- پایبندی به تمرینهای آرامشبخش و روزمره که با برنامه شما مطابقت دارند
چرا هارمونیا؟
- همه چیز در یک مکان: برنامه مدیتیشن، مربی تنفس، صداهای خواب، PMR، جملات تاکیدی، بررسی خلق و خو، فال و بینش رویا.
کوتاه و مؤثر: تمرینهای ۱ تا ۱۰ دقیقهای که واقعاً میتوانید با آنها همراه باشید.
- طراحی ملایم: تصاویر آرام، راهنمایی ملایم و تجربهای بدون شلوغی که بر رفاه شما متمرکز است.
روشهای پیشنهادی برای استفاده از هارمونیا:
صبح: تنفس سریع + جملات تاکیدی برای ایجاد لحن مثبت
ظهر: مدیتیشن ۳ تا ۵ دقیقهای برای تمرکز مجدد و رهایی از تنش
عصر: PMR یا صداهای خواب برای آرامش و آماده شدن برای استراحت عمیق
هر زمان: بررسی خلق و خو برای توجه و نامگذاری احساساتتان
هارمونیا فضایی حمایتی برای تنفس، استراحت و ارتباط مجدد با خودتان است. اگر به دنبال آرامش، خواب بهتر و ذهنی پایدارتر هستید، در جای درستی هستید.
آسانتر نفس بکشید، ذهن را آرام کنید و آیینهای روزانهی ملایمی بسازید که استرس را کاهش داده و خواب را بهبود میبخشند. چه به یک تنظیم مجدد ۲ دقیقهای نیاز داشته باشید و چه به یک برنامهی شبانهی آرامشبخش، هارمونیا به شما کمک میکند تا هر روز آرام شوید و احساس بهتری داشته باشید.
آنچه در داخل خواهید یافت:
🌬️ تمرینات تنفسی - بسیاری از تکنیکهای اثباتشده (جعبه، ۴-۷-۸، تنفس گامبهگام و موارد دیگر) برای آرامش، تمرکز یا انرژی گرفتن در عرض چند دقیقه.
😴 پشتیبانی از خواب - صداها و موسیقی آرامشبخش برای استراحت، سریعتر به خواب رفتن و خواب بهتر.
🎧 نویز سفید - صداهای ملایم محیطی مانند باران، امواج اقیانوس یا صدای هواپیما برای کمک به شما در آرامش و سریعتر به خواب رفتن.
💪 آرامش تدریجی عضلات (PMR) - آزادسازی هدایتشدهی بدن برای از بین بردن تنش و اضطراب.
🌸 جملات تاکیدی روزانه - جملات مثبت و متفکرانه برای ایجاد اعتماد به نفس و خودباوری. 🧘 مدیتیشنهای هدایتشده - جلسات کوتاه و طولانی برای ذهنآگاهی، تمرکز، قدردانی و آرامش عمیق.
😊 بررسی خلق و خو - احساسات خود را پیگیری کنید، به الگوها توجه کنید و از تعادل عاطفی خود پشتیبانی کنید.
🔮 فال روزانه - یک تلنگر ملایم برای الهام گرفتن برای شروع روز با نیت.
🌙 تعبیر خواب - در مورد نمادها و مضامین تأمل کنید تا دنیای درونی خود را بهتر درک کنید.
چگونه هارمونیا کمک میکند:
- کاهش استرس و تسکین اضطراب با ابزارهای سریع و مؤثر
- ایجاد روالهای سالم که از ذهنآگاهی و تابآوری پشتیبانی میکنند
- آسانتر به خواب رفتن، با نشاطتر بیدار شدن و بهبود کیفیت خواب
- ایجاد آگاهی عاطفی با ردیابی ساده خلق و خو
- پایبندی به تمرینهای آرامشبخش و روزمره که با برنامه شما مطابقت دارند
چرا هارمونیا؟
- همه چیز در یک مکان: برنامه مدیتیشن، مربی تنفس، صداهای خواب، PMR، جملات تاکیدی، بررسی خلق و خو، فال و بینش رویا.
کوتاه و مؤثر: تمرینهای ۱ تا ۱۰ دقیقهای که واقعاً میتوانید با آنها همراه باشید.
- طراحی ملایم: تصاویر آرام، راهنمایی ملایم و تجربهای بدون شلوغی که بر رفاه شما متمرکز است.
روشهای پیشنهادی برای استفاده از هارمونیا:
صبح: تنفس سریع + جملات تاکیدی برای ایجاد لحن مثبت
ظهر: مدیتیشن ۳ تا ۵ دقیقهای برای تمرکز مجدد و رهایی از تنش
عصر: PMR یا صداهای خواب برای آرامش و آماده شدن برای استراحت عمیق
هر زمان: بررسی خلق و خو برای توجه و نامگذاری احساساتتان
هارمونیا فضایی حمایتی برای تنفس، استراحت و ارتباط مجدد با خودتان است. اگر به دنبال آرامش، خواب بهتر و ذهنی پایدارتر هستید، در جای درستی هستید.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با اشخاص ثالث همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع دادهها را جمعآوری کند
مکان، اطلاعات شخصی، و 2 مورد دیگر
دادهها هنگام جابهجایی رمزگذاری میشود
نمیتوان دادهها را حذف کرد
تازهها
UI & UX improvements
پشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
Taras Manchuk
mobile.app.mtv@gmail.com
Ukraine, reg. Khmelnytska, district. Dunaievetskyi, Dunaivtsi, lane. Molodizhnyi, build. 1
Dunaivtsi
Хмельницька область
Ukraine
32400
